<p>ImportanÈa magneziului în organism este prea adesea neglijată în favoarea calciului sau chiar a fierului.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>MulÈi oameni nu prea Ètiu ce este sau ce face.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Adevărul este că acest mineral este responsabil pentru peste 300 de reacÈii metabolice din organism, inclusiv proteine, ADN, ARN Èi sinteza antioxidantă; funcÈia musculară Èi nervoasă; semnalizarea celulară, reglarea glucozei Èi a tensiunii arteriale; Èi formarea Èi structura oaselor Èi Èesuturilor moi.</p>
<p>Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu primesc suficient magneziu în dieta zilnică.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Pe lângă rolul său în sinteza antioxidanÈilor, în special glutationul (&#8222;antioxidantul principal&#8221;), magneziul se leagă de metale grele din sânge (de exemplu cadmiu, crom, nichel, zinc Èi altele), ajutând la eliminarea acestora din corp.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>De asemenea, are capacitatea de a preveni accidentul vascular cerebral.<br />
Magneziul din alimente este absorbit în intestinul subÈire Èi este distribuit în organism în sânge.</p>
<p>Este o parte din oase Èi Èesuturi moi. Rinichii menÈin un nivel adecvat de magneziu în sânge Èi, dacă există prea mult, este eliminat ca deÈeu.</p>
<p>Pericolele deficitului de magneziu</p>
<p>În 2009, OrganizaÈia Mondială a SănătăÈii a raportat că 75% dintre americani au deficit de magneziu. O meta-analiză recent publicată din patruzeci de studii separate din nouă Èări privind efectele magneziului asupra sănătăÈii umane a implicat peste un milion de participanÈi pe o perioadă de patru până la treizeci de ani Èi a găsit câteva rezultate interesante.</p>
<p>Iata ce au gasit:</p>
<p>MulÈi oameni au niveluri scăzute de ser (sânge) de magneziu (2,5-15% dintre subiecÈii din studiile incluse).</p>
<p>CreÈterea zilnică a magneziului cu 100 mg pe zi nu a afectat incidenÈa bolilor cardiovasculare sau a bolilor coronariene.</p>
<p>CreÈterea aportului zilnic de magneziu cu 100 mg pe zi a redus semnificativ riscul de accident vascular cerebral, insuficienÈă cardiacă, diabet de tip 2 Èi mortalitate de toate cauzele.</p>
<p>În plus:</p>
<p>&#8222;&#8230; mulÈi adulÈi nu reuÈesc să atingă doza zilnică recomandată de magneziu, în ciuda faptului că studiile epidemiologice arată că nivelurile scăzute de magneziu seric pot creÈte riscul unei game largi de boli, inclusiv boala pulmonară obstructivă cronică, sindromul metabolic, diabetul de tip 2, boala Alzheimer Èi boala cardiovasculară.</p>
<p>Cu toate acestea, nu s-a constatat o asociere clară între consumul de magneziu Èi riscul de boală cardiacă coronariană sau boală cardiovasculară totală, care s-ar fi datorat &#8211; cel puÈin parÈial &#8211; numărului limitat de studii incluse în analiza noastră.”</p>
<p>Cantitatea curentă recomandată de magneziu pentru consum este de 400-420 mg pentru bărbaÈi de peste 19 ani Èi 310-320 pentru femei (se adaugă 40 mg dacă este gravidă pentru o dezvoltare fetală sănătoasă).</p>
<p>ImportanÈa magneziului</p>
<p>Dr. Mildred Seelig a fost un cercetător de renume mondial în magneziu. A publicat studii Èi cărÈi despre magneziu Èi rolul său în fiziologia umană Èi consecinÈele deficienÈei cronice. În cartea sa, deficitul de magneziu în patogeneza bolii, ea citează magneziul inadecvat ca factor important în:</p>
