<p>Alimentele bogate în Omega 3, cum sunt peÈtele, carnea de pasăre Èi cea de vânat, fructele Èi legumele proaspete încetinesc oxidarea celulei nervoase Èi ne feresc de bolile neurodegenerative.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>La fel ca Èi celelalte organe ale corpului, Èi creierul are nevoie de o alimentaÈie adecvată pentru a funcÈiona cum trebuie timp îndelungat. “O bună funcÈionare a creierului are un impact major asupra sistemului nervos Èi, implicit, asupra memoriei Èi a capacităÈii noastre de concentrare”, afirmă consilierul nutriÈional GraÈiela BalaÈ.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>O hrană de bună calitate contribuie la Èinerea la distanÈă a bolilor neurodegenerative precum Alzheimer Èi Parkinson. „NutrienÈii de care celulele creierului au nevoie pentru a opera optim sunt cei înregistraÈi în memoria evolutivă a creierului.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Alimentele sunt, de fapt, celule de plante Èi animale purtătoare de informaÈie genetică. Problema este că genele noastre nu s-au modificat semnificativ timp de câteva milioane de ani, dar alimentele Èi informaÈia genetică purtată de acestea s-a schimbat radical în ultimii 50 de ani, mai spune GraÈiela BalaÈ.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Grăsimile omega 6, de ocolit</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Aici apare un conflict major a cărei soluÈie este să încercăm să ne alimentăm cu hrană cât mai compatibilă cu cea pe care memoria celulară o recunoaÈte, adaugă nutriÈionistul.</p>
<p>Una din diferenÈele majore între alimentaÈia omului preistoric Èi cea a omului modern este raportul dintre grăsimile omega 6 Èi cele omega 3. Primul semn al dezechilibrului dintre acizii graşi omega 3 şi omega 6 este creşterea nivelului colesterolului.</p>
<p>Aceasta poate duce, iniÈial, la vasoconstricţie, hipertensiune arterială, dislipidemii, depresii, iar, în timp, la apariÈia bolilor neurodegenerative.</p>
<p>O cantitate crescută de omega-6 în alimentaÈie are efecte proinflamatoare Èi oxidante, daunatoare asupra sănătăÈii mintale. Recomandarea principala este deci, reducerea consumului de alimente bogate in omega 6: grăsimi vegetale – uleiul de porumb, de floarea-soarelui – Èi produsele derivate, margarină, produsele de patiserie, cofetărie, fast food, biscuiÈi, snack-uri.</p>
<p>PeÈte Èi ulei de măsline</p>
<p>Aportul de omega 3 se asigură prin consumul de peÈte, ulei de peÈte, alge, fructe de mare, ulei de in, de rapiţă, de soia, nuci, alune. Nucile si alunele trebuie consumate crude, nu prăjite sau sărate.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>Este recomandat peÈtele gras oceanic, de apă rece, (mai ales somon salbatic, sardele, macrou, macrou, ton Èi hering). PeÈtele trebuie preparat fără adaos de grăsime, în tigăi antiaderente sau la cuptor. Dintre toate uleiurile vegetale, uleiul de măsline este cel recomandat.</p>
<p>Un element esenÈial pentru ca un ulei de măsline să fie considerat extravirgin este gradul de aciditate care trebuie sa fie mai mic de 1%. De asemenea, este esenÈial ca uleiul să fie obÈinut prin presare la rece.</p>
<p>Carnea de pasăre (fără piele) Èi ouăle de la păsări hrănite natural, fără hormoni Èi chimicale), carnea de vanat sunt surse bune de proteine Èi vitamina B12.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Proteinele participă la fabricarea de neuro¬transmiÈători (acetilcolina, serotonina, dopamina). AceÈtia sunt responsabili pentru procesele de gândire, pentru formarea reÈelelor neuronale prin care neuronii comunică între ei.</p>
<p>Vitamina B12 se absoarbe mai greu după vârsta de 50 de ani Èi de aceea este important un aport crescut în această perioadă a vieÈii.</p>
<p>Glucoza reglează memoria</p>
<p>Nivelul glucozei în sânge este critic pentru memorie. Prea puÈină sau prea multă glucoză în sânge dăunează memoriei. Când glucoza din sânge creÈte moderat, memoria devine mai bună.</p>
<p>În condiÈii de stres, nivelul glucozei este ridicat Èi dacă mai Èi ingerăm cantităÈi ridicate de carbohidraÈi, nivelul glicemiei va fi mare Èi va afecta negativ memoria Èi capacitatea de învăÈare.<br />
O cantitate mai mare de glucoză în sânge Èi în creier este necesară în perioadele în care creierul este solicitat intens (ex: teste, examene).</p>
<p>Pentru îmbunătăÈirea memoriei este recomandată o dietă bogată în carbohidraÈi (miere, fructe Èi legume, dar Èi paste făinoase, pâine, cereale integrale).</p>
<p>Ciocolata Èi vinul roÈu susÈin memoria prin conÈinutul bogat în antioxidanÈi care contribuie la protejarea creierului împotriva îmbătrânirii Èi îmbolnăvirii.</p>
<p>Afinele &#8211; Afinele contin antocianina, un antioxidant care protejeaza creierul si imbunatateste comunicarea dintre creier si neuroni.</p>
<p>Alimente verzi cu Frunze &#8211; Salata, varza, spanacul abunda in vitamina K si reduc declinul cognitiv.</p>
<p>Sursa:<a href="http://www.doctorulzilei.ro/combustibilul-care-hraneste-creierul-si-tine-memoria-in-priza/">www.doctorulzilei.ro</a></p>
<p><a href="http://www.kfetele.ro/iata-care-sunt-alimentele-care-stimuleaza-creierul-special-pentru-studenti_16232.html">www.kfetele.ro</a></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.