Totul despre dieta ketogenica meniuri consistente pentru toată ziua

Totul despre dieta ketogenica meniuri consistente pentru toată ziua

Dieta ketogenică este permisivă şi promite rezultate rapide şi de durată atunci când vine vorba despre kilogramele în plus.

Publicitate

Medicul Andrei Laslău te ajută cu idei pentru micul dejun, masa de prânz şi cină.

Publicitate

După ce ai descoperit ce presupune dieta ketogenică şi cum te ajută ea să slăbeşti, iată câteva idei pentru micul dejun, prânz şi cină propuse de medicul Andrei Laslău, medic rezident în chirurgie generală la Spitalul Clinic de Urgenţă “Sf. Ioan” din Bucureşti.

Publicitate

Andrei Laslău a descoperit beneficiile acestui regim – cunoscut sub numele de dieta ketogenică – și a reuşit să slăbească 20 de kilograme în mai puţin de două luni de zile.

Recomandări pentru micul dejun

  • ouă fierte, ochiuri sau omletă în diferite combinaţii cu diverse tipuri de nuci şi brânză, eventual şi cu legume;
  • brânză telemea – de preferat maturată, caşcaval, iaurt simplu, smântână, unt 80-82%;
  • salam crud uscat – cu limitele de mai sus,
  • 1-2 felii de pâine integrală (de preferat făcută în casă, din grâu întreg din comerţ, dar în cantitatea asta nu e o mare problemă indiferent de tip);
  • legume (castravete, roşie, ardei);
  • toate tipurile de nuci şi seminţe crude;
  • fructe cu conţinut redus de zaharuri (kiwi, grepfruit, portocală, măr, fructe de pădure, ananas crud);
  • câteva felii de carne fiartă / la cuptor / prăjită (eventual sub formă de sendviş – eu prefer pentru uşurinţă în utilizare brânză / caşcavalul cu menţiunea că îmi place să fie de obicei mai groase că felia de pâine).

Idei pentru un mic dejun în stilul dietei keto:

1. Sandvişuri gustoase cu brânză telemea, felii de castraveţi pe deasupra, decorate cu roşii şi alune.

2. Câteva feliuţe de kiwi, brânză, caşcaval, caju, câteva migdale şi alune de pădure, 3 pătrăţele de ciocolată neagră 80%, o cafea neagră.

3. Caşcaval, caju, alune de pădure, migdale. Perfecte pentru keto. Proteine de bună calitate, grăsimi suficiente – gust, saţietate, acizi graşi esenţiali, carbo puţini, fibre, antioxidanţi, fitonutrienţi.

4. Omletă din 3 ouă de ţară, caşcaval, caju, nuci, puţin pătrunjel. Câteva roşii cherry pentru “decor”.

5. Două felii subţiri de pâine, unt 82%, brânză, pate de ficat de gâscă, migdale, nuci. Brânza e mai groasă decât pâinea. Combinaţia de pate şi migdale a fost excelentă, mai bună decât mi-aş fi imaginat. Proteine bune, grăsimi de calitate, fibre, vitamine, minerale. Pateul intră la categoria mezeluri şi nu este recomandat, dar merge o dată pe lună.

6. Două felii de pâine, unt 82 %, telemea măturată de vacă, nişte nuci şi migdale, câteva feliuţe de castravete şi ridiche.

