<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="1" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script> 
 
 
 <div data-ad="andreilaslau.ro_sticky_mobile_custom_bottom" data-devices="m:1,t:0,d:0" class="demand-supply"></div>
</div>
 
 
 
 
Crampele la gambe care apar dimineata, imediat dupa trezire, sunt o problema frecventa si pot afecta persoane de toate varstele. Aceste contractii musculare bruste sunt dureroase si pot dura de la cateva secunde pana la cateva minute. Desi in cele mai multe cazuri nu indica o afectiune grava, ele pot fi un semn ca organismul are nevoie de mai multa hidratare sau de un aport echilibrat de minerale. 
 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">De ce apar crampele la gambe dimineata?</h2> 
 
 
 
 
Exista mai multe cauze care pot favoriza aparitia crampelor musculare: 
 
 
 
 
<ul class="wp-block-list"> 
 	<li>Deshidratarea.</li> 
 	<li>Deficitul de magneziu, potasiu sau calciu.</li> 
 	<li>Efortul fizic intens din ziua precedenta.</li> 
 	<li>Statul indelungat in picioare.</li> 
 	<li>Pozitia incomoda in timpul somnului.</li> 
 	<li>Anumite medicamente, precum diureticele.</li> 
 	<li>Afectiuni circulatorii sau neurologice.</li> 
</ul> 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Lichidul care poate ajuta: apa</h2> 
 
 
 
 
Desi exista multe recomandari populare privind diverse bauturi-minune, cea mai simpla si sustinuta de dovezi metoda este hidratarea corespunzatoare. Daca va treziti frecvent cu crampe, incercati sa beti un pahar mare de apa imediat dupa trezire si sa va asigurati ca pe parcursul zilei consumati suficiente lichide. 
 
 
 
 
 
Deshidratarea poate favoriza dezechilibrele electrolitice si poate creste riscul aparitiei contractiilor musculare involuntare. Apa contribuie la buna functionare a muschilor si la transportul mineralelor esentiale in organism. 
 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Alte bauturi care pot contribui la hidratare</h2> 
 
 
 
<ul class="wp-block-list"> 
 	<li>Apa minerala bogata in magneziu.</li> 
 	<li>Lapte, care contine calciu si potasiu.</li> 
 	<li>Apa cu o felie de lamaie pentru un gust placut.</li> 
 	<li>Bauturi pentru rehidratare doar la recomandarea medicului sau dupa efort intens.</li> 
</ul> 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Alimente bogate in minerale benefice</h2> 
 
 
 
<ul class="wp-block-list"> 
 	<li>Banane.</li> 
 	<li>Avocado.</li> 
 	<li>Spanac.</li> 
 	<li>Nuci si migdale.</li> 
 	<li>Seminte de dovleac.</li> 
 	<li>Iaurt.</li> 
 	<li>Cartofi copti.</li> 
 	<li>Leguminoase.</li> 
</ul> 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Ce puteti face in timpul unei crampe?</h2> 
 
 
 
<ul class="wp-block-list"> 
 	<li>Intindeti usor muschiul afectat.</li> 
 	<li>Masati zona dureroasa.</li> 
 	<li>Mergeti cativa pasi.</li> 
 	<li>Aplicati o compresa calda sau faceti un dus caldut.</li> 
 	<li>Beti apa daca suspectati ca sunteti deshidratat.</li> 
</ul> 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Cum puteti preveni crampele?</h2> 
 
 
 
<ul class="wp-block-list"> 
 	<li>Consumati suficiente lichide zilnic.</li> 
 	<li>Faceti exercitii de intindere inainte de culcare.</li> 
 	<li>Evitati suprasolicitarea musculara.</li> 
 	<li>Purtati incaltaminte confortabila.</li> 
 	<li>Mentineti o alimentatie variata si echilibrata.</li> 
</ul> 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Cand este recomandat sa consultati medicul?</h2> 
 
 
 
 
Solicitati un consult medical daca crampele sunt foarte frecvente, severe, apar impreuna cu umflaturi, slabiciune musculara, modificari de culoare ale pielii sau daca persista in ciuda masurilor de hidratare si preventie. Medicul poate recomanda investigatii pentru identificarea unei eventuale cauze medicale. 
 
 
 
 
<h2 class="wp-block-heading">Concluzie</h2> 
 
 
 
 
Un pahar cu apa dupa trezire poate contribui la o hidratare mai buna si poate fi util pentru persoanele la care crampele sunt favorizate de deshidratare. Totusi, nu exista un lichid care sa garanteze disparitia crampelor. Daca problema persista, este importanta identificarea cauzei si, la nevoie, evaluarea medicala. 
 
 
 
 
<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><strong>Nota:</strong> Acest articol are scop informativ si nu inlocuieste consultul medical. Daca simptomele sunt persistente sau severe, adresati-va unui medic.</blockquote> 
 
&#8222;`<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

</p>
This website uses cookies.