<p>Vitaminele sunt esenÈiale pentru sănătate Èi tocmai de aceea specialiÈtii recomandă să le incluzi în alimentaÈia zilnică.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Ideal este să îÈi iei necesarul de nutrimente din legume Èi fructe, iar la suplimente să apelezi doar la recomandarea medicului, dar indiferent de metoda prin care ajung în organismul tău, aceste substanÈe îÈi ajută corpul să se dezvolte.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Vitaminele au numeroase proprietăÈi, accelerarea metabolismului, întărirea imunităÈii Èi îmbunătăÈirea digestiei fiind doar câteva dintre ele. Există 13 vitamine esenÈiale: A, complexul B, C, D, E Èi K, pe care le găseÈti în alimentele pe care le consumi. Când organismul tău nu primeÈte substanÈele de care ai nevoie, apar simptomele neplăcute,</p>
<p>Vezi în harta de mai jos care sunt semnele care ar trebui să te îngrijoreze:</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p><img class="aligncenter size-full wp-image-36727" src="http://www.andreilaslau.ro/wp-content/uploads/2017/11/Fullscreen-capture-1112017-74303-PM.jpg" alt="" width="782" height="476" /></p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Iată ce probleme de sănătate poÈi avea, în funcÈie de ce vitamine îÈi lipsesc:</p>
<p>Vitamina A</p>
<p>La început, deficienÈa de vitamina A nu are niciun simptom. În unele cazuri, pot apărea o stare uÈoară de oboseală Èi ameÈeli, dar de cele mai multe ori, simptomele sunt ignorate de pacient.</p>
<p>Când lipsa de vitamina A se agravează, creÈte riscul de infecÈii respiratorii sau gastrointestinale, apar dificultăÈi în dezvoltarea oaselor la copii Èi adolescenÈi Èi infertilitate la adulÈi, potrivit patient.info.</p>
<p>Lipsa de vitamina A poate fi prevenită printr-o dietă bogată în ficat, cartofi dulci, morcovi, spanac, mango, roÈii Èi piersici.</p>
<p>Vitamina B6</p>
<p>Vitamina B6 face parte din complexul de vitamine B Èi este esenÈială pentru organism: protejează împotriva infecÈiilor bacteriene, menÈine sănătos aparatul reproducător Èi ajută la buna funcÈionare a sistemului nervos Èi a creierului.</p>
<p>În plus, această substanÈă Èine sub control aminoazicii din sânge, care cresc riscul apariÈiei bolilor de inimă, previn apariÈia cariilor Èi reglează nivelul de sodiu Èi de potasiu din sânge.</p>
<p>De altfel, vitamina B6 este necesară Èi pentru producÈia de magneziu.</p>
<p>Lipsa de vitamina B6 provoacă depresie, probleme ale pielii, inflamaÈii ale colonului, leziuni ale pancreasului sau insomii. Iritabilitatea, durerile de cap Èi slăbiciunea musculară sunt alte semne că organismul tău nu primeÈte suficientă vitamina B6. PoÈi preveni această problemă cu o alimentaÈie din care nu trebuie să lipsească seminÈele, nucile, tonul, carnea de pui sau de curcan, prunele uscate, carnea slabă de vită, bananele, avocado sau spanacul.</p>
<p>Vitamina B12</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Simptomele se dezvoltă gradual, dar starea de sănătate se poate înrăutăÈi considerabil, dacă nu se iau măsuri. Apar palpitaÈii la inimă, diaree Èi chiar pierderea vederii, potrivit specialiÈtilor. Faptul că această vitamină se găseÈte în special în ouă Èi lapte ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru vegani.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>Un adult are nevoie de 0.0024 miligrame de vitamina B12 pe zi. Acest lucru este echivalentul a două ouă pe zi. Pentru a avea o cantitate suficientă de vitamina B12 în organism, poÈi consuma alimente precum organele de animale (ficat, pipote), peÈte, ciuperci, carne (miel, vită, porc, pasăre), fructe de mare, cereale (grâu, ovăz, orz), dar Èi anumite leguminoase (linte, năut, mazăre).</p>
<p>Vitamina C</p>
<p>Potrivit specialiÈtilor de la Serviciul NaÈional de Sănătate din Anglia, simptomele lipsei de vitamina C apar după trei luni. Printre simptomele care ar trebui să te trimită la medic se numără: sângerări gingivale, puncte roÈii pe piele, păr uscat Èi fragil, vânătăi care apar uÈor. Lăsată netratată, această deficienÈă poate cauza probleme serioase de inimă, mai ales în cazul fumătorilor.</p>
<p>Un adult are nevoie de circa 40 mg de vitamina C în fiecare zi. O portocală conÈine aproximativ aceeaÈi cantitate. Putem să ne luăm această vitamină Èi din pătrunjel, ardei gras, broccoli, conopidă, căpÈune, papaia Èi citrice.</p>
<p>Vitamina D</p>
<p>Vitamina D reglează cantitatea de calciu Èi de fosfaÈi din organism, ambele necesare pentru oase, dinÈi Èi muÈchi sănătoÈi. De asemenea, cercetătorii au observat că un aport sănătos de vitamina D protejează împotriva cancerului, sclerozei multiple Èi bolilor cardiovasculare.</p>
<p>Copiii au nevoie de aproximativ 10 mg de vitamina D pe zi, conform dailymail.co.uk, o cantitate ce se găseÈte Èi într-o bucată de somon file. Putem lua această vitamină din orice tip de peÈte gras, cereale integrale, stridii, brânză tofu, lapte de soia sau caviar.</p>
<p>Zinc</p>
<p>Zincul este un mineral necesar pentru organism, iar lipsa lui slăbeÈte sistemul imunitar Èi încetineÈte procesul de vindecare a rănilor, conform webmd.boots.com. O stare permanentă de oboseală Èi de slăbiciune ar trebui să te trimită la medic.</p>
<p>Orice persoană peste 14 ani este sfătuită să consume 11 mg de zinc în fiecare zi, cantitate ce se găseÈte în două stridii. De asemenea, printre cele mai bune alimente bogate în zinc se mai numără Èi seminÈele de dovleac, de susan, carnea de vită Èi miel, nucile caju, ciocolata neagră, fructele de mare, crapul, lintea, fasolea, ficatul (de miel, pui, porc, vită) Èi iaurtul.</p>
<p>Fier</p>
<p>Se pare că lipsa de fier din organism este printre cel mai des întâlnite deficienÈe ale secolului al XXI-lea. Principala consecinÈă este anemia, o boală ce scade numărul de globule roÈii din sânge, iar lăsată netratată, poate provoca atac de cord, conform National Health Service.</p>
<p>Citeste continuarea aici <a href="https://www.realitatea.net/harta-caren-elor-de-vitamine-i-minerale-afla-ce-i-i-lipse-te-din-organism_2059698.html">www.realitatea.net</a></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.