Recomandări pentru prânz şi cină

1. Piept de pui, puţină mazăre, caju, nuci – mărunţite, unt 82% – proteine de bună calitate, puţini carbohidraţi, destule grăsimi pentru keto, fibre, antioxidanţi, fitonutrienţi, vitamine, minerale. Mazărea poate fi una din sursele acceptabile de carbohidraţi pe keto. Şi fasolea verde este o sursă bună.
2. Ficat de pui prăjit în ulei, cu apă şi usturoi, legume la cuptor gratinate cu unt 82%, caşcaval, smântână şi ou.
Proteine de mare calitate, grăsimi suficiente, fibre, fitonutrienţi, vitamine, minerale.
3. Muşchi de porc făcut în unt. Cu nuci şi caju.
4. Muşchiuleţ de porc, migdale, avocado, sfeclă roşie. Proteine, grăsimi bune, foarte puţini carbohidraţi, fibre, fitonutrienţi, vitamine.
5. Trei ouă, mozzarella, nuci, caju, mărar şi pătrunjel, puţină sare – bătute bine şi aruncate câteva minute în tigaia cu puţin unt.  Apoi se căleşte câteva minute nişte muşchiuleţ de porc făcut tot în unt. Se prăjeşte o felie de pâine, se pune pe ea unt şi deasupra untului muşchiuleţul.
6. Caşcaval cu somon pe deasupra, măsline verzi cu migdale, alune de pădure, migdale, caju, 2 pătrăţele mici de ciocolată neagră, un kiwi mic, o cafea neagră. Proteine de mare calitate nutriţională, grăsimi în cantitate suficientă pentru keto – saţietate, gust, acizi graşi benefici, puţini carbohidraţi, antioxidanţi, fibre, fitonutrienţi, vitamine, minerale.
Publicitate
1 2


121 Comments

  1. Bună ziua dl. dr.

    De o săptămână tin cura Atkins care se aseamănă cu cea de mai sus, cu excepția fructelor si legumelor. Înainte când tineam ac cura slabeam f. bine. Acum intr-o sapt. nu am slabit deloc. Menționez că am 168 cm/66 kg. Nu vreau sa slăbesc f. mult – 5 kg. Recunosc ca nu am nici răbdare.
    Dacă mă puteți ajuta cu un sfat.
    Mulțumesc

    • Andrei Laslău on

      Va rog sa discutati aceasta problema cu medicul dvs de boli infectioase. E vorba de hepatita B cronica ? E vorba de o hepatita B care s-a vindecat ? Sunt multe discutii aici…poate aveti nevoie de tratament.

  2. Buna ziua. vreu sa incep si eu dieta.Am 1,62cm si 85kg,si 36 ani. fac foamea si nu slabesc,nu am mai mancat paine,ci doar salate si pui,si nimic.Citind mai sus ,cred ca gresesc in multe,nu stiu cum sa mananc,si retin foarte usor apa. daca puteti sa/mi dati un sfat,multumesc.

    • Andrei Laslău on

      Eu as manca unt 82% grasime; carnea de pui e OK. Nu va recomand sa prajiti in ulei. Folositi eventual untul clarifiat sau untura sau uleiul de cocos.

  3. Poti manca orice tip de carne la aceasta dieta? prajita? sau doar fiarta si la cuptor? aa si mai am o intrebare: trebuie sa ai neaparat 3 mese pe zi?

    • Andrei Laslău on

      Ideal ar fi fiarta si la cuptor. Nu e nevoie sa aveti 3 mese pe zi. Puteti avea doua sau 5, e chestiune ce tine mai mult de preferintele dvs.

  4. Buna seara va rog daca puteti sa ma ajutati cu nicte sfaturi pentru slăbit, deoarece in urma cu 7ani am facut transplant de cord si intre timp am acumulat f f multe kg in jur de vreo 30 de kg si am inercat diferite diete dar nici una pina la final deoarece nu stiu ex ce trebuie sa mănânc si in ce fel trebuie sa imi pregatesc mincare ca sa pot tine o dieta .

  5. Buna seara domnule doctor!se poate înlocui telemeaua maturata(nu găsesc unde locuiesc eu) cu branza cheddar maturata?sau nu e același lucru?va multumesc

  6. nu consum paste fainoase, mancare de tip fast-food, prajeli, unt, lactatele sunt fara grasime (sau ma rog, cat mai putina)si totusi nu reusesc sa slabesc cele 7 kg pe care le doresc de ce oare?

  7. Am 1,85 si 72 de kg. Si vreau sa dau jos grasimea abdominala. Ar fii bine sa urmez aceasta dieta? Joc tenis de camp la un nivel destul de inalt.

