<h2>Cum slabesti mancand grasimi si care sunt grasimile bune &#8211; interviu elacraciun.ro</h2>
<p>V-aÈi gândit vreodată că, de fapt, grăsimile pot fi bune? Èi mai mult, pot fi aliaÈi de nădejde atunci când demarăm o dietă? Regimul alimentar înseamnă, înainte de orice, echilibru Èi constanÈă. Èi pentru că Ètiu că nu puÈini dintre noi se luptă cu kilogramele în plus după perioada sărbătorilor de iarnă, informaÈiile de mai jos cu siguranÈă vă vor interesa. Am stat de vorbă cu dr. Andrei Laslău despre beneficiile grăsimilor Èi iată ce am aflat:</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<h2>“Grăsimile sunt nocive” – adevărat sau fals?</h2>
<p>Dr. Laslău ne explică de la bun început că aceasta este o generalizare incorectă. Există grăsimi despre care toată lumea spune că sunt sănătoase, cum ar fi cele din nuci, seminÈe, avocado, măsline sau din uleiul de peÈte, există grăsimi despre care mult timp s-a afirmat că sunt nesănătoase ( unt/untură/grăsimile din carne), fapt nedovedit încă ÈtiinÈific Èi există grăsimi despre care s-a crezut multă vreme că sunt bune (margarina), dar care s-au dovedit a fi mortale. Orice fel de grăsime, însă, în forma ei naturală poate fi bună, iar orice fel de grăsime procesată este, cel mai probabil, nocivă. Asta înseamnă că seminÈele de floarea soarelui ar putea fi ok, dacă sunt crude. Dacă sunt prăjite Èi sărate sau măcinate Èi transformate în ulei, ele devin nocive, mai ales dacă uleiul este Èi întărit Èi transformat în margarină.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Dr. Laslău explică lucrurile simplist, fără a intra în teoria saturatelor, mononesaturatelor, polinesaturatelor Èi recomandă spre consum grăsimile din carne, peÈte, brânză, ou, oleaginoase vegetale – nuci / seminÈe ( nuci , migdale , caju, floarea soarelui, nuci macadamia, nuci braziliene, nucă de cocos ), dar Èi din avocado sau din măsline. La limită, nici untul nu este extrem de dăunător. De cealaltă parte, grăsimile pe care trebuie să le evitaÈi sunt margarina Èi toate produsele care o au pe etichetă, în formă de uleiuri vegetale hidrogenate sau parÈial hidrogenate. În egală măsură, pentru gătit, este recomandat să folosiÈi ulei de cocos sau unt clarifiat.</p>
<h2>Câte grăsimi consumăm când Èinem o dietă?</h2>
<p>Cantitatea în sine depinde foarte mult de tipul de dietă – o dietă cu mai mulÈi carbohidraÈi ar trebui să aibă mai puÈine grăsimi Èi vice-versa. În egală măsură, depinde foarte mult de obiectiv: vrei să scazi / vrei să creÈti în greutate, vrei să îÈi păstrezi greutatea. În esenÈă, dacă Èii o dietă restricÈionată caloric, eventual, low carb, după ce ai socotit carbohidraÈii Èi proteina pentru a-Èi păstra maxim de masă musculară, restul înseamnă grăsime. Asta poate fi mai mult sau mai puÈin. În esenÈă, dacă eÈti atent, poÈi mânca destul de mult, de exemplu : 100 grame de unt au 80 grame de grăsime, dar 100 grame de iaurt grecesc cu 10% grăsime au doar 10 grame de grăsime, ceea ce înseamnă că pentru a atinge 80 grame de grăsime, poÈi mânca 800 grame de iaurt grecesc. Nu există o cantitate general valabilă pentru toată lumea, dar, în esenÈă, 25-50 grame de nuci Èi, eventual, un iaurt grecesc zilnic de 150-200 grame ar putea să-Èi permită oricine. Mare atenÈie la nuci Èi seminÈe! Trebuie consummate în porÈii controlate. E uÈor să te arunci la o pungă de 500 grame de migdale Èi să uiÈi că au aproape 3000 kcal, lucru ce sigur nu ne este util când vrem să slăbim.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<h2>Oricine trebuie Èi poate consuma zilnic grăsimi</h2>
