<p>A avea oase sanatoase este crucial pentru sănătatea noastră generală. Oasele sunt cele care ne oferă structură corpului, în timp ce ne protejează Èi organele interne.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Oasele noastre sunt, de asemenea, esenÈiale, deoarece acestea sunt ancorele muschilor noÈtri. Fără oasele noastre, nu vom avea o bună poziÈie, putere Èi echilibru &#8211; este chiar imposibil să funcÈionăm.<br />
Cei mai mulÈi dintre noi Ètiu că avem nevoie de calciu pentru a avea oase puternice, dar în afară de acest mineral, avem nevoie Èi de proteine, potasiu, beta-caroten, magneziu Èi alte vitamine.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Oasele se regenerează mereu, fiind unele dintre puţinele organr capabile să facă acest lucru. Oasele depozitează în ele calciul pentru a fi tari şi dense. După vârsta de 35 de ani oasele încetează să mai crească şi, trepta,t scade densitatea lor, devenind poroase. O scădere semnificativă a densităţii osoase duce la osteoporoză, boală comună atât femeilor, cât şi bărbaţilor.</p>
<p>PuteÈi obÈine substanÈele nutritive de care aveÈi nevoie pentru sănătatea osoasă cu următoarele alimente:<br />
1. Lapte<br />
Acest lichid este încă cea mai bună sursă de calciu. Laptele conÈine, de asemenea, alÈi nutrienÈi, inclusiv vitaminele B12 Èi D Èi minerale precum magneziu, potasiu Èi fosfor.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>2. Brânză<br />
AveÈi nevoie doar de o cantitate mică de brânză în mod regulat pentru a promova sănătatea oaselor. AlegeÈi din capră, parmezan, branza de vaci, mozzarella Èi cheddar pentru a obÈine substanÈele nutritive esenÈiale pentru oasele voastre.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>3. Iaurt<br />
IncludeÈi o ceaÈcă de iaurt în dieta dvs. zilnic, mai ales dacă aÈi renunÈat deja la lapte. AlegeÈi iaurtul fără grăsimi sau iaurtul grecesc, dar aceste două soiuri nu au suficientă vitamină D Èi calciu în comparaÈie cu iaurturile tradiÈionale.<br />
4. Tofu<br />
În afară de calciu, tofu conÈine isoflavone, care sunt compuÈi pe bază de plante care susÈin sănătatea. PuteÈi avea o jumătate de ceaÈcă de tofu pentru a îndeplini aproape 20% din necesarul zilnic de calciu.<br />
5. SeminÈe de susan<br />
Aceste seminÈe mici au nutrienÈi diferiÈi pentru a îmbunătăÈi sănătatea oaselor, inclusiv fosforul, magneziul, vitaminele D Èi K Èi, desigur, calciul.<br />
6. Tipuri de varza Èi salată<br />
O ceaÈcă de verdeaÈă gătită vă va asigura peste o jumătate din necesarul zilnic de calciu. Aceste verdeÈuri au calciu, omega 3, vitamina K Èi magneziu.</p>
<p>7. Sardine<br />
În ciuda mărimii mici, sardinele sunt surprinzător de bogate în vitamina D Èi calciu.<br />
8. Spanacul<br />
Indiferent de modul în care pregătiÈi aceasta verdeaÈă, spanacul vă va oferi cantităÈi mari de calciu. În plus, este bogat în vitamina K, care ajută organismul să absoarbă calciul.<br />
9. Ouă<br />
Mancati galbenusul pentru a obtine 6% din necesarul zilnic de vitamina D.<br />
10. Somon<br />
Acest tip de peÈte gras are substanÈe nutritive care pot stimula sănătatea oaselor, cum ar fi proteine, omega 3, vitamina D Èi calciu. Consumul regulat al acestui peÈte vă poate ajuta să vă îmbunătăÈiÈi acumularea calciului in oase Èi densitatea acestora.</p>
<p>Alimentele de mai sus sunt atât de uÈor de adăugat în dieta noastră zilnică. În afară de a construi oasele mai puternice, ele pot, de asemenea, îmbunătăÈi sănătatea inimii noastre Èi pot preveni bolile.<br />
Sursă: www.stethnews.com</p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.