    • Andrei Laslău on

      Tu sigur nu prea mai ai multa grasime abdominala de dat jos. Da, dieta asta e folosita de majoritatea celor care vor sa scape de ultimele kilograme de grasime, pentru ca e foarte eficienta in privinta asta. Deci poti folosi. Acum, mare atentie ca in prima si a doua saptamana nu o sa-ti fie usor la antrenamente. Nu prea se pupa efortul aerob cu o dieta low carb.

  8. o intrebare as avea si eu . daca se urmeaza acesta dieta pas cu pas plus cu exercitii fizice in cat timp se scade din volumul corporal.? eu as avea nevoi sa slabesc intre 5si 10 kg ca sa ma simt bine… aveti vreun tip de meniu pe care l-am putea urma la carte? ex( ziua 1: … ziua 2: …. etc ) multumesc .

    • Andrei Laslău on

      Intr-o luna in mod normal se pot pierde ca femeie kilogramele pe care vi le doriti dvs. E posibil sa pierdeti 3-4 inca din prima si inceputul celei de-a doua saptamani, dar ulterior va scadea viteza cu care pierdeti. E posibil sa nu pierdeti 10 kg in prima luna. Un meniu – sunt nenumarate exemple – dar sunt mesele mele, pentru mine. Adica, exact cum am spus de atatea ori, trebuie folosite pentru inspiratie, nu copiate.

    • Andrei Laslău on

      Din pacate eu nu ma ocup de copii. Pot cel mult sa consiliez parintii. Mergeti la un medic pediatru, cred ca asa e cel mai bine.

  9. Buna ziua dl dr.
    Am 52 ani, 168 cm si 82 kg (ultimele 8 kg le-am dobandit in ultimele 7 luni) si va rog sa-mi dati niste idei ca sa-mi redobandesc macar kg avute inainte,respectiv 74 kg! Precizez ca nu sunt o gurmanda, mananc fff dulce, dar asta o faceam si inainte…..multumesc mult!

  10. buna ziua domnule doctor,vroiam sa va intreb daca consiliati uleiul de masline in loc de unt sau daca se pot consuma si unul si altul.Multumesc

  11. Dana Maria on

    Buna ziua domnule doctor,
    de 2 luni am facut operatia de sleev gastric in urma careia am slabit in prima luna 14 kg, dupa care stagnez in greutate de aproape o luna. Ce ma sfatuiti? A putea urma dieta Keto?

    • Andrei Laslău on

      Vedeti, asta e buba ! Lumea crede ca operatia inlocuieste dieta. Din pacate acum, fiind operata, in mod normal ar trebui sa fiti consiliata pe parte dea dieta de cei care v-au operat ! Din punctul meu de vedere, ati putea tine. Poate ar trebui sa luati si o multivitamina / multimineral ca sa evitati deficientele posibile. In prima luna ati slabit foarte mult pentru ca nu ati mancat mai nimic …

  12. Buna ziua dl dr…am un baiat in varsta de 14 ani,traim in Italia,face sport de 2 ori pe saptamana…are 1'70 inaltime si 88 de kg…as vrea sa incep o dieta dar fiind la perioada pubertatii imi este frica sa nu gresesc..vreau un consiliu eventual contra cost….poate ajutand pe el ma ajut si pe mine sa pierd kg in plus… va multumesc si astept raspuns

  13. Velcz Andreea on

    Buna ziua, am 26 ani, 1.74 si 66 kg. In kilograme nu suna rau dar in cantitatea de grasime acumulata pe mine e destul de rau. Doresc sa slabesc cam 6-8 kg. Imi puteti spune va rog pretul unei sedinte si al meniului personalizat? Multumesc

  14. Buna seara, am auzit de la o prietena despre aceasta dieta as dori un sfat , m-ar interesa si un consult personalizat. Nu stiu cum putem proceda pt ca eu locuiesc in Norvegia. Am 1,75m si 107kg :( Acum 5 ani aveam 75kg si eram ok pt inaltimea mea, insa in timpul sarcinii am luat 40kg care insa au ramas in mare parte. M-am trezit si cu un diabet , acum am facut artrita si de ceva timp ma supara un picior. Am doar 35 ani si ma simt mai rau decat un pensionar :( Va rog spuneti-mi ce as putea face , trebuie sa slabesc neaparat , abia pot sta pe picioare la servici.

