<p>În timp ce genetica Èi exerciÈiile fizice joacă un rol important în sănătatea creierului Èi a riscului de a dezvolta demenÈă, dieta are, de asemenea, o influenÈă mare.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Nu există niciun elixir magic care poate vindeca sau preveni complet demenÈa sau boala Alzheimer, dar oamenii de ÈtiinÈă au descoperit anumite substanÈe nutritive îmbunătăÈesc funcÈia cognitivă Èi protejează memoria</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>1. Flavonoizii din cacao</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Flavanoizii care se găsesc în mod natural în cacao sunt benfici pentru sănătatea creierului. Aceste substanÈe sunt cele care fac ciocolata neagră mai sănătoasă. Un studiu din 2014 a examinat impactul unei alimentaÈii bogate în flavonoizi.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Cercetătorii s-au axat în principal pe girusul dinÈat (DG), o parte a hipocampului care, atunci când se micÈorează, este adesea asociat cu îmbătrânirea. Oamenii de ÈtiinÈă cred că această parte a creierului este legată de pierderile de memorie.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>2. Acizii graÈi omega 3</p>
<p>În afara faptului că tipurile de peÈte bogate în acizi graÈi omega-3, cum ar fi somon, macrou, ton, menÈin inima sănătoasă, acestea sunt bune Èi pentru creier.</p>
<p>Potrivit unui studiu din 2014, Èoarecii de laborator care au primit suplimente de omega-3 Èi-au îmbunătăÈit funcÈia cognitivă Èi aveau o memorie mai bună în ceea ce priveÈte recunoaÈterea obiectelor, orientarea în spaÈiu.</p>
<p>3. Nucile</p>
<p>Potrivit cercetătorilor, nucile beneficiază de numeroase ingrediente active care pot contribui la protejarea funcÈiilor cognitive.</p>
<p>Printre acestea se numără conÈinutul ridicat de antioxidanÈi, combinaÈia de numeroase vitamine Èi minerale, dar Èi faptul că nucile sunt o sursă importantă de acid alfa-linolenic (ALA), un acid omega-3, cu efecte benefice asupra sănătăÈii inimii Èi creierului.</p>
<p>4. Magneziul</p>
<p>Oamenii de ÈtiinÈă susÈin că deficienÈa de magneziu poate juca un rol în declinul cognitiv, îmbătrânirea creierului, Èi în cele din urmă, în apariÈia demenÈei.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<p>Deci consumul de alimente care conÈin magneziu, cum ar fi spanac, seminÈe de dovleac, iaurt, migdale, fasole neagră, avocado, smochine, ciocolată neagra, sau banane – vă poate ajuta să luptaÈi împotriva efectelor îmbătrânirii creierului.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>5. Afinele</p>
<p>Afinele, pe lângă faptul că sunt delicioase, ajută la îmbunătăÈirea memoriei. Conform unui studiu din 2010, afinele s-au dovedit a avea efecte antioxidante Èi anti-inflamatorii.</p>
<p>Acestea conÈin, de asemenea, antociani compuÈi care îmbunătăÈesc semnalele neuronale în zonele responsabile cu memoria.</p>
<p>În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că participanÈii care au băut suc de afine sălbatice în fiecare zi au avut o capacitate mai mare de învăÈare.</p>
<p>6. Cruciferele</p>
<p>Potrivit National Institute on Aging consumul de fructe, legume Èi cereale integrale poate opri declinul cognitiv Èi apariÈia altor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă Èi diabetul de tip 2. Legumele crucifere verzi, în special, (cum ar fi broccoli) s-au dovedit a reduce rata de declin cognitiv.</p>
<p>Dieta mediteraneană bogată în legume, leguminoase, fructe, cereale, peÈte, ulei de măsline, cantitati moderate de alcool – precum Èi un consum redus de grasimi saturate, produse lactate, carne de pasăre s-a dovedit a fi benefică pentru sănătatea mintală, comparativ cu dietele „vestice”, bogate în grasimi, carbohidrati Èi carne.</p>
<p>7. Ceaiul verde</p>
<p>Ceaiul verde este bun pentru o mulÈime de lucruri – printre care Èi protejarea memoriei. Într-un studiu recent realizat la Universitatea din Basel, cercetătorii au descoperit că extractul de ceai verde îmbunătăÈeÈte procesul de gândire Èi memorie de lucru.</p>
<p>RMN-ul a arătat o creÈtere în conectivitate între cortexul parietal Èi cortexul frontal al creierului, ceea ce înseamnă că ceaiul verde „ar putea creÈte plasticitatea sinaptică pe termen scurt a creierului, „, a declarat profesorul Stefan Borgwardt, un autor al studiului.</p>
<p>Sursa:<a href="http://www.doctorulzilei.ro/sapte-nutrienti-si-alimente-care-mentin-creierul-tanar-si-previn-dementa/">www.doctorulzilei.ro</a></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.