<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="1" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script> 
 
 
 <div data-ad="andreilaslau.ro_sticky_mobile_custom_bottom" data-devices="m:1,t:0,d:0" class="demand-supply"></div>
</div>
<p>Rafturile supermarketurilor sunt pline de produse promovate drept „fit”, „fara grasimi”, „cu cereale integrale” sau „naturale”. Problema este ca unele dintre ele pot contine cantitati importante de zahar, faina rafinata sau carbohidrati care se absorb rapid si pot duce la cresteri bruste ale glicemiei.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Eticheta de pe ambalaj poate suna foarte sanatos, dar ceea ce conteaza cu adevarat este lista ingredientelor si valoarea nutritionala.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<h2>1. Iaurturile cu fructe</h2>
<p>Iaurtul simplu poate fi o alegere buna, insa multe variante cu fructe contin zahar adaugat, siropuri sau piureuri indulcite.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Unele produse pot ajunge sa aiba o cantitate de zahar comparabila cu un desert.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>O varianta mai buna poate fi iaurtul simplu, fara zahar adaugat, in care sa pui tu fructe proaspete.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<h2>2. Cerealele pentru micul dejun</h2>
<p>Chiar daca pe cutie scrie „fitness”, „integrale” sau „cu vitamine”, multe cereale pentru micul dejun contin zahar adaugat si fainuri foarte procesate.</p>
<p>Acestea se pot digera rapid si pot provoca o crestere rapida a glicemiei, mai ales daca sunt consumate in portii mari.</p>
<p>Verifica intotdeauna cantitatea de zaharuri si fibre la 100 de grame.</p>
<h2>3. Batoanele de cereale si batoanele „fitness”</h2>
<p>Batoanele de cereale par o gustare practica si sanatoasa, dar unele contin:</p>
<ul>
<li>sirop de glucoza;</li>
<li>zahar;</li>
<li>miere in cantitate mare;</li>
<li>siropuri de fructoza;</li>
<li>ciocolata sau glazuri dulci.</li>
</ul>
<p>Chiar daca produsul contine ovaz, nuci sau seminte, cantitatea totala de zahar poate ramane ridicata.</p>
<h2>4. Sucurile si smoothie-urile „naturale”</h2>
<p>Un suc de fructe poate parea mai sanatos decat o bautura carbogazoasa, insa prin stoarcere se pierde o mare parte din fibrele fructului.</p>
<p>Zaharurile ajung astfel sa fie absorbite mai repede.</p>
<p>Un pahar mare de suc poate contine zaharul provenit din mai multe fructe, consumat intr-un timp foarte scurt.</p>
<p>In general, fructul intreg este o alegere mai buna decat sucul.</p>
<h2>5. Granola</h2>
<p>Granola este adesea asociata cu alimentatia sanatoasa, insa unele produse din comert contin zahar, sirop de artar, miere, fructe confiate sau uleiuri adaugate.</p>
<p>In plus, granola este concentrata caloric, iar portia reala consumata poate fi mult mai mare decat cea indicata pe ambalaj.</p>
<h2>6. Painea „integrala”</h2>
<p>Nu orice paine inchisa la culoare este automat integrala.</p>
<p>Unele produse contin in principal faina alba, colorata cu malt sau alte ingrediente, iar faina integrala apare doar intr-o proportie redusa.</p>
<p>Verifica daca faina integrala apare printre primele ingrediente si uita-te la cantitatea de fibre.</p>
<h2>7. Biscuitii „fara zahar”</h2>
<p>„Fara zahar” nu inseamna neaparat „fara impact asupra glicemiei”.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Unii biscuiti pot contine faina alba, amidon si alti carbohidrati care se transforma rapid in glucoza in organism.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 

</div>

<p>De asemenea, unele produse folosesc indulcitori sau polioli care pot provoca disconfort digestiv atunci cand sunt consumati in cantitati mari.</p>
<h2>8. Laptele vegetal indulcit</h2>
<p>Bauturile vegetale din ovaz, orez, migdale sau soia pot fi foarte diferite intre ele.</p>
<p>Unele variante au zahar adaugat, iar cele pe baza de orez sau ovaz pot avea un continut mai ridicat de carbohidrati.</p>
<p>Alege variante neindulcite si verifica informatiile nutritionale.</p>
<h2>9. Fructele uscate</h2>
<p>Fructele uscate contin nutrienti, dar sunt mult mai concentrate in zaharuri decat fructele proaspete.</p>
<p>O portie mica de stafide, curmale sau caise uscate poate contine cantitatea de carbohidrati din mai multe fructe intregi.</p>
<p>De aceea, portia este foarte importanta.</p>
<h2>10. Sosurile „light” si dressingurile</h2>
<p>Atunci cand grasimea este redusa dintr-un produs, producatorii pot compensa gustul prin adaugarea de zahar sau amidon.</p>
<p>Unele dressinguri, sosuri pentru salata, ketchup-uri si sosuri pentru paste pot aduce o cantitate surprinzatoare de zahar intr-o singura masa.</p>
<h2>Cum iti dai seama daca un produs poate creste rapid glicemia</h2>
<p>Inainte sa pui produsul in cos, uita-te la cateva lucruri simple:</p>
<ul>
<li>cantitatea de carbohidrati la 100 g;</li>
<li>cat reprezinta zaharurile;</li>
<li>cantitatea de fibre;</li>
<li>ordinea ingredientelor;</li>
<li>marimea reala a portiei.</li>
</ul>
<p>Daca zaharul, siropul de glucoza, siropul de fructoza sau faina rafinata apar printre primele ingrediente, produsul poate avea un impact mai mare asupra glicemiei.</p>
<h2>Nu te baza doar pe cuvintele de pe fata ambalajului</h2>
<p>Termeni precum „natural”, „fit”, „bio”, „fara grasimi” sau „cu cereale” nu spun automat ca un produs este potrivit pentru controlul glicemiei.</p>
<p>Un aliment poate fi promovat drept sanatos si, in acelasi timp, sa contina o cantitate mare de carbohidrati usor absorbabili.</p>
<h2>Ce poti alege mai des</h2>
<p>Pentru un control mai bun al glicemiei, pot fi utile alimentele cat mai putin procesate, precum:</p>
<ul>
<li>legume;</li>
<li>iaurt simplu fara zahar;</li>
<li>oua;</li>
<li>peste;</li>
<li>carne slaba;</li>
<li>nuci si seminte in portii moderate;</li>
<li>leguminoase;</li>
<li>cereale integrale adevarate;</li>
<li>fructe intregi in locul sucurilor.</li>
</ul>
<h2>Concluzie</h2>
<p><strong>Nu tot ce pare „sanatos” la raft este automat prietenos cu glicemia.</strong> Unele produse pot ascunde zahar, faina rafinata si carbohidrati in cantitati importante.</p>
<p>Cel mai sigur obicei este sa citesti eticheta, sa fii atent la portie si sa alegi cat mai des alimente simple, cat mai putin procesate.</p>
<p><em>Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste recomandarile medicului sau ale unui specialist in nutritie. Persoanele cu diabet sau prediabet trebuie sa isi adapteze alimentatia in functie de recomandarile medicale si de raspunsul individual al glicemiei.</em></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.