  15. Imi place dieta si va urmaresc pagina si pe facebook si pe unde mai vad numele dvs. As vrea s-o incep dar nu stiu cum sa scap de pofta de dulce.
    Ziua mea incepe cu cafea cu lapte si miere, destul de dulce. Cred ca de aici si porneste pofta de dulce. Cum sa scap??? Help!

    • Andrei Laslău on

      Pofta dispare cand nu mai mancati dulce. Altfel, o intretineti. Mancati o saptamana fara dulce si o sa vi se faca rau de la mierea aia cand o puneti pe limba :))

  16. Manea Cristina on

    Buna ziua. Am 27 ani, 174 cm si 77 kg. Ma simt bine si asa tinand cont ca am avut si 50 kg si am avut si 105 kg inainte de a naste in 2008. In 2009 fix dupa un an avea 50 kg fara absolut nici o dieta. Problema mea este ca nu imi place sa mananc mai nimic. In schimb nu pot sta fara dulciuri. Imi scade brusc glicemia. Partea mai rea este ca in momentul in care ma ingras totul se depune pe abdomen si solduri. Fac foarte multa miscare si efort fizic, dar la serviciu din pacate si sunt mult prea obosita sa mai fac exercitii extra. Va multumesc !

  17. In “asocierea gresita a alimentelor” care poate duce la ingrasare si boli, nu credeti de loc ?

  18. Buna ziua,

    Am studiat dieta keto si chiar as vrea sa incep ac.dieta, dar eu simt nevoia de dulce in fiecare zi. Intrebarea mea este daca pot manca ciocolata neagra in fiecare zi si fructe, bineinteles cele permise in dieta keto. Eu trebuie sa slabesc 5 kg. Stiu ca nu este mult, dar m-am pricopsit cu un burtoi maricel. Referitor la sport, cei care tin dieta keto sunt obligati sa faca si ceva sport? Intreb pentru ca eu nu am timp de asa ceva.
    Daca iau lactele din comert este OK? Nu am de unde sa-mi procur lactate de la tara.

    Multumesc

    • Andrei Laslău on

      Da, puteti, 85% cacao, in limita carbo. Ar fi bine sa faceti macar 1-2 ore de sport pe saptamana.

  19. Pingback: Andreea’s Blog » Totul despre dieta ketogenică: Slăbeşte mâncând de toate, în special grăsimi!

  20. buna ziua dl dr
    am 27 de ani, un bebe de 7 luni si o cezariana care nu intotdeauna ma lasa sa ma misc cum vreau, si am 85 kg si 164cm, as dori sa ma sfatuiti cum sa fac sa ajung la o greutate normala , dupa nastere am reusit sa am 72 kg si in foarte putin timp am urcat cam multe kg…va multumesc

    • Andrei Laslău on

      Cred ca nu ati citit principiile expuse. Eu am spus clar ca exista si zile de incarcare in care mananci carbo. Poate imi urmariti si mesele si vedeti ca nu ma incarc prea des.

  21. Buna seara asi vrea si eu o reteta personalizata am 26 de ani 1/75 si 95 de kg pina acum nu am incercat nimic dar acum obosesc foarte repede si nu este ok va rog frumos sa ma ajutati colegi se amuza pe seama mea nu mai pot .astept raspunsul Dvs va multumesc.

  22. Buna ziua va rog sa ma ajutati si pe mine cu dieta personalizata vreau sa slabesc am 95 de kg si 1/76 va rog frumos obosesc foarte mult vreau sa stiu ce sa mănânc sa slabesc multumesc

  23. Iuliana Cucinschi on

    Buna ziua dl dr,

    As dori o consultanta personalizata, cum fac sa iau legatura cu d-voastra? Am 1,60 si 65 kg si vreau sa slabesc cel putin 10 kg.Va multumesc!

