<p><br />
Se întâmplă adesea ca seara să adormi greu, iar dimineaÈa să nu te poÈi trezi? Atunci este foarte posibil să suferi de insomnie. Odată instalată insomnia, randamentul la muncă scade, încep să apară durerile de cap Èi senzaÈia continuă de oboseală. Netratată la timp, insomnia poate fi cauza principală a apariÈiei stresului, a anxietăÈii Èi a depresiei. Acest tip de insomnie este acută, adică de scurtă durată.</p>
<p>Somnul suficient Èi odihnitor este foarte important pentru sănătatea mentală, dar Èi pentru cea fizică. Cele Èapte ore de somn pe noapte nu doar că ne cresc vizibil calitatea vieÈii, ci Èi randamentul de peste zi. Insomniile pot fi cauze ale scăderii performanÈelor la serviciu Èi, aÈa cum spuneam anterior, creează anxietate, atacuri de panică Èi chiar depresie.</p>
<h2>Factori de risc</h2>
<p>Insomnia poate avea nenumeroase cauze. Dintre cei mai întâlniÈi factori de risc de apariÈie a acesteia fac parte: în cazul femeilor &#8211; schimbările hormonale din timpul ciclului menstrual, în sarcină sau la menopauza, în cazul persoanelor trecute de 60 de ani &#8211; schimbarea rutinei zilnice, dar Èi afecÈiunile cronice, în cazul persoanelor stresate apare insomnia temporara (cronică), dar Èi în cazul persoanelor care nu respectă o rutină a somnului.</p>
<p>De obicei, durata somnului nocturn variază în funcÈie de vârstă. Conform experÈilor, fiecare ar trebui să dormim astfel:</p>
<ul>
<li>nou-născuÈi &#8211; între 14 Èi 17 ore de somn pe zi;</li>
<li>copiii mai mici de 5 ani – între 10 Èi 13 ore de somn pe zi;</li>
<li>copiii cu vârsta cuprinsă între 6 Èi 13 ani &#8211; între 9 Èi 11 ore de somn pe zi;</li>
<li>copiii cu vârsta cuprinsă între 14 Èi 17 ani – între 8 Èi 10 ore pe zi;</li>
<li>adulÈii – între 7 Èi 9 ore de somne pe zi;</li>
<li>persoanele de peste 65 de ani – între 7 Èi 8 ore de somn pe zi.</li>
</ul>
<h2>Ce este melatonina Èi cum influenÈează aceasta somnul</h2>
<p>Melatonina, cunoscută Èi ca hormonul somnului, este un hormon natural produs de glanda pineală (epifiză) din creier Èi apoi eliberat în sânge. Sinteza Èi secreÈia melatoninei în creier este corelată cu momentul diurn.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Mai exact, întunericul stimulează glanda pineală pentru sinteza de melatonină, iar lumina opreÈte sinteza acesteia. Astfel, hormonul somnului reglează ritmul circadian Èi sincronizează ciclul somn-veghe cu noaptea si ziua.</p>
<p>Hormonul somnului se poate produce Èi în laborator ca supliment alimentar sub formă de comprimate. AÈadar, melatonina faciliteaza trecerea din starea de veghe în cea de somn Èi contribuie la realizarea unui somn consistent Èi de calitate.</p>
<h3>Tratament împotriva insomniei</h3>
<p>Ca tratament pentru insomnie, specialistul poate recomanda suplimente ce conÈin melatonină, precum Naturalis SomnControl.</p>
<p><a href="https://www.naturalis.ro/naturalis-somncontrol-20-comprimate/">Naturalis SomnControl</a> este un supliment alimentar pe bază de melatonină, valeriană, magneziu, L-Triptofan, mac-californian si vitamina B6 recomandat persoanelor care au dificultaÈi în a adormi, în perioade de suprasolicitare în urma unui efort fizic sau intelectual intens, precum Èi persoanelor care lucrează pe timp de noapte sau care se confruntă cu schimbări de fus orar. Suplimentul alimentar se poate achiziÈiona din farmaciile Catena.</p>


This website uses cookies.