Cum funcționează dieta keto? Ce pot să mănânc?

Majoritatea nutriționiștilor au greșit. Au scos nutrienții din alimente, alimentele din dietă și dieta din stilul de viață. Dieta keto / low-carb trebuie să devină un stil de viață. Nu este recomandat să mânănci cantități nelimitate de grăsimi (și în nici un caz de grăsimi animale). Nu este recomandat nici excesul de proteine. Moderația este … Continuă lectura „Cum funcționează dieta keto? Ce pot să mănânc?”

Alimente permise în dieta keto – lista completă, alături de băuturi și condimente

Ai mai jos lista completă a alimentelor permise și interzise. Dacă vrei să o consulți mai des și mai ușor, o poți tipări sau copia în telefonul tău. Am pus această listă și într-un fișier separat, pentru rapiditate. Grăsimi și uleiuri Grăsimile reprezintă cea mai mare parte din aportul zilnic de calorii atunci când ții … Continuă lectura „Alimente permise în dieta keto – lista completă, alături de băuturi și condimente”

Cum îți controlezi mai ușor poftele și ce alimente NU poți mânca pe dieta keto

Controlează-ți poftele! Iată ce îi lipsește de fapt corpului tău atunci când poftești la alimente nesănătoase sau nepotrivite pentru dieta ketogenică. Poți înlocui aceste alimente în felul următor: Ciocolată = lipsește magneziul; poți mânca nuci și semințe Dulciuri = lipsește cromul; poți mânca broccoli și brânză; lipsește carbonul: poți mânca spanac; lipsește fosforul: poți mânca … Continuă lectura „Cum îți controlezi mai ușor poftele și ce alimente NU poți mânca pe dieta keto”

Cum mănânc la restaurant? Principiile pe care trebuie să le urmezi atunci când mănânci în oraș

Dieta ketogenică funcționează oriunde. Dacă abia ai început dieta, ai mare grijă atunci când mergi să mănânci la restaurant. Cel mai bine ar fi să verifici meniul online în prealabil, dacă este posibil, pentru a ști ce opțiuni ai, dacă există preparate cu conținut scăzut de carbohidrați. Folosește aplicația kiloCalorii pentru a estima numărul de … Continuă lectura „Cum mănânc la restaurant? Principiile pe care trebuie să le urmezi atunci când mănânci în oraș”

Cum mănânci în restaurantele gen bufet / cantită / autoservire? Cum mănânci în restaurantele de tip fast-food?

Partea bună la astfel de restaurante este că există o mulțime de opțiuni, inclusiv mâncăruri cu un conținut scăzut de carbohidrați. Nu mânca ce este mai ieftin – mănâncă pentru sănătatea și plăcerea ta! Iată ce trebuie să știi înainte de a te îndrepta spre masa cu mâncare… Înainte de a merge să îți alegi … Continuă lectura „Cum mănânci în restaurantele gen bufet / cantită / autoservire? Cum mănânci în restaurantele de tip fast-food?”

Cum se calculează aportul de carbohidraţi (glucide)? Ce poţi să mănânci atunci când nu ai timp sau eşti în mişcare?

Calcularea aportului de carbohidraţi este foarte importantă şi nu ar trebui să treci asta cu vederea. În cele din urmă vei începe să te obişnuieşti şi va fi mult mai uşor. Citeşte întotdeauna eticheta de pe produsele alimentare pe care le mănânci şi asigura-te că nu depăşeşti numărul de carbohirati pe ziua respectivă. Dacă te … Continuă lectura „Cum se calculează aportul de carbohidraţi (glucide)? Ce poţi să mănânci atunci când nu ai timp sau eşti în mişcare?”

Care sunt cele 3 mari beneficii oferite de dieta ketogenică?

O dietă care te lasă să mănânci slănină, avocado şi ouă sună minunat, dar merită această dietă renunţarea la zahăr, paşte şi pâine? Când este ţinută în mod corespunzător, o dieta ketogenică poate sprijini nivelul de energie, pierderea în greutate şi poate creşte longevitatea. Iar alimentele pe care le mănânci sunt delicioase. 1. Creşterea nivelului … Continuă lectura „Care sunt cele 3 mari beneficii oferite de dieta ketogenică?”

