<p>Ai mai jos lista completă a alimentelor permise Èi interzise.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Dacă vrei să o consulÈi mai des Èi mai uÈor, o poÈi tipări sau copia în telefonul tău.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Am pus această listă Èi într-un fiÈier separat, pentru rapiditate.</p>
<p>Grăsimi Èi uleiuri</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Grăsimile reprezintă cea mai mare parte din aportul zilnic de calorii atunci când Èii o dietă ketogenică.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Alege alimentele în funcÈie de propriul sistem digestiv.</p>
<p>Vrei un raport optim între acizii graÈi Omega 3 Èi Omega 6?</p>
<p>Mănâncă somon sălbatic, ton, păstrăv Èi crustacee.</p>
<p>Dacă nu îÈi place peÈtele sau pur Èi simplu preferi să nu-l mănânci, poÈi lua suplimente cu ulei de peÈte.</p>
<p>Grăsimile saturate Èi monosaturate, precum untul, nucile macadamia, avocado, gălbenuÈurile de ou Èi uleiul de nucă de cocos sunt mai stabile chimic Èi nu duc la inflamaÈii în organism.</p>
<p>PoÈi adăuga Èi combina grăsimile Èi uleiurile în diverse feluri, chiar Èi sub formă de sosuri sau topping-uri.</p>
<p>Evită cu orice preÈ grăsimile hidrogenate, precum margarina, pentru a minimiza consumul de grăsimi nesănătoase.</p>
<p>Există studii care demonstrează că aceste grăsimi consumate atât de frecvent duc la boli cardiace coronariene.</p>
<p>Dacă foloseÈti uleiuri vegetale (de măsline, de soia, de in sau de floarea soarelui), alege-le pe cele presate la rece.</p>
<p>Dacă ai tendinÈa de a prăji mâncarea, foloseÈte unt, ghee (unt clarificat) sau ulei de nucă de cocos.</p>
<p>Vei beneficia de mai mulÈi acizi graÈi esenÈiali.</p>
<p>Ai grijă la aportul de nuci Èi seminÈe, întrucât conÈin o cantitate mare de acizi graÈi Omega 6.</p>
<p>ConsumaÈi în exces, duc la inflamaÈii în organism.</p>
<p>AtenÈie Èi la migdale, nuci, muguri de pin, la uleiul de floarea soarelui Èi la uleiul de porumb.</p>
<p>Alimente bogate în grăsimi sănătoase:</p>
<p>-avocado</p>
<p>-Èeu de vită</p>
<p>-unt</p>
<p>-grăsime de pui</p>
<p>-ghee</p>
<p>-untură nehidrogenată</p>
<p>-nuci de macadamia</p>
<p>-ulei de măsline</p>
<p>-ulei de cocos</p>
<p>-unt de cocos</p>
<p>-ulei de palmier roÈu</p>
<p>-unt de arahide</p>
<p>Dacă ai posibilitatea, alege întotdeauna produsele organice!</p>
<p>Proteine</p>
<p>Când vine vorba de proteine, ​​este de asemenea recomandat să optezi pentru variante organice sau carne provenită de la animale hrănite cu iarbă.</p>
<p>Acest lucru va reduce bacteriile Èi aportul de hormoni, steroizi.</p>
<p>PeÈte: peÈti sălbatici precum somnul, codul, macroul, somonul, păstrăvul Èi tonul.</p>
<p>Crustacee: Scoici, stridii, homar, crabi, midii Èi calamar.</p>
<p>Ouă: încearcă să le cumperi de la Èărani; poÈi să le pregăteÈti în diverse moduri: fierte, omletă, prăjite sau moldoveneÈti.</p>
<p>Carne: carne de vită, viÈel, capră, miel Èi carne de vânat; carnea animalelor hrănite cu iarbă este cea mai recomandată.</p>
<p>Porc: cotlet de porc Èi Èuncă, în cantităÈi mici; fereÈte-te de zaharurile adăugate în Èunca din comerÈ.</p>
<p>Păsări de curte: pui, raÈe, prepeliÈe, fazani; la fel, este recomandat să mănânci carne organică.</p>
<p>Bacon Èi cârnaÈi: verifică cu atenÈie etichetele, deoarece multe astfel de produse sunt bogate în zahăr Èi conservanÈi.</p>
<p>Unt de arahide: cumără unt de arahide natural, dar fii atent, întrucât acesta are o cantitate ridicată de acizi graÈi Omega 6 Èi carbohidraÈi; cumpără mai bine unt de nuci de macadamia.</p>
<p>Produse lactate</p>
<p>Alege produsele ecologice din lapte.</p>
<p>Evită produsele lactate cu un conÈinut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.</p>
<p>PoÈi consuma: smântână, brânzeturi tari Èi moi (cheddar, mozzarella, cremă de brânză, mascarpone) Èi brânză proaspătă de vaci. Delicios, nu?</p>
<p>Legume</p>
<p>Când Èii o dietă ketogenică, încearcă să alegi legumele cultivate organic.</p>
<p>Acestea au mai puÈine reziduuri de pesticide.</p>
<p>Legumele sunt o parte extrem de importantă a unei diete sănătoase.</p>
<p>Există Èi legume bogate în zahăr, pe care ar fi mai bine să le eviÈi.</p>
