<h2>Ce mancam de Craciun?</h2>
<p>Dincolo de febra cumpărăturilor, de verva cu care ne pregătim, de pasiunea pe care o punem în alegerea cadourilor Èi de entuziasmul cu care aÈteptăm să fim în sânul celor dragi, venirea sărbătorilor reprezintă pentru mulÈi dintre noi, fie că vrem sau că nu vrem să recunoaÈtem, o provocare la nivel gastronomic, cât Èi un pericol pentru siluetă.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Există o modalitate prin care putem evita kilogramele în plus? Da. ModeraÈia, vor răspunde mulÈi. Însă, câÈi respectă într-adevăr? Foarte puÈini, probabil, pentru că în esenÈă, sărbătorile sunt, pentru mulÈi sinonime cu regalul culinar. În căutarea de răspunsuri Èi de metode de a ne sustrage pe cât posibil surplusului de kilograme, i-am făcut o vizită doctorului Andrei Laslău care ne sfătuieÈte, din nou, cum să procedăm pentru a nu ne petrece luna ianuarie în diete draconice Èi mers zilnic la sală.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<h2>Cum Èi cât mâncăm?</h2>
<p>Crăciunul înseamnă trei zile pline la nivel caloric Èi un meniu ofertant din care, de cele mai multe ori, dacă facem combinaÈii cumpătate, am putea ieÈi mult mai câÈtigaÈi. Dr. Andrei Laslău ne explică, de altfel, că fiecare om îÈi poate calcula caloriile pe care corpul lui le arde pentru a exista – este o formulă relativ simplă pentru BMR (rata metabolică bazală), numită formula Mifflin – St. Jeor, iar conform ei, BMR=kg * 10 + cm * 6.25 &#8211; ani * 5 – 161 (femei)/+ 5 (barbaÈi). De aici rezultă rata metabolică bazală. Dacă suntem sedentari, înmulÈim cu 1.2 această valoare, dacă suntem activi uÈor, cu 1.375 (1-3 zile pe săptămână), iar dacă suntem moderat activi fizic, cu 1.55. Probabil în zilele de Crăciun nu vom fi foarte activi, deci merită să înmulÈim doar cu 1.2 Èi să facem totuÈi puÈină miÈcare. Trei zile, însă, nu înseamnă mare lucru Èi, până la urmă, poÈi să nu respecÈi niciun fel de regulă, să mănânci cumpătat fără să exagerezi, chiar dacă vei sări puÈin caloriile, nu te poÈi îngrăÈa prea tare, spune doctorul Laslău. Dacă însă vrem să nu exagerăm, ne putem număra caloriile. Putem mânca orice în aceste trei zile, dar când suntem aproape de zona de menÈinere, ar trebui să fim mai atenÈi. “PuteÈi mânca Èi cozonac, Èi friptură, Èi tobă, Èi pastramă, Èi Èorici, cu condiÈia să nu săriÈi caloriile. Este irelevant în câte mese le împărÈiÈi Èi cum le mâncaÈi – fiecare trebuie să se ghideze după teloranÈa digestivă. Mai există un indicator pentru cei care nu vor să calculeze: senzaÈia de foame. Dacă nu Èi-e foame, nu mănânci. Este valabil Èi în aceste zile. Foame nu înseamnă poftă. Foamea nu trebuie confundată cu setea.”</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1671590"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script>
</div>

<h2>Posibile pericole VERSUS alimente pe care le putem mânca fără grijă</h2>
<p>Cea mai bună metodă când Èii, totuÈi, o dietă, este să-Èi permiÈi Èi câteva zile de ”relaxare” nutriÈională. Adică, dacă urmezi o dietă low-carb, îÈi poÈi permite câteva zile de încărcare, separate, de Crăciun Èi de Anul Nou, fără mari problem, fără să te îngraÈi. Trebuie să ÈtiÈi că atunci când mâncăm carbohidraÈi mulÈi (cozonac/salată de boeuf), kilogramele pe care le punem pe noi prima dată Èi care ne sperie cel mai rău (acele 2-3-4 kilograme pe cântar puse rapid) sunt apă, odată cu refacerea rezervelor de glucoză.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Pericolul cel mai mare este abuzul Èi excesul de mâncare, în combinaÈie cu alcool. Se poate termina urât, chiar tragic – o pancreatită acută poate fi mortală, iar o colecistică te poate face să petreci Anul Nou pe patul de spital, ne avertizează domnul doctor Laslău. De cealaltă parte, se poate mânca fără grijă carne slabă (curcan, muÈchi de porc, peÈte) cu legume, o carne puÈin mai împănată, dar nu cea mai grasă, tot cu legume sau salate. CantităÈile, în general, sunt autolimitante.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<h2>SemnificaÈia reală a sărbătorilor nu stă în mâncare. FiÈi moderaÈi!</h2>
<p>Pentru că nu facem sport Èi pentru că este perioada aceea din an în care se consideră că putem să ne facem de cap, cheia este MODERAÈIA. Să încercăm să ne bucurăm mai mult de sensul acestor sărbători Èi să nu le transformăm în niÈte sesiuni ”all inclusive, all you can eat and drink”, din care să nu ne mai oprim decât atunci când ajungem la spital.</p>
<p>Este o perioadă a anului în care ar trebui să ne gândim Èi la alte lucruri, în care ar trebui să ne bucurăm de aroma unei căni de cafea bună, acompaniată de o portocală Èi mai bună, să gătim (nu să cumpăram lucruri gata făcute), să preparăm cozonac în casă, nu să-l cumpărăm, ca apoi să ne îngrozim citind ce este pe etichită, să încercăm să ne preparăm noi în casă o friptură bună la cuptor, pe care să o savurăm alături de un vin roÈu (un pahar pentru doamne Èi două pentru domni), să ne bucurăm de atmosferă, să ne gândim mai puÈin la ce Èi cum mâncăm, ne sfătuieÈte domnul doctor . Scopul ar trebui să fie cu totul altul, de fapt. MulÈi au uitat semnificaÈia reală a acestei perioade!</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div>
<p>Sursa: elacraciun.ro</p>
<p>Dr Andrei Laslau</p>
<p>SLABESTE MANCAND REGESTE, INCLUSIV GRASIMI ! ( TM )</p>
<p><a href="http://www.andreilaslau.ro/contact">CONTACT</a> : <a href="http://www.andreilaslau.ro/contact">www.andreilaslau.ro/contact</a></p>
<p><a href="http://www.andreilaslau.ro/transformari">TRANSFORMARI</a> : <a href="http://www.andreilaslau.ro/transformari">www.andreilaslau.ro/transformari</a></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.