16 beneficii mai puțin cunoscute ale dietei keto

Scăderea colesterolului şi tensiunii arteriale Dietă keto îmbunătăţeşte nivelul trigliceridelor, reduce colesterolul şi scade tensiunea arterială. Reducerea nivelului zahărului din sânge Numeroase studii arată că scade colesterolul rău în timp şi elimina boli cum ar fi diabetul de tip 2. Principala problema a diabetului este că nivelul de zahăr din sânge este prea mare – … Continuă lectura „16 beneficii mai puțin cunoscute ale dietei keto”

Efecte secundare – ce se întâmplă în corpul meu atunci când țin dieta ketogenică?

Ce se întâmplă în corpul meu atunci când țin dieta ketogenică? Există multe studii publicate în ultimii 30 de ani, care demonstrează următorul aspect: cantităţile mari de grăsimi şi cantităţile mici de carbohidraţi sunt benefice pentru organism. Desigur atunci când mănânci multe alimente grase, care sunt bogate și în zahăr, vei obţine exact inversul efectului … Continuă lectura „Efecte secundare – ce se întâmplă în corpul meu atunci când țin dieta ketogenică?”

9 mituri – întrebări și răspunsuri despre dieta ketogenică

1. Dieta ketogenică este dăunătoare pentru mediu? Mulţi oameni cred că o dietă săracă în carbohidraţi necesită o cantitate mare de proteine, inclusiv carne, ceea ce face rău mediului înconjurător. Acest lucru nu este adevărat. O dietă săracă în carbohidraţi ar trebui să conţină mai multă grăsime, nu mai multe proteine. Cantitatea de proteine ar … Continuă lectura „9 mituri – întrebări și răspunsuri despre dieta ketogenică”

Dieta ketogenică pe scurt – 8 sfaturi practice pentru cei care vor să țină dieta keto

1. Principii de bază Respectă raportul ketogenic: 60-75% din calorii să fie grăsimi, 15-30% din calorii să fie proteine şi 5-10% din calorii să fie carbohidraţi neţi. Începe prin a consumă carbohidraţi neţi zilnic (adică totalul carbohidraţilor fără fibre) până la mai puţin de 50 de grame, de preferinţă 20-30 grame. Creşte lent aportul de … Continuă lectura „Dieta ketogenică pe scurt – 8 sfaturi practice pentru cei care vor să țină dieta keto”

Adevărat sau fals? Mituri despre dieta ketogenică

Grăsimile saturate blochează arterele şi provoacă atac de cord? În ultimii câţiva ani, mai mulţi experţi şi organizaţii şi-au dat seama că grăsimile naturale saturate sunt sănătoase. Grăsimile saturate se găsesc în alimentele sanătoase. Este natural să mănânci grăsimi saturate, se regăsesc în multe alimente naturale, chiar şi în laptele matern uman. Pe parcursul ultimilor … Continuă lectura „Adevărat sau fals? Mituri despre dieta ketogenică”

A murit Dumitru Fărcaș. Mesajul transmis de legenda taragotului

Grea pierdere pentru toţi cei îndrăgostiţi de tradiţiile romaneşti. Legenda taragotului, Dumitru Fărcaş, a murit la 80 de ani, în urma unui infarct. Era cunoscut cu probleme cardiace şi în ultima vreme era internat la Institutul Inimii din Cluj-Napoca. Vestea că s-a săvârşit din viaţă i-a îndurerat pe toţi apropiaţii săi, colegii de breaslă, dar … Continuă lectura „A murit Dumitru Fărcaș. Mesajul transmis de legenda taragotului”

Explozie pe o autostradă din Italia. Sunt cel puțin 60 de răniți și 2 morți. Precizări MAE

O explozie puternică a avut loc, luni, pe o autostradă de lângă aeroportul din Bologna. UPDATE 17.50: Presa locală relatează că doi oameni au murit, în timp ce bilanțul răniților variază între 60 și 67. Printre răniți ar fi și 2 polițiști și 11 carabinieri, care coordonau traficul după un accident care se petrecuse anterior … Continuă lectura „Explozie pe o autostradă din Italia. Sunt cel puțin 60 de răniți și 2 morți. Precizări MAE”