<p>Cele mai potrivite legume pentru dieta keto sunt cele bogate în nutrienÈi Èi sărace în carbohidraÈi.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>De regulă, aceste legume sunt închise la culoare Èi au frunze verzi.</p>
<p>Spanacul Èi varza sunt două exemple de legume sănătoase.</p>
<p>Evită legumele cu amidon, deoarece acestea sunt bogate în glucide:</p>
<p>-cartofi</p>
<p>-cartofi dulci</p>
<p>-mazăre</p>
<p>-porumb</p>
<p>-fasole</p>
<p>Nu consuma în exces următoarele legume: morcovi, dovlecei, ceapă Èi ardei.</p>
<p>ModeraÈia este cuvântul-cheie, de fiecare dată…</p>
<p>Lista cu legumele recomandate în dieta ketogenică:</p>
<p>-Pătrunjel</p>
<p>-Spanac</p>
<p>-Bok Choi</p>
<p>-Andive</p>
<p>-Salată verde</p>
<p>-Varză Alfalfa</p>
<p>-Gulii</p>
<p>-Broccoli</p>
<p>-Conopidă</p>
<p>-Usturoi (proaspăt)</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>-Ridichi</p>
<p>-Dovlecel fiert</p>
<p>-Castravete (crud)</p>
<p>-Ardei Jalepeno</p>
<p>-Varza albă</p>
<p>-Ciuperci Shitake</p>
<p>-Varză roÈie</p>
<p>-Sparanghel (gătit la aburi)</p>
<p>-Fenicul proaspăt</p>
<p>-Anghinare</p>
<p>-Vânătă (grătar)</p>
<p>-Varză Kale (gătită la aburi)</p>
<p>-Varză acră</p>
<p>-Spanac (gătit la aburi)</p>
<p>-RoÈii (pruniÈoare)</p>
<p>-Ceapă scallions</p>
<p>-Fasole verde (gătită la aburi)</p>
<p>-Fasole galbenă</p>
<p>-Èelină (crudă)</p>
<p>-Ardei gras verde</p>
<p>-Ardei gras roÈu</p>
<p>-Bame</p>
<p>-Ciuperci Portabello</p>
<p>-Dovleac</p>
<p>-Varză de Bruxelles (gatită la aburi)</p>
<p>-Ceapă</p>
<p>-RoÈii Cherry</p>
<p>-Fructe</p>
<p>Cele mai multe fructe nu sunt permise în dieta ketogenică, din cauza conÈinutului ridicat de zahăr.</p>
<p>În schimb, poÈi mânca fructe de pădure, dar trebui să ai mare grijă la cantitate. Fii atent la zmeură Èi afine!</p>
<p>Nuci Èi seminÈe</p>
<p>Nucile Èi seminÈele sunt foarte sănătoase.</p>
<p>Încearcă să eviÈi arahidele, pe cât posibil, întrucât nu sunt permise în exces în dieta ketogenică.</p>
<p>Nucile de Macadamia, nucile Pecan Èi migdalele sunt cele mai bune atunci când vorbim de numărul de carbohidraÈi, Èi pot fi consumate în cantităÈi mici.</p>
<p>Nucile caju Èi fisticul conÈin suficient de mulÈi carbohidraÈi.</p>
<p>Ai grijă câte mănânci pe zi!</p>
<p>Făină de migdale Èi cea de seminÈe de in pot înlocui cu succes făina obiÈnuită.</p>
<p>Băuturi</p>
<p>Dieta ketogenică are un efect diuretic natural, astfel încât deshidratarea este des întâlnită la cei mai mulÈi oameni, în faza iniÈială.</p>
<p>Dacă eÈti predispus la infecÈii ale tractului urinar sau ai dureri în zona vezicii, trebuie să fii atent la câte lichide consumi zilnic 2-3 litri de apă pe zi,cafea (de preferat fără zahăr Èi fără lapte),ceai (din plante, verde, negru)</p>
<p>Vezi Èi minighidul special creat cu băuturi pentru slăbit, potrivite pentru dieta ketogenică.</p>
<p>Îndulcitori</p>
<p>Este recomandat să eviÈi îndulcitorii Èi dulcele în mod special.</p>
<p>Dacă este musai, poÈi alege unul dintre îndulcitorii de mai jos…</p>
<p>Încearcă să cumperi îndulcitori lichizi, deoarece aceÈtia nu conÈin maltodextrină Èi dextroză, carbohidraÈi în plus…</p>
<p>-stevie, sub formă lichidă</p>
<p>-eritritol</p>
<p>-xilitol</p>
<p>-sirop de agrave</p>
<p>Condimente</p>
<p>Condimentele sunt o parte relativ delicată în dieta ketogenică.</p>
<p>Multe dintre condimente Èi mirodenii au carbohidraÈi, deci ai griji cât Èi ce consumi.</p>
<p>Cele mai multe amestecuri de condimente disponibile în comerÈ conÈin zaharuri adăugate.</p>
<p>Sarea de mare este mai sănătoasă decât sarea de masă, care conÈine Èi alte substanÈe.</p>
<p>Condimente recomandate:<br />
-Sare de mare</p>
<p>-Piper negru</p>
<p>-Busuioc</p>
<p>-Piper roÈu</p>
<p>-Pudră de chili</p>
<p>-Coriandru</p>
<p>-ScortiÈoară</p>
<p>-Chimion</p>
<p>-Oregano</p>
<p>-Pătrunjel</p>
<p>-Rozmarin</p>
<p>-Salvie</p>
<p>-Cimbru</p>
<p>-Turmeric</p>
<p>Produse pe bază de roÈii – mulÈi oameni folosesc sosuri de roÈii Èi conserve de roÈii din comerÈ.</p>
<p>De cele mai multe ori, acestea conÈin mult zahăr în ele!</p>
<p>CiteÈte bine etichetele!</p>
<p>Ardei – această legumă conÈine mult zahăr.</p>
<p>Consumă ardei verde, cel roÈu Èi cel galben conÈin mai mulÈi carbohidraÈi.</p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.