<p>Boală cardiacă ischemică</p>
<p>Moartea bruscă a sugarului</p>
<p>Infarct miocardic infantil (atac de cord) Èi arterioscleroză</p>
<p>Boala osoasă</p>
<p>Boală de rinichi Èi pietre la rinichi</p>
<p>Dezechilibrul dintre magneziu, vitamina D Èi fosfor &#8211; prea mult calciu Èi / sau fosfor măresc nevoia organismului de magneziu Èi exacerbează simptomele deficienÈei de magneziu</p>
<p>Dezvoltarea Èesutului fetal, eclampsie Èi toxicemie în timpul sarcinii</p>
<p>Într-un studiu separat, Dr. Seelig a descris legătura dintre vitamina D, magneziu, calciu Èi fosfor:</p>
<p>aceÈti nutrienÈi trebuie să fie în echilibru pentru ca organismul să poată procesa corect pe fiecare. Nu există un răspuns definit despre care ar trebui să fie raportul pentru o anumită persoană, deoarece variabilele sunt prea mari.</p>
<p>Prin urmare, este esenÈial să se menÈină o dietă echilibrată sănătoasă, să luăm o doză de soare Èi să se taie băuturi răcoritoare (au un conÈinut ridicol de mare în fosfor, care duce la epuizarea magneziului), pentru a utiliza eficient fiecare dintre aceste substanÈe nutritive.</p>
<p>În plus, deficitul de magneziu cronic poate provoca:</p>
<p>Aritmie</p>
<p>Astm</p>
<p>Depresie</p>
<p>Hipertensiune</p>
<p>Insomnie</p>
<p>Pierderea memoriei</p>
<p>Migrena</p>
<p>Osteoporoza</p>
<p>Sindromul picioarelor nelinistite</p>
<p>Tremurat</p>
<p>Deficitul de magneziu Èi bolile cardiace</p>
<p>&#8222;Ceva în stilul nostru de viaÈă a permis multor oameni sănătoÈi să moară de atacuri de inimă. Căutarea a încercat să găsească o cauză. Fără patogen Èi fără toxină, cercetătorii au început să caute lucruri care &#8222;au corelat&#8221; cu infarct miocardic sau accident vascular cerebral.</p>
<p>Factorii asociaÈi cu un risc crescut de boli de inimă au devenit calea de a studia această problemă în creÈtere. Tensiunea arterială crescută, fumatul, obezitatea Èi colesterolul seric ridicat au ajuns să fie cele mai cunoscute dintr-o listă tot mai mare de factori de risc cardiovascular &#8211; lucruri de evitat sau măsurători clinice pentru corectare&#8221;.</p>
<p>”Cu toate acestea, populaÈiile din întreaga lume au prezentat rate ridicate de deces cardiac în zone cu nivel scăzut în sol Èi / sau în apă al magneziului; Èi cercetările pe animale încă din 1936 au implicat magneziu scăzut în ateroscleroza &#8211; întărirea arterelor.</p>
<p>În 1957 s-a demonstrat că magneziul scăzut, convingător, este o cauză a aterogenezei Èi calcificării Èesuturilor moi. Dar această cercetare a fost ignorată larg Èi imediat, deoarece colesterolul Èi dieta bogată în grăsimi saturate au devenit vinovaÈii contra cărora luptăm.”</p>
<p>Acest fragment este alcătuit din studii efectuate de Andrea Rosanoff, Ph.D., un coleg Èi colaborator al Dr. Seelig care continuă activitatea acesteia.</p>
<p>DeÈi este cu siguranÈă adevărat că hipertensiunea arterială, obezitatea, fumatul Èi colesterolul LDL cronic de mare valoare contribuie la boala cardiovasculară, ele nu sunt singurii factori &#8211; ei au devenit markerii cei mai vizibili.</p>
<p>Medicii deseori nu testează sânge sau urină pentru magneziu atunci când tratează sau Èintesc să prevină bolile de inimă.</p>
<p>Cum s-a întâmplat acest lucru?</p>
