<p>Dieta ketogenică creÈte nivelul corpilor cetonici ( ketonele) din sânge.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Atunci când eÈti în ketoză, ficatul începe să producă cantităÈi mari de ketone pentru a furniza energie pentru creier.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Iată semnele Èi simptomele care îÈi arată că eÈti în ketoză…</p>
<p>1. RespiraÈie urât mirositoare</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Cei care Èin această dietă au menÈionat în primul rând faptul că respiraÈia a devenit urât mirositoare.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Este un efect secundar foarte des întâlnit.</p>
<p>Acetona este principalul vinovat, o ketonă care iese din organism prin urină Èi prin respiraÈie.</p>
<p>RespiraÈia neplăcută dispare, de regulă, după puÈin timp.</p>
<p>Nu este un efect permanent.</p>
<p>Dacă te deranjează, poÈi să te speli pe dinÈi de mai multe ori pe zi.</p>
<p>2. Pierdere rapidă în greutate</p>
<p>Dieta ketogenică este extrem de eficientă pentru a pierde în greutate.</p>
<p>În prima săptămână se elimină excesul de apă din organism, astfel că numărul de kilograme pierdute (pe cântar) va fi mai mare.</p>
<p>După scăderea iniÈială, vei topi Èesutul adipos din organism în mod constant, atâta timp cât vei respecta dieta.</p>
<p>3. CreÈterea ketonelor în sânge</p>
<p>Numărul ketonele din sânge vor creÈte, în timp ce nivelul de zahăr se va reduce.</p>
<p>Pe măsură ce progresezi, vei începe să arzi grăsimi Èi ketone ca surse principale de energie.</p>
<p>Există dispozitve speciale care pot măsura nivelul ketonelor din sânge, prin calcularea cantităÈii de beta-hidroxibutirat (BHB).</p>
<p>4. Cantitate crescută de ketone în respiraÈie sau urină</p>
<p>O altă modalitate de a măsura nivelul de ketone din organism este folosirea unui dispozitv care analizează respiraÈia.</p>
<p>Este monitorizată prezenÈa acetonei, unul dintre corpii cetonici ce rezultă cu preponderenÈă în starea de ketoză.</p>
<p>Analiza efectuată cu ajutorul dispozitivelor de analiză a ketonelor din respiraÈie este suficient de precisă, dar mai puÈin precisă decât metoda analizei sângelui, ce vă poate oferi un rezultat exact Èi neechivoc.</p>
<p>Determinarea ketonelor din urină reprezintă o altă tehnică precisă de măsurare.</p>
<p>Se analizează urina cu ajutorul unor benzi indicatoare speciale (ce sunt relativ uÈor de procurat).</p>
<p>Este o metodă ieftină Èi rapidă de evaluare a nivelul de ketoză.</p>
<p>PoÈi verifica nivelul ketozei de mai multe ori pe zi (de 2-3 ori e suficient).</p>
<p>5. Scăderea apetitului</p>
<p>Corpii cetonici oferă creierului senzaÈia de saÈietate, reducând pofta de mâncare.</p>
<p>Foarte mulÈi oameni au afirmat că nu le este foame în timpul dietei ketogenice.</p>
<p>Reducerea apetitului se datorează Èi aportului crescut de proteine Èi grăsimi sănătoase din dietă, precum Èi datorită unor schimbări la nivelul hormonilor foamei din corp.</p>
<p>6. Diminuarea iniÈială a capacităÈii de concentrare</p>
<p>La început, poate interveni o uÈoară confuzie mentală, puÈină oboseală Èi o slabă senzaÈie de rău.</p>
<p>Aceste stări poartă denumirea de keto-gripă.</p>
<p>Cu toate acestea, cei care Èin dieta keto pe termen mediu sau lung raportează adesea un plus de energie Èi concentrare.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>În momentul în care începi o dietă săracă în carbohidraÈi, corpul tău are nevoie de puÈin timp pentru a se adapta la noul mod de obÈinere al energiei, bazat pe arderea grăsimilor.</p>
<p>Ketonele reprezintă un combustibil extrem de puternic pentru creier.</p>
<p>Poate dura câteva zile până când acesta va începe să le utilizeze la capacitate maximă.</p>
<p>Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge va îmbunătăÈi Èi mai mult funcÈiile creierului.</p>
<p>7. Oboseală Èi slăbiciune</p>
<p>Printre efectele secundare iniÈiale se numără, de asemenea, starea de slăbiciune Èi oboseală.</p>
<p>MulÈi dintre oameni renunÈă înainte de a intra în ketoză completă Èi implicit la beneficiile pe termen mediu Èi lung.</p>
<p>Aceste simptome sunt absolut normale.</p>
<p>După mulÈi ani de funcÈionare pe un sistem de ardere al carbohidraÈilor, corpul este nevoit să se adapteze la un alt sistem.</p>
<p>Este nevoie de câteva zile pentru a intra în ketoză totală.</p>
<p>Pentru a reduce din oboseala iniÈială, puteÈi consuma băuturi sau suplimente electrolitice.</p>
<p>ElectroliÈii se elimină atât din cauza reducerii rapide a conÈinutului de apă din corp, cât Èi din cauza eliminării alimentelor procesate, care de regulă au un conÈinut mare de sare.</p>
<p>PuteÈi consuma zilnic între 2 Èi 4 g de sodiu, 1g de potasiu Èi 300 mg de magneziu.</p>
<p>8. Scăderea performanÈei fizice</p>
<p>Pe termen scurt, la începutul dietei, apare o scădere a performanÈei fizice pe fondul eliminării carbohidraÈilor din dietă, respectiv al reducerii depozitelor de glicogen din organism.</p>
<p>Depozitele de glicogen constituie sursa principală de combustibil pentru toate formele de antrenament.</p>
<p>După câteva săptămâni, cei mai mulÈi dintre cei care Èin o astfel de dietă au afirmat că performanÈele revin la normal.</p>
<p>După o scurtă perioadă de timp, vei arde mai multă grăsime în timpul antrenamentelor.</p>
<p>Un studiu a constat că sportivii care au Èinut o dietă ketogenică au ars cu 230% mai mult grăsime în timpul antrenamentelor în comparaÈie cu sportivii care nu au Èinut o astfel de dietă.</p>
<p>AÈadar, scăderea pe termen scurt a performanÈei fizice este firească.</p>
<p>După faza iniÈială de adaptare, vei observa o îmbunătăÈire semnificativă.</p>
<p>9. Probleme digestive</p>
<p>Ca orice regim alimentar, Èi dieta ketogenică implică o schimbare majoră în alimentaÈie.</p>
<p>Problemele digestive, precum constipaÈia sau diareea, sunt simptome destul de întâlnite la început.</p>
<p>În această fază, poÈi mânca mai multe legume cu conÈinut redus de carbohidraÈi.</p>
<p>GăseÈti lista completă în acest ghid.</p>
<p>Aceste legume sunt sărace în glucide, dar conÈin o mare cantitate de fibre, ce îmbunătăÈesc semnificativ digestia.</p>
<p>10. Insomnie</p>
<p>O altă problemă pentru cei care Èin dieta keto este somnul, mai ales în faza iniÈială.</p>
<p>Foarte mulÈi oameni raportează insomnie sau trezitul noaptea atunci când reduc drastic carbohidraÈii.</p>
<p>Acest incovenient dispare, de asemenea, în scurt timp.</p>
<p>După ce adaptarea la dieta ketogenică este completă, somnul va fi mult mai odihnitor.</p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.