Cea mai periculoasă deficiență după 45 de ani. Poate duce la depresie, epuizare și pierderi de memorie

După vârsta de 45 de ani, apar tot mai frecvent stări inexplicabile de oboseală, lipsă de energie, iritabilitate și chiar pierderi de memorie. Mulți cred că este vorba de stres sau îmbătrânire, dar în realitate, poate fi vorba despre o deficiență severă de vitamina B12 – una dintre cele mai periculoase carențe ignorate la vârsta matură.

Vitamina B12: esențială pentru creier și energie

Vitamina B12 are un rol crucial în funcționarea sistemului nervos, în formarea celulelor roșii din sânge și în menținerea memoriei. Deficitul acestei vitamine afectează peste 30% dintre persoanele trecute de 45 de ani, mai ales în rândul femeilor.

Simptomele deficitului de B12 pot păcăli

Printre simptomele cele mai întâlnite, care apar treptat și pot fi confundate cu alte probleme, se numără:

• Oboseală cronică, epuizare zilnică;
• Uită nume, întâlniri, lucruri simple;
• Furnicături în mâini sau picioare;
• Vedere încețoșată și amețeli inexplicabile;
• Schimbări de dispoziție, iritabilitate, depresie;
• Palpitații și respirație grea la eforturi minime.

Deficitul netratat poate duce la leziuni neurologice permanente

Ignorarea deficitului de vitamina B12 pe termen lung poate avea consecințe grave:

• Deteriorarea ireversibilă a nervilor;
• Probleme grave de memorie și orientare (asemănătoare cu demența);
• Slăbirea sistemului imunitar;
• Anemie megaloblastică – formă severă de anemie;
• Dezechilibru hormonal și digestiv.

Cine este cel mai expus riscului?

Persoanele peste 45 de ani sunt predispuse din mai multe motive:

• Stomacul produce mai puțin acid gastric, necesar absorbției B12;
• Mulți consumă puține alimente de origine animală (unde se găsește vitamina);
• Tratamentul cu metformin, antiacide sau anticoncepționale afectează absorbția;
• Persoanele cu afecțiuni digestive cronice (gastrită, boala Crohn, etc.).

Ce alimente sunt bogate în vitamina B12?

Este esențial să consumăm surse naturale de B12 zilnic:

• Ficat de vită sau pui;
• Pește gras (somon, macrou, sardine);
• Ouă și lactate fermentate (iaurt, kefir);
• Fructe de mare (scoici, creveți);
• Alimente fortificate (unele cereale și lapte vegetal).

Când și cum se face testarea pentru vitamina B12?

Un simplu test de sânge poate confirma nivelul. Nivelul optim trebuie să fie între 350–950 pg/mL. Chiar dacă rezultatul este „în limite”, simptomele pot apărea și la valori mai mici de 500.

Medicul poate recomanda:

• Suplimente orale de B12 (sub formă de metilcobalamină);
• Injecții cu B12 în cazurile severe sau cu absorbție slabă.

Concluzie: Depresia și oboseala pot ascunde o carență gravă

Vitamina B12 este o „vitamină invizibilă”, dar esențială pentru funcționarea creierului și a întregului organism. După 45 de ani, testarea anuală este o măsură simplă, dar salvatoare.

Nu ignora semnele corpului tău. O vitamină aparent banală îți poate schimba radical calitatea vieții!