<p>Undeva de-a lungul timpului, calciu Èi vitamina D au devenit substanÈe nutritive moderne, iar oamenilor li s-a spus că au nevoie de mai mult din ambele.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>Laptele Èi multe alimente ambalate au fost fortificate cu ele de ani de zile (ca suplimente sintetice). Fără echilibru între acestea, magneziu Èi fosfor, chimia corpului este dată peste cap Èi veÈi ajunge cu magneziu inadecvat pentru a compensa cantităÈile mai mari de calciu Èi vitamina D. De la Dr. Rosanoff: &#8222;Ca: Mg raportate în Èesuturi ca răspuns &#8222;luptă sau fugi&#8221;, aducând simptome clinice ale BCV.&#8221;</p>
<p>Rosanoff explică faptul că alimentele procesate conÈin puÈine ingrediente care oferă magneziu natural.</p>
<p>În plus, grâul comercial, fructele, legumele Èi alte culturi alimentare au fost hibridizate, chimizate Èi modificate genetic, astfel încât conÈinutul lor natural de magneziu a scăzut considerabil în ultimii 60 de ani. (Încă un motiv pentru a mânca organic!)</p>
<p>&#8222;În timp ce dieta modernă de hrană prelucrată Èi stilul de viaÈă stresant cu mare necesar de magneziu se extind în întreaga lume, din ce în ce mai mult din populaÈia umană în creÈtere va cunoaÈte statutul de stare marginală pe care o trăieÈte societatea noastră de zeci de ani Èi ne putem astepta (si acum vedem) cresterea nivelului BCV ca rezultat.&#8221;</p>
<p>Unele condiÈii de sănătate pot contribui la epuizarea magneziului, cum ar fi:<br />
Tulburări gastro-intestinale: diaree cronică, boală Crohn, inflamaÈie intestinală datorată intervenÈiei chirurgicale sau radioterapiei</p>
<p>AfecÈiuni renale: diabet, diuretice, alte medicamente</p>
<p>Alcoolism</p>
<p>Vârsta:</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât devine mai dificil pentru intestine să absoarbă magneziu din alimente.</p>
<p>15 Alimente bogate în magneziu pentru a preveni accidentul vascular cerebral, insuficienÈa cardiacă Èi diabetul zaharat</p>
<p>Aceasta nu este o listă exhaustivă, ci un ghid pentru cele mai comune alimente cu conÈinut ridicat de magneziu. Legumele cu frunze verzi, nucile, leguminoasele, cerealele integrale Èi seminÈele de toate tipurile sunt bogate în magneziu.</p>
<p>Avocado</p>
<p>Frunze de sfecla</p>
<p>Cacao brută</p>
<p>Varză</p>
<p>Legume crucifere, inclusiv broccoli, varza de Bruxelles, bok choy, Èi kale</p>
<p>PeÈtii graÈi (de exemplu, somon salbatic, macrou)</p>
<p>Fructe Èi fructe de pădure, inclusiv banane Èi smochine</p>
<p>Ierburi, inclusiv arpagic, patrunjel, fenicul Èi busuioc</p>
<p>Nuci, seminÈe Èi leguminoase, inclusiv migdale, nuci caju, nuci de pin Èi nuci de Brazilia; seminÈe de floarea-soarelui Èi seminÈe de dovleac, linte Èi fasole albă</p>
<p>Salată verde</p>
<p>Salată mangold</p>
<p>Condimente, inclusiv coriandru, chimen, seminÈe de muÈtar Èi cuiÈoare</p>
<p>Spanac</p>
<p>Dovleac</p>
<p>Frunze verzi de nap</p>
<p>Magneziul trece prin membranele celulare, transportând alte minerale (cum ar fi potasiul) de la celulă la celulă în tot corpul.</p>
<p>Comunicarea între celule necesită sinteza proteinelor care este catalizată de magneziu. Procesele care rezultă din ruperea proteinelor afectează secreÈia hormonală Èi funcÈia glandei.</p>
<p>În plus, magneziul Èi calciul care plutesc în afara celulelor le transportă în diferite părÈi ale corpului, cu implicaÈii asupra funcÈiei sistemului imunitar.<br />
Rolul magneziului în prevenirea accidentului vascular cerebral Èi a diabetului zaharat</p>