  24. Vlad Madalina on

    Buna ziua, am tinut aceasta dieta keto si in 5 saptamani am ajuns de la 88 kg la 77 kg la inaltimea de 1.79 cm. As dori sa stiu cat timp pot tine dieta aceasta. Va multumesc.

    • Andrei Laslău on

      Pana iti atingi obiectivul legat de greutate. Sa zicem 69kg. Dupa aia tii o dieta de mentinere ( care poate fi tot low carb ).

  25. Sunt permise măslinele, salata verde? Cafeaua cu ce se poate îndulci dacănu iîmi place sa o beau cu lapte și nici iîndulcitor cu ștevienu ggăsesc?

  26. vreau sa slabesc 10 kg . am hipotiroidie colon iritabil si disigmoid . am lasat tigarile acum 3 luni , am inceput sa fac sala 1 h pe zi si as dori si eu dieta keto sau o dieta personalizata . multumesc.

  27. Buna ziua! Am 155cm ,80 de kg, 37 de ani si sunt sedentara. Din diferite motive m-am ingrasat foarte mult. As dori sa slabesc, ca si dumneavoastra, 20 de kg in 2 luni. Va multumesc anticipat.

  28. Crisangel03 on

    Buna ziua domnule doctor.Am 33 de ani ,1.65 si 107kg.Am avut in jur de 80 kg acum 4 ani ,supraponderala si la vremea aceea si am acumulat aceasta diferenta de greutate avand o sarcina cu gemeni de 3 kg fiecare.Am renuntat la tigari la 3 luni de sarcina.Am slabit dupa nastere imediat vreo 10kg plus inca vreo 7 cu 2 sapt de dieta dar le-am pus in vreo 2-3 luni inapoi.Sunt gurmanda,i-mi place sa gatesc sa degust orice pt ca sunt foarte pofticioasa dar nu sunt adepta dulciurilor!Dieta Keto este buna pt mine sa slabesc ?si ce as putea sa fac sa nu mai fiu asa pofticioasa?Astept un rasp

  29. BUNA ZIUA , am 1.64 si 76 de kg si imi doresc foarte mult sa ” dau jos ” cel putin 16 kg ,as dori daca se poate sa ma ajutati personal , dar problema este ca nu locuiesc in tara …. va multumesc

  30. Buna seara!am 1 78 di 72 de kg vreaau sa sau jos cam 8 kg maxim 10 la coapse si burta…. nu pot sa renunt la fructe…asta e motivul pt care nu alabesc? Nu aunt permise fructele deloc?

    • Andrei Laslău on

      Fructele au o mare parte din vina…poate si lipsa sportului…
      Aveti pe mail modul meu de colaborare. Cu stima, Dr. Andrei Laslau

  31. Dumitrescu Simona on

    Domnule doctor vreau sa ma ajutati
    privind alimentatia fetitei mele care are
    epilepsie cu crize rare si care nu cred ca are o alimentatie corespunzătoare
    Va rog sa ma ajutati fetita are 6 ani

    • Andrei Laslău on

      Numai medicul dvs curant va ajuta. Neurologul sau pediatrul. Trebuie consultat, stabilit diagnosticul si planul terapeutic.

  32. Ce pret are consultanta personalizata.Este pe sedinta/meniu.Va rog daca puteti sa-mi raspundeti aici sau pe mail. Va multumesc.

    • Andrei Laslău on

      Buna ziua,
      Aveti conditiile unei colaborari cu mine pe mail.
      Cu stima,
      Dr. Andrei Laslau

  33. Gogea Anca on

    Va rog tare mult sa-mi spuneti si mie cum as putea sa am un meniu personalizat din partea dvs contracost. Ii al 3 mesaj trimis sper sa imi răspundeti pe mail. Mulțumesc frumos!

