Tot mai multe persoane se plâng de dureri cronice de spate, dureri articulare, crampe musculare sau migrene recurente. În multe cazuri, acestea sunt tratate doar simptomatic, fără să se investigheze adevărata cauză. Specialiștii avertizează că în spatele acestor manifestări poate sta o deficiență nutrițională comună, dar ignorată de mulți.
Durerea persistentă de spate este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate ale adultului modern. Mulți o pun pe seama stilului de viață sedentar, a poziției incorecte la birou sau a efortului fizic excesiv. Însă, conform unor studii recente, în numeroase cazuri este vorba de o carență subtilă, care afectează în lanț alte procese din organism.
Un rol esențial îl are cortizolul – hormonul stresului, dar și al echilibrului inflamator. Producția lui este direct legată de un micronutrient cheie. Iar când acest element lipseste, cortizolul nu mai este produs în cantități suficiente, ceea ce duce la inflamații, sensibilitate musculară și dureri articulare.
Persoanele care se confruntă frecvent cu dureri musculare, disconfort articular, oboseală accentuată și insomnie ar putea avea o deficiență care le afectează profund calitatea vieții. „Durerea de spate are legătură cu lipsa de vitamina D și cu deficiențele de vitamina B12, B5 și B6”, spun specialiștii în nutriție.
Totodată, migrenele frecvente și stările depresive pot fi agravate de lipsa somnului odihnitor. Iar acest cerc vicios este întreținut adesea de nivelurile scăzute ale unei singure vitamine.
Deficitul de acest micronutrient poate afecta grav calitatea somnului. „Durerile de cap apar la persoanele cu lipsă de vitamina D pentru că acestea dorm prost și suferă de depresie”, afirmă experții. Astfel, lipsa de somn, asociată cu durerea și inflamația, agravează migrenele și starea generală de rău.
Profesor doctor Doina Catrinoiu, medic diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius din Constanța, a explicat în cadrul unui interviu care sunt simptomele frecvente ale deficitului de vitamina D și cum putem preveni apariția lui:
„Există câteva simptome pe care le prezintă adultul, ca de exemplu tetania sau – cum se numește popular – cârceii, care sunt un semn de lipsă de vitamina D și, în mod normal, arată lipsa de calciu.”
„Mai este, de asemenea, spasmofilia, care de multe ori este supradiagnosticată, după părerea mea.”
Conform medicului, un motiv important al acestui deficit îl reprezintă alimentația. „Românii mănâncă foarte puțin pește”, spune specialista. Cea mai bogată sursă naturală de vitamina D rămâne peștele gras, cum ar fi somonul, macroul sau tonul. Totodată, și alte alimente precum carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou contribuie la menținerea nivelului optim al acestei vitamine.
Contrar denumirii, vitamina D nu este o simplă vitamină. „Vitamina D nu este o vitamină, ci este mai degrabă asemenea unui hormon. În loc să fie produsă de tiroidă, ea este produsă de piele, când este expusă la soare.” Expunerea regulată la lumina solară stimulează sinteza naturală a acesteia în piele, însă în sezonul rece sau în condiții de poluare și stres, acest proces este serios afectat.
De asemenea, „cortizolul are nevoie de cantități mari de vitamina D pentru a fi produs”. Atunci când organismul nu are rezerve suficiente, apare inflamația articulară, durerea, dar și dezechilibre emoționale sau fizice. Din acest motiv, în unele cazuri se recurge la administrarea de cortizon pentru alinarea durerii, însă adevărata cauză rămâne adesea netratată.
Durerea cronică de spate sau de articulații nu trebuie ignorată sau tratată doar cu analgezice. Este important să investigăm dacă nu cumva organismul nostru semnalează o carență serioasă. Suplimentarea controlată și o alimentație echilibrată pot face diferența în starea noastră de bine pe termen lung.
Adoptarea unei diete care include pește gras, ficat de pește, lactate, ouă și carne roșie, alături de expunere la soare, poate susține nivelurile optime de vitamina D și poate reduce riscul de durere cronică și alte simptome asociate cu această deficiență.
This website uses cookies.