<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="1" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script> 
 
 
 <div data-ad="andreilaslau.ro_sticky_mobile_custom_bottom" data-devices="m:1,t:0,d:0" class="demand-supply"></div>
</div>
<p>Te asezi in pat, stingi lumina si inchizi ochii. Esti obosit, dar somnul nu apare. In schimb, mintea incepe sa refaca discutiile zilei, sa construiasca scenarii si sa-ti aminteasca toate lucrurile pe care nu ai reusit sa le termini.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>O noapte dificila nu inseamna automat ca ai o problema grava. Insa, atunci cand adormirea devine o lupta repetata, corpul si creierul pot incerca sa-ti transmita ca exista un dezechilibru care merita observat.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<h2>De ce devine creierul mai activ tocmai seara?</h2>
<p>In timpul zilei, atentia este ocupata de munca, familie, telefoane, drumuri si responsabilitati. Seara, cand stimulii dispar, gandurile pe care le-ai amanat pot reveni in prim-plan.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Creierul nu refuza neaparat sa doarma. Uneori, el ramane intr-o stare de vigilenta deoarece percepe ca mai exista probleme nerezolvate, pericole sau sarcini importante.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Aceasta activare poate fi alimentata de:</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<ul>
<li>stres si ingrijorare;</li>
<li>anxietate sau dispozitie depresiva;</li>
<li>un program de somn neregulat;</li>
<li>folosirea telefonului sau a televizorului inainte de culcare;</li>
<li>consumul de cafea, energizante, nicotina ori alcool;</li>
<li>mesele abundente luate tarziu;</li>
<li>durerea sau alte probleme medicale;</li>
<li>anumite medicamente;</li>
<li>schimbarile hormonale.</li>
</ul>
<h2>Primul mesaj: „Sunt inca in stare de alerta”</h2>
<p>Daca te intinzi in pat si simti ca nu te poti relaxa, este posibil ca organismul sa nu fi iesit complet din ritmul agitat al zilei.</p>
<p>Stresul activeaza mecanismele prin care corpul se pregateste sa reactioneze. Pulsul poate ramane usor accelerat, muschii pot fi tensionati, iar mintea continua sa caute solutii.</p>
<p>Intr-o asemenea stare, simplul fapt ca iti spui „trebuie sa adorm acum” poate produce si mai multa presiune. Cu cat urmaresti mai atent ceasul si calculezi cate ore de somn mai ai, cu atat creierul devine mai vigilent.</p>
<h2>Al doilea mesaj: „Programul meu este dereglat”</h2>
<p>Creierul functioneaza mai bine atunci cand primeste semnale previzibile. Daca intr-o seara adormi la ora 22:00, iar in urmatoarea la ora 02:00, ritmul natural somn–veghe poate fi perturbat.</p>
<p>Somnul de dupa-amiaza prea lung, trezirea tarzie in weekend si statul in pat mult timp fara sa dormi pot contribui, de asemenea, la dificultatile de adormire.</p>
<p>O rutina relativ constanta ii transmite organismului cand trebuie sa fie activ si cand este momentul sa incetineasca.</p>
<h2>Al treilea mesaj: „Primesc prea multi stimuli”</h2>
<p>Telefonul, stirile, mesajele, filmele si retelele sociale mentin atentia activa pana in ultima clipa a zilei. Nu doar lumina ecranelor poate conta, ci si continutul urmarit.</p>
<p>O discutie tensionata, un videoclip alarmant sau verificarea mesajelor de serviciu pot reactiva stresul exact inainte de culcare.</p>
<p>Creierul are nevoie de o perioada de tranzitie. Trecerea directa de la agitatie la somn este dificila pentru multe persoane.</p>
<h2>Al patrulea mesaj: „Exista o cauza fizica”</h2>
<p>Dificultatea de a adormi sau trezirile repetate nu sunt intotdeauna provocate doar de ganduri. Uneori pot exista factori fizici care tulbura somnul.</p>
<p>Printre acestia se pot afla:</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<ul>
<li>refluxul gastroesofagian;</li>
<li>durerile articulare sau musculare;</li>
<li>problemele tiroidiene;</li>
<li>bufeurile din perioada menopauzei;</li>
<li>nevoia frecventa de a urina;</li>
<li>sindromul picioarelor nelinistite;</li>
<li>apneea obstructiva in somn;</li>
<li>tusea, astmul sau dificultatile respiratorii.</li>
</ul>
<p>Sforaitul puternic, pauzele de respiratie observate de partener, senzatia de sufocare in timpul noptii, durerile de cap dimineata si somnolenta accentuata in timpul zilei trebuie discutate cu un medic.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 