  34. Alexandrina on

    Buna ziua, am 26 ani 95 kg si 1,66 trebuie sa slabesc urgent. Cand am nascut aveam 113 kg. Am incercat Dukan dar ametesc si nu reusesc sa o tin. Recunosc ca seara gresesc cel mai mult pt ca mananc seminte sau alte prostii la un film. Credeti ca ma puteti ajuta?

  35. Buna ziua,am 65 kg si 1,59 .As vrea sa-mi spune-ti ce greutate trebuie sa am la ace asta inaltime?Multumesc

  36. va urmaresc de foarte mult timp nu stiu cum sa fac sa slabesc am 168 si 95 kg
    ma/ti putea ajuta

  37. Buna seara domnule doctor,as vrea sa va rog daca se poate un consiliu,Lucrez ca sofer pe tir in Germania si nu stiu cum sa slabesc, am facut foamea,am baut fortat apa plata,suc din mere foi de vara si ghimbir …efectiv am ajuns la disperare ptr ca am in jur de 107 kg si 1.82 inaltime,puteti sa-mi dati o reteta mic dejun pranz cina, ptr soferi ceva rapid si simplu,nu conteaza ca mananc aproape acelasi fel important e sa slabesc,cu stima Marian

  38. Domnule Doctor sunt intoleranta la mai multe din alimentele de mai sus ( castraveti, usturoi, ciuperci, etc )…exista vreo problema daca fac dieta ?

  39. Buna seara!!!
    Am 42 de ani,1,71 si 75 kg,as vrea sa slabesc ,imi puteti da o reteta personalizata?
    Acum o sapt am facut analizele la sange ,toate Bune si frumoase ,Doar o problema
    Fierul marit ,as putea urma dieta???
    Va multumesc!
    Cu Respect
    Alina

  40. Buna ziua ! Am 21 de ani, 1.60/1.62 si 74 de kilograme. As dori sa stiu care este greutatea ideala pentru inaltimea mea si daca aceasta dieta ma poate ajuta sa slabesc. Tin sa mentionez ca eu inca din copilarie am fost slaba..slaba la modul de aproape “subnutrita”. In urma cu aproximativ 5 ani de zile tatal meu a decedat si de atunci din luna in luna parca ma ingras din ce in ce mai mult. Prostiile cele mai mari pe care le fac sunt : sucurile acidulate, mananc o singura masa pe zi si aceea este de obicei mai pe seara. Va rog frumos sfatuiti-ma ca nu nu mai suport sa kilogramele acestea in plus.

  41. Buna ziua
    Am 39 de ani, 1,74 m si 83 kg. De cateva luni am inceput sa tin o dieta, proprie ce-i drept, din care am eliminat carnea de porc, cartofii prajiti si tot ce tine de o prajeala, consum salata, pui, migdale prajite si sarate, fructe din belsug(mere cel putin 3-4 pe zi), nu consum produse de la fast food. As mai vrea sa dau jos vreo 4-5 kg si nu reusesc. Am o activitate de birou, 8 ore pe zi, si fac sport destul de rar, adica 1 data pe saptamana(inot la bazin sau fotbal).
    Cel mai mult si cel mai mult ma deranjeaza “burta”. De ea vreau sa scap.
    Ce sfaturi puteti sa imi oferiti?
    Multumesc.

  42. Buna ziua!Am inceput dieta keto de 5 zile si sunt foarte mulțumită.Îmi place foarte mult ciorbele si as vrea sa stiu daca avem voie si ce ar trebui sa conțină si de care ori pe saptamana o putem mânca?Astept sfatul dv!Va multumesc!

    • Andrei Laslău on

      De cate ori vreti puteti manca supe sau ciorbe. Carne / smantana / legume – cam asta.

