<p>Dieta ketogenică funcÈionează oriunde.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Dacă abia ai început dieta, ai mare grijă atunci când mergi să mănânci la restaurant.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Cel mai bine ar fi să verifici meniul online în prealabil, dacă este posibil, pentru a Èti ce opÈiuni ai, dacă există preparate cu conÈinut scăzut de carbohidraÈi.</p>
<p>FoloseÈte aplicaÈia kiloCalorii pentru a estima numărul de glucide pentru fiecare masă, chiar înainte de a te decide ce anume vei comanda…</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Iată câteva variante de mâncăruri cu conÈinut scăzut de carbohidraÈi pe care le poÈi găsi aproape la orice restaurant:</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>-Mic dejun</p>
<p>Alege ouăle! Ouăle sunt o sursă fantastică de proteine ​​Èi grăsimi sănătoase.</p>
<p>Atât omleta simplă, cât Èi omleta cu Èuncă / caÈcaval / legume sunt variante excelente.</p>
<p>-Prânz</p>
<p>Pentru masa de prânz, alege pui Èi salată.</p>
<p>E bine să mănânci un prânz uÈor, deci un piept de pui cu o salată alături este întotdeauna binevenit.</p>
<p>Alege întotdeauna carne slabă Èi legume / salată Èi nu greÈeÈti niciodată.</p>
<p>Ai grijă la sosul salatei! Cere întotdeauna sosul alături.</p>
<p>Îi poÈi cere ospătarului mai multe informaÈii cu privire la compoziÈie.</p>
<p>Verifică dacă ingredientele folosite se află printre cele permise.</p>
<p>-Cină</p>
<p>Se aplică aceleaÈi reguli ca pentru masa de prânz!</p>
<p>Alege întotdeauna carne slabă (pui, peÈte, curcan) Èi legume sau salată Èi nu greÈeÈti niciodată! Sunt de preferat legumele verzi sau broccoli.</p>
<p>Nu uita, ceea ce comanzi trebuie să conÈină grăsimi sănătoase, aport moderat de proteine Èi conÈinut cât mai scăzut de glucide.</p>
<p>Valabil Èi pentru cină, Èi pentru prânz Èi mic dejun: uită de orez, cartofi, paste, pâine Èi alte produse făinoase.</p>
<p>Ètiu că poÈi găsi tortilla sau pita cu conÈinut scăzut de carbohidraÈi, dar trebuie să fii conÈtient că nu multe restaurante au aceste alternative.</p>
<p>Dacă vrei să mănânci un preparat din carne care include cartofi prăjiÈi sau copÈi, mai bine înlocuieÈti cu broccoli.</p>
<p>Principiile pe care trebuie să le urmezi atunci când mănânci în oraÈ</p>
<p>Elimină amidonul.</p>
<p>Evită pâinea Èi pastele.</p>
<p>La fel Èi cartofii.</p>
<p>Refuză orezul.</p>
<p>În cazul în care comanzi felul principal, cele mai multe restaurante vor</p>
<p>înlocui aceste produse cu o salată sau legume.</p>
<p>Dacă Èi-e poftă de un sandwich sau de un burger, renunÈă la chifle Èi cere ca preparatul dorit să nu conÈină sosuri interzise (cum ar fi cele dulci).</p>
<p>Pune deoparte alimentele pe care nu vrei să le mănânci. AtenÈie mare la alimentele interzise, fii atent să nu cazi în capcană.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>Nici o excepÈie. PoÈi ruga chelnerul să ia de pe masă alimentele care te ispitesc.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Dacă vrei să explici chelnerului sau prietenilor alegerile făcute, pur Èi simplu spune-le că ai probleme de stomac sau că Èii un regim alimentar restrictiv.</p>
<p>Nu trebuie să dai foarte multe explicaÈii nimănui.</p>
<p>Adaugă grăsimi sănătoase.</p>
<p>De obicei, mâncarea de la restaurant poate avea un conÈinut scăzut în grăsimi, astfel că este dificil să simÈi senzaÈia de saÈietate fără să mănânci carbohidraÈi.</p>
<p>Dar această problemă poate fi rezolvată uÈor!</p>
<p>Cere unt pe care să-l adaugi peste carne sau peste legume.</p>
<p>Cere ulei de măsline Èi oÈeÈ Èi toarnă-le cu moderaÈie peste salată.</p>
<p>AtenÈie, unele restaurante servesc uleiuri vegetale mai ieftine (pline de acizi graÈi Omega 6).</p>
<p>Aceste uleiuri nu sunt la fel de sănătoase, din păcate.</p>
<p>Pentru a evita acest lucru, poÈi lua mereu cu tine o sticlă mică de ulei de măsline, presat la rece.</p>
<p>Fii atent la sosuri Èi condimente. Unele sosuri, precum sosul Béarnaise, conÈine multă grăsime.</p>
<p>Altele, cum ar fi ketchup-ul, conÈine mulÈi carbohidraÈi.</p>
<p>Sosurile pentru fripturi pot conÈine Èi ele glucide!</p>
<p>AÈa cum am spus, dacă nu eÈti sigur ce conÈine sosul, află care sunt ingredientele Èi evită-l dacă conÈine prea mult zahăr sau faină.</p>
<p>Cere mereu sosurile alături, pentru a te putea decide cât de mult Èi ce fel de sos să adaugi.</p>
<p>Alege băuturile cu grijă.</p>
<p>Băuturile perfecte sunt apa, ceaiul sau cafeaua.</p>
<p>Dacă ai ales să bei o băutură alcoolică, îÈi recomand să alegi vinul sec, în cantitate mică spre foarte mică.</p>
<p>Stai departe de cocktail-uri, bere, Èampanie Èi altele. ÎÈi vor afecta dieta!</p>
<p>GândeÈte-te de 3 ori înainte să comanzi desert.</p>
<p>Chiar îÈi este încă foame?</p>
<p>Dacă nu îÈi este, e mai bine să bei o ceaÈcă de ceai sau cafea, în timp ce aÈtepÈi ca ceilalÈi să îÈi mănânce desertul.</p>
<p>Poate că nu vrei să bei cafea pentru că este târziu…</p>
<p>Cere un ceai de plante în loc! În cazul în care chiar îÈi este foame Èi chiar trebuie să mai mănânci ceva, comandă un platou cu brânzeturi sau fructe de pădure.</p>
<p>Uneori, dacă adaugi smântână sau unt în cafea, este suficient pentru a-Èi satisface apetitului.</p>
<p>Fii creativ, dacă este necesar.</p>
<p>În cazul în care nu poÈi comanda nimic din meniu, nu ezita să improvizezi.</p>
<p>Dacă au Paste Bologneze, cere să îÈi servească doar sosul într-un bol separat, cu o porÈie mare de legume sote alături.</p>
<p>Presară pe deasupra puÈin parmezan!</p>
<p>Sau… poÈi comanda două-trei aperitive… O salată cu un cocktail de creveÈi Èi o farfurie de brânzeturi…</p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.