Poti afla multe despre ritmul inimii tale in doar 30 de secunde, folosindu-ti doar doua degete si un ceas. Este vorba despre verificarea pulsului – o metoda simpla care iti poate arata cat de repede bate inima si daca ritmul pare regulat.
Totusi, este important de spus de la inceput: acest test nu poate demonstra ca inima este perfect sanatoasa. O persoana poate avea un puls aparent normal si totusi sa prezinte hipertensiune, boala coronariana, probleme ale valvelor sau alte afectiuni cardiovasculare.
Testul de 30 de secunde este util mai ales pentru a observa modificari neobisnuite ale pulsului si pentru a sti cand ar fi indicat sa discuti cu un medic.
Testul simplu de 30 de secunde
Asaza-te si stai linistit cateva minute. Nu face testul imediat dupa ce ai urcat scari, ai facut efort, ai baut cafea sau ai fost foarte agitat.
Apoi procedeaza astfel:
- Intoarce palma unei maini in sus.
- Asaza degetul aratator si degetul mijlociu de la cealalta mana pe interiorul incheieturii, spre baza degetului mare.
- Apasa usor pana cand simti pulsatiile.
- Numara bataile timp de 30 de secunde.
- Inmulteste numarul cu 2.
Rezultatul reprezinta aproximativ numarul de batai ale inimii intr-un minut.
Exemplu: daca simti 36 de batai in 30 de secunde, pulsul este aproximativ 72 de batai pe minut.
Ce puls este considerat normal in repaus
Pentru majoritatea adultilor sanatosi aflati in repaus, pulsul se situeaza in general intre 60 si 100 de batai pe minut.
Persoanele foarte bine antrenate pot avea un puls de repaus mai mic, uneori intre 40 si 60 de batai pe minut, fara ca acest lucru sa insemne automat o problema.
In acelasi timp, stresul, anxietatea, febra, deshidratarea, cafeaua, nicotina, unele medicamente si efortul fizic pot modifica temporar ritmul cardiac.
Nu verifica doar viteza. Observa si ritmul
In timp ce numeri bataile, incearca sa observi si daca acestea vin la intervale relativ regulate.
Un ritm poate parea:
- regulat;
- prea rapid;
- prea lent;
- neregulat;
- ca si cum unele batai „sar”.
Ocazional, unele persoane pot simti cate o bataie mai puternica sau o mica pauza. Aceste senzatii nu indica automat o boala.
Dar daca pulsul este frecvent neregulat sau apar palpitatii repetate, merita discutat cu medicul, deoarece unele aritmii – inclusiv fibrilatia atriala – pot produce un puls neregulat.
Un puls normal inseamna ca inima este sanatoasa?
Nu neaparat.
Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de retinut.
Un puls de 70 de batai pe minut si perfect regulat nu exclude:
- hipertensiunea arteriala;
- ateroscleroza;
- boala coronariana;
- problemele valvelor inimii;
- unele tulburari de ritm care apar doar ocazional;
- insuficienta cardiaca in stadii incipiente.
De aceea, verificarea pulsului trebuie privita ca un instrument simplu de monitorizare, nu ca un diagnostic.
Un alt indiciu important: cum reactionezi la efort
Inima trebuie sa-si creasca ritmul atunci cand organismul are nevoie de mai mult oxigen, de exemplu cand mergi repede sau urci scari.
Dupa oprirea efortului, pulsul incepe treptat sa scada.
Persoanele cu o conditie fizica buna tind sa-si recupereze mai repede ritmul de repaus.
Totusi, nu este recomandat sa faci teste intense de efort acasa doar pentru a verifica daca inima este sanatoasa, mai ales daca ai simptome, boli cardiovasculare cunoscute sau nu faci miscare in mod obisnuit.
5 semne pe care nu trebuie sa le ignori
Indiferent de valoarea pulsului, anumite simptome trebuie evaluate medical.
Acorda atentie daca apar:
- durere sau presiune in piept;
- lipsa de aer neobisnuita;
- ameteli sau senzatie de lesin;
- palpitatii persistente;
- oboseala extrema fara explicatie.
Palpitatiile asociate cu durere in piept, dificultati de respiratie, ameteli importante sau pierderea cunostintei necesita evaluare medicala rapida.
Durerea de inima nu este intotdeauna „o intepatura”
Un infarct nu se manifesta intotdeauna printr-o durere brusca si dramatica.
Poate aparea ca presiune, greutate, strangere sau disconfort in centrul pieptului.
Durerea sau disconfortul se poate extinde catre unul sau ambele brate, spate, gat, mandibula sau stomac.
Pot aparea si:
- respiratie dificila;
- transpiratii reci;
- greata;
- ameteala;
- oboseala neobisnuita.
La femei, simptomele pot fi mai putin evidente
Si femeile pot avea durere in piept in timpul unui infarct, insa uneori simptomele dominante sunt diferite.
Pot aparea:
- oboseala neobisnuita;
- greata;
- lipsa de aer;
- durere de spate sau umar;
- ameteli;
- senzatie de slabiciune.
De aceea, simptomele persistente sau neobisnuite nu trebuie ignorate doar pentru ca nu exista o durere puternica in piept.
Cand pulsul merita investigat
Este recomandat sa discuti cu medicul daca observi in mod repetat ca pulsul tau este mult mai rapid sau mai lent decat de obicei, mai ales daca apar si simptome.
La fel de important este un ritm persistent neregulat.
Unele medicamente pot modifica pulsul. De exemplu, anumite medicamente pentru tensiune sau tulburari de ritm pot reduce frecventa cardiaca.
De aceea, valorile trebuie interpretate in contextul fiecarei persoane.
Ce investigatii arata cu adevarat cum functioneaza inima
Daca exista motive de ingrijorare, medicul poate recomanda, in functie de simptome si factorii de risc:
- masurarea tensiunii arteriale;
- electrocardiograma – EKG;
- analize de sange;
- ecocardiografie;
- monitorizare Holter;
- test de efort;
- alte investigatii cardiologice.
Aceste teste ofera informatii pe care simpla verificare a pulsului nu le poate furniza.
Cea mai simpla regula pentru sanatatea inimii
Testul de 30 de secunde poate fi util pentru a-ti cunoaste pulsul obisnuit.
Daca il verifici ocazional atunci cand esti linistit, vei putea observa mai usor atunci cand apare o schimbare neobisnuita.
Dar nu cifra perfecta este cea mai importanta, ci schimbarea fata de ceea ce este normal pentru tine si aparitia simptomelor.
Concluzie
Poti verifica ritmul inimii in aproximativ 30 de secunde punand doua degete pe incheietura, numarand bataile si inmultind rezultatul cu doi.
Pentru majoritatea adultilor, un puls de repaus intre 60 si 100 de batai pe minut este considerat in limite obisnuite.
Insa niciun test facut acasa timp de 30 de secunde nu poate confirma ca inima este complet sanatoasa.
Daca pulsul devine neobisnuit de rapid, lent sau neregulat ori apar durere in piept, lipsa de aer, ameteli sau lesin, evaluarea medicala este mult mai importanta decat rezultatul unui test facut acasa.
Acest articol are rol informativ si nu inlocuieste consultul, diagnosticul sau recomandarile unui medic cardiolog.