  43. Buna,domnule doctor! Am 43 de ani ,1,63 si din nefericire am intrat la menopauza de 1an de zile!!Nu am fost niciodată grasa,nu am avut mai mult de 55kg…decât pe perioada sarcinii!!Acum am ajuns intr-un an de zile sa cântăresc 63kg…nu sunt o gurmanda,nu mănânc mult de obicei si nu fac abuzuri,mi-am controlat întotdeauna porțiile si totuși am luat proporții in talie si am făcut si burtica!…ma lupt cu niște bufeuri groaznice,amețeli si stare generală proasta…as dorii un sfat ,o dieta ! Mulțumesc anticipat!

  44. Olivia Nitescu on

    Buna ziua! As dori sa urmez si eu dieta keto, si as dori un meniu personalizat, dc se poate, deoarece am ramas cu multe kg dupa nastere. Si as dori sa stiu si conditiile de colaborare cu dumneavoastra. Multumesc frumos!

  45. Buna ziua, eu si sotul meu tinem dieta de o saptamana si ni nu se pare deloc complicat. Voiam sa va intreb daca avem voie sa mancam prosciutto crudo (e preferatul nostru si nu prea putem sa rezistam tentatiei ). Va multumesc anticipat

  46. Buna ziua!
    Ce fel de salate pot manca? Prefer in general salata verde, salata de varza cruda sau murata, salata asortata.
    Multumesc frumos

  47. Buna ziua eu am 27 de ani si 2 copii de la ultima sarcina nu am mai revenit la greautate dinainte…..Am ținut diete luate e pe internet dat nu au facut altceva decat sa eau mai mult in greutate acum am 93kg a am 1,68 nu stiu ca sa mai fac ….. îmi este greu sa cred ca mancand unt si toate acele mâncăruri grase vii slabi…… ce ma sfatuiti

  48. Ana Mindru on

    Bună ziua am început sa urmez dieta keto…și nu știu am voie sa mănânc picant?lapte pot consuma și cât?
    Mulțumesc!

  49. suici laura on

    buna ziua,
    va rog sa ma ajutati si pe mine sa slabesc desi am facut numeroase detoxifieri si mananc regulat dupa cea dea a doua nastere nu reusesc sa dau nici un kg.

    • Andrei Laslău on

      Depinde – daca analizele arata ca totul e in regula, merge sa consumati. Macar la 3 luni sa va faceti trigliceridele / colesterolul total / HDL si LDL.

  50. Bună ziua, doresc să încep această dieta dar în combinație cu sala (Cardio și forța ) de 3- 4 ori pe săptămână. Pe lângă asta mai fac de 2 ori pe sapt dans modern. As vrea sa slăbesc cam 10 kg. Înainte și după antrenament ar trebui sa consum mai mulți carbo? Pot sa țin dieta așa cum este dacă fac atâta efort pe sapt ?Mulțumesc

    • Andrei Laslău on

      Puteti incerca sa tineti si dieta asta cum doriti dvs ( cu carbo targetati in jurul efortului ), dar, parerea mea este ca ar trebui sa incercati si varianta fara carbo, macar 2-3 saptamani. S-ar putea sa constatati ca nu aveti nevoie de ei ca sa aveti un antrenament OK.

  51. Dobrita Stefania on

    Buna seara, domnule doctor.. Eu ma confrunt de ceva vreme cu kilogramele acumulate… De curand am descoperit dieta aceasta si as dori sa va intreb cam cat timp ar trebui sa o tin, eu avand 1,65 , 70kg si 20 de ani, pentru a ajunge la o greutate normala? :-) Si de asemenea daca imi puteti recomanda in materie de efort fizic, mentionez ca eu nu am un program fix deoarece lucrez si merg si la facultate. Multumesc anticipat.

    • Andrei Laslău on

      15kg se pot pierde la un ritm rezonabil in 3-4 luni. Se poate si mai repede, si mai incet si depinde de multi factori – daca faceti efort fizic / daca nu / daca trisati / cat de mult trisati samd.

  52. Buna seara!as dori sa incep dieta keto .Am 162m, 86kg si 35 de ani si hipotiroidie .Imi puteti spune va rog unde pot gasi programul complet al dietei?Am mare nevoie sa slabesc..
    Multumesc

Lasa un comentariu

x
Dă-mi un "Like"