<p>Există o frică exagerată de grăsimi. Însă, chiar Èi când vrei să le reduci cu tot dinadinsul – explică dr. Laslău – sub 30 grame de grăsime nu se recomandă nimănui pe termen lung. Nu e sănătos pentru functÈionarea optimă a sistemului endocrin, pentru producerea hormonilor sexuali, pentru absorbÈia vitaminelor liposolubile, pentru absorbÈia anumitor polifenoli, pentru senzaÈia de saÈietate. Totodată, dietele sărace în grăsimi pot genera depresie. 30 grame de grăsime înseamnă foarte puÈin , mai précis, 50 grame de mix de nuci, împreună cu ceva vitamine, minerale, fibre.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<h2>Grăsimile nu se combină cu…</h2>
<p>…carbohidraÈi. Aceasta combinaÈie de zahăr cu margarină care se găseÈte în tot ceea ce înseamnă zaharose, făinoase, patiserie, cofetărie, dulciuri este cea care ne îngraÈă peste măsură. Însă, Èi combinaÈia de nuci Èi seminÈe cu fructe uscate este la fel de nocivă. În rest, orice combinaÈie se poate încerca. Recomandarea dr. Laslău este să încercaÈi Èi să vedeÈi dacă toleraÈi – ascultaÈi-vă corpul! PoÈi mânca Èi carne Èi brânză Èi nuci Èi salată la aceeaÈi masa Èi să nu păÈeÈti nimic. AlÈii poate sunt mai sensibili Èi nu tolerează asemenea “combinaÈii “. În esenÈă, însă, teoria combinaÈiilor alimentare este un MIT – nu există fundament ÈtiinÈific pentru o combinaÈie sau alta, dar, din punct de vedere metabolic, carbohidraÈii Èi grăsimile nu ar trebui să se regăsească în aceeaÈi masă sau în aceeaÈi zi. Fie mănânci proteine Èi grăsimi, fie proteine Èi carbohidraÈi (de preferat ar fi să faci Èi sport în ziua în care mănânci carbohidraÈi ). De obicei, varianta cu mulÈi carbohidraÈi ajunge să fie Èi cu multă grăsime, pentru foarte mulÈi oameni, lucru ce duce la obezitate.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<h2>Nu vă privaÈi de grăsimi! Repercusiunile pot fi grave!</h2>
<p>Există, într-adevar, personae care aleg să excludă întru totul grăsimile din alimentaÈia zilnică. În acest sens Èi, ca o concluzie, dr. Andrei Laslău, ne trage un ultim semnal de alarmă. O asemenea privare poate genera reacÈii în lanÈ, toate neplaăcute, precum: deficit de vitamine liposolubile, funcÈie hormonală afectată, scăderea imunităÈii, depresie, risc mărit de suicid, lipsa senzaÈiei de saÈietate, pofta de mâncare exagerată, pofta de dulce, dorinÈa de a avea mese copioase, infertilitate, iar în varianta extremă, căderea părului, căderea unghiilor. AÈadar, gustaÈi, nu abuzaÈi! Grăsimile, în cantităÈi rezonabile, vă pot aduce multe beneficii.</p>
<p>Interviu elacraciun.ro &#8211; preluare integrala cu acord scris</p>
<p>Dr. Andrei Laslau<br />
SLABESTE MANCAND REGESTE, INCLUSIV GRASIMI ! ( TM )<br />
<a href="http://www.andreilaslau.ro/contact">CONTACT</a> : <a href="http://www.andreilaslau.ro/contact">www.andreilaslau.ro/contact<br />
</a><a href="http://www.andreilaslau.ro/transformari">TRANSFORMARI</a> : <a href="http://www.andreilaslau.ro/transformari">www.andreilaslau.ro/transformari</a></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.