</div>

<h2>Al cincilea mesaj: „Un obicei aparent banal imi saboteaza somnul”</h2>
<p>Cafeaua bauta dupa-amiaza poate afecta somnul unor persoane chiar daca acestea sustin ca sunt obisnuite cu ea. Cofeina se gaseste si in ceaiul negru, ceaiul verde, bauturile energizante, unele sucuri si ciocolata.</p>
<p>Alcoolul poate produce initial somnolenta, dar poate fragmenta somnul pe parcursul noptii. Nicotina este, de asemenea, un stimulent.</p>
<p>Mesele foarte grele, exercitiile intense facute tarziu si dormitorul prea cald sau zgomotos pot completa tabloul unei nopti agitate.</p>
<h2>Ce poti face cand somnul nu apare?</h2>
<p>In loc sa transformi patul intr-un loc al frustrarii, incearca sa creezi conditii care favorizeaza relaxarea:</p>
<ul>
<li>culca-te si trezeste-te aproximativ la aceleasi ore;</li>
<li>redu lumina si activitatea inainte de somn;</li>
<li>evita cafeaua si energizantele in a doua parte a zilei;</li>
<li>nu consuma mese foarte grele inainte de culcare;</li>
<li>pastreaza dormitorul racoros, intunecat si linistit;</li>
<li>lasa telefonul deoparte inainte de a intra in pat;</li>
<li>noteaza pe hartie grijile si sarcinile pentru ziua urmatoare;</li>
<li>foloseste exercitii blande de respiratie sau relaxare;</li>
<li>fa miscare regulat in timpul zilei.</li>
</ul>
<p>Daca nu reusesti sa adormi si devii tot mai agitat, poate fi util sa te ridici pentru o perioada scurta si sa faci o activitate linistita, intr-o lumina slaba. Intoarce-te in pat atunci cand apare somnolenta.</p>
<h2>Cand insomnia nu mai trebuie ignorata?</h2>
<p>Este recomandat sa ceri sfatul medicului atunci cand problemele de somn persista, se repeta frecvent sau iti afecteaza activitatea de a doua zi.</p>
<p>Solicita o evaluare mai ales daca apar:</p>
<ul>
<li>oboseala persistenta si dificultati de concentrare;</li>
<li>iritabilitate, anxietate sau tristete accentuata;</li>
<li>sforait puternic si opriri ale respiratiei;</li>
<li>somnolenta periculoasa la volan;</li>
<li>palpitatii, dureri sau probleme respiratorii;</li>
<li>nevoia frecventa de a misca picioarele;</li>
<li>treziri repetate pentru urinare;</li>
<li>dependenta de alcool, sedative sau somnifere pentru a adormi.</li>
</ul>
<p>Insomnia persistenta poate avea mai multe cauze, iar tratamentul depinde de problema care o intretine. Pentru insomnia cronica, terapia cognitiv-comportamentala dedicata somnului este una dintre abordarile utilizate frecvent.</p>
<h2>Nu lua somnifere dupa ureche</h2>
<p>Produsele pentru somn, inclusiv unele disponibile fara reteta, nu sunt potrivite pentru toate persoanele si pot provoca somnolenta in timpul zilei, ameteli, interactiuni medicamentoase sau dependenta.</p>
<p>Nu combina medicamentele pentru somn cu alcool si nu incepe un tratament fara recomandarea medicului sau farmacistului, mai ales daca ai alte afectiuni ori urmezi deja un tratament.</p>
<h2>Concluzie</h2>
<p>Atunci cand nu poti adormi, creierul nu iti transmite un singur mesaj universal. Poate fi suprasolicitat, ingrijorat, stimulat prea intens sau influentat de o problema fizica.</p>
<p>O noapte agitata este fireasca din cand in cand. Insa dificultatea repetata de a adormi nu trebuie normalizata si nici tratata la intamplare. Observarea obiceiurilor, reducerea stimulilor de seara si identificarea cauzelor medicale pot transforma somnul dintr-o lupta intr-un proces natural.</p>
<p><em>Acest articol are scop informativ si nu inlocuieste consultatia, diagnosticul sau tratamentul recomandat de un medic.</em></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.