<p>Accident vascular cerebral</p>
<p>Magneziul este un vasodilatator puternic, ceea ce înseamnă că deschide vasele de sânge, reducând astfel tensiunea arterială. Accidentul vascular cerebral ischemic (cel mai frecvent) apare atunci când există un blocaj sau cheag de sânge într-un vas de sânge care reduce tensiunea arterială în creier.</p>
<p>Dilatarea vaselor de sânge pentru prevenirea blocajului este, prin urmare, extrem de preventivă.</p>
<p>Diabet</p>
<p>Deficitul de magneziu afectează în mod obiÈnuit persoanele cu diabet zaharat, ambele tipuri 1 Èi 2; aproape jumătate dintre persoanele cu diabet zaharat tip 2 au deficit de magneziu.</p>
<p>Mecanismul care provoacă acest efect poate fi creÈterea pierderii de magneziu prin urinare, deoarece organismul încearcă să scape de excesul de zahăr.</p>
<p>Magneziul inadecvat s-a dovedit a creÈte rezistenÈa la insulină, ceea ce face mai greu pentru organism reglarea zahărului din sânge.<br />
Alte surse de magneziu</p>
<p>Alimentele nu sunt singura sursă de magneziu: sărurile de epsom Èi apa de mare sunt, de asemenea, bogate în acest mineral important Èi pielea dumneavoastră o va absorbi prin ele.</p>
<p>Prea mult magneziu este aproape imposibil dacă vine din hrană sau din piele. Suplimentele de magneziu sunt disponibile, dar, ca Èi în cazul oricăror suplimente, dacă nu sunt derivate dintr-o sursă de hrană, sunt sintetice Èi nu sunt uÈor folosite de organism.</p>
<p>Este posibil (Èi toxic) să obÈineÈi prea mult magneziu din suplimente.<br />
Efectele adverse ale excesului de magneziu includ:</p>
<p>Diaree (magneziu este un laxativ, deci lapte de magnezie)</p>
<p>Letargie</p>
<p>Slabiciune musculara</p>
<p>Confuzie</p>
<p>DisfuncÈie renală</p>
<p>Respiratie dificila</p>
<p>Atac de cord (în cazuri extreme)</p>
<p>Comitetul pentru AlimentaÈie Èi NutriÈie al Institutului de Medicină vă sfătuieÈte împotriva suplimentelor de magneziu dacă aveÈi probleme cu rinichii. Limita superioară a dozei zilnice de magneziu prin supliment este de 350 mg pentru adulÈi. Mai puÈin decât asta nu provoacă probleme în majoritatea oamenilor.</p>
<p>InteracÈiuni medicamentoase cu magneziu</p>
<p>Suplimentele de magneziu influenÈează negativ acÈiunile următoarelor medicamente. Este întotdeauna cel mai bine să informaÈi furnizorul dvs. de asistenÈă medicală dacă a) doriÈi să începeÈi suplimentarea sau b) luaÈi deja suplimente de orice fel.</p>
<p>Anti-coagulante</p>
<p>Medicamente anti-malarie</p>
<p>BifosfonaÈi pentru osteoporoză</p>
<p>Clorpromazina</p>
<p>Digoxină (medicament pentru inimă)</p>
<p>Diuretice</p>
<p>Furosemid</p>
<p>Nitrofurantoină (antibiotic)</p>
<p>Penicilamina (antibiotic)</p>
<p>Protoni inhibitori ai acidului gastric</p>
<p>Quinolona (antibiotic)</p>
<p>Tetraciclină (antibiotic)</p>
<p>Alimentele sunt combustibilul nostru, susÈinerea noastră Èi medicamentul nostru. Orice veÈi cumpăra într-un pachet sau veÈi creÈte substanÈe chimice sintetice vă va ajunge în cele din urmă.</p>
<p>Alimentele organice reale funcÈionează cu corpul tău pentru a hrăni Èi menÈine echilibrul. ÎnghiÈirea unei pilule poate părea mai atractivă decât mâncarea unei salate, dar într-adevăr nu există un substitut atunci când vine vorba de promovarea sănătăÈii.</p>
<p>Sursă: dailyhealthpost.com</p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.