Adevărul ştiinţific din spatele a 8 mituri alimentare foarte răspândite În domeniul nutriţiei şi al sănătăţii există destul de multe mituri. Chiar şi profesioniştii din domeniul nutriţional se contrazic între ei când vine vorba alimentaţie şi beneficiile aduse de unele alimente. Mai jos am întocmit o listă cu 8 mituri legate alimentaţia sănătoase care au … Citește mai mult

Nu, exercitii nu inseamna ‘ alergatul ‘ dupa copii, urcatul scarilor cu liftul, mersul pe jos cu masina, treaba prin casa, ‘ treaba ‘ in general. Exercitii ori faci, ori nu faci. Nu trebuie sa te minti si sa iti furi palaria. Exercitii eficiente sunt destule. Sistemul meu preferat este HST. Si presupun ridicarea de … Citește mai mult

Zilele astea am avut parte de amenintari cu bataia venite in privat, insotite de niste mizerii greu reproductibile la adresa mea, venite din partea unor asa zisi vegani „pasnici”. Norocul meu este ca logurile exista si au fost raportate deja. Parerea mea despre veganism, pe care mi-am spus-o de nenumarate ori este ca e o … Citește mai mult

Dieta ketogenică crește nivelul corpilor cetonici ( ketonele) din sânge. Atunci când ești în ketoză, ficatul începe să producă cantități mari de ketone pentru a furniza energie pentru creier. Iată semnele și simptomele care îți arată că ești în ketoză… 1. Respirație urât mirositoare Cei care țin această dietă au menționat în primul rând faptul … Citește mai mult

Majoritatea nutriționiștilor au greșit. Au scos nutrienții din alimente, alimentele din dietă și dieta din stilul de viață. Dieta keto / low-carb trebuie să devină un stil de viață. Nu este recomandat să mânănci cantități nelimitate de grăsimi (și în nici un caz de grăsimi animale). Nu este recomandat nici excesul de proteine. Moderația este … Citește mai mult

Ai mai jos lista completă a alimentelor permise și interzise. Dacă vrei să o consulți mai des și mai ușor, o poți tipări sau copia în telefonul tău. Am pus această listă și într-un fișier separat, pentru rapiditate. Grăsimi și uleiuri Grăsimile reprezintă cea mai mare parte din aportul zilnic de calorii atunci când ții … Citește mai mult

Controlează-ți poftele! Iată ce îi lipsește de fapt corpului tău atunci când poftești la alimente nesănătoase sau nepotrivite pentru dieta ketogenică. Poți înlocui aceste alimente în felul următor: Ciocolată = lipsește magneziul; poți mânca nuci și semințe Dulciuri = lipsește cromul; poți mânca broccoli și brânză; lipsește carbonul: poți mânca spanac; lipsește fosforul: poți mânca … Citește mai mult

Dieta ketogenică funcționează oriunde. Dacă abia ai început dieta, ai mare grijă atunci când mergi să mănânci la restaurant. Cel mai bine ar fi să verifici meniul online în prealabil, dacă este posibil, pentru a ști ce opțiuni ai, dacă există preparate cu conținut scăzut de carbohidrați. Folosește aplicația kiloCalorii pentru a estima numărul de … Citește mai mult

Partea bună la astfel de restaurante este că există o mulțime de opțiuni, inclusiv mâncăruri cu un conținut scăzut de carbohidrați. Nu mânca ce este mai ieftin – mănâncă pentru sănătatea și plăcerea ta! Iată ce trebuie să știi înainte de a te îndrepta spre masa cu mâncare… Înainte de a merge să îți alegi … Citește mai mult

Calcularea aportului de carbohidraţi este foarte importantă şi nu ar trebui să treci asta cu vederea. În cele din urmă vei începe să te obişnuieşti şi va fi mult mai uşor. Citeşte întotdeauna eticheta de pe produsele alimentare pe care le mănânci şi asigura-te că nu depăşeşti numărul de carbohirati pe ziua respectivă. Dacă te … Citește mai mult