<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="1" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
 
 
<link rel="preload" as="script" href="https://live.demand.supply/up.js"><script async data-cfasync="false" type="text/javascript" src="https://live.demand.supply/up.js"></script> 
 
<script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script> 
 
 
 <div data-ad="andreilaslau.ro_sticky_mobile_custom_bottom" data-devices="m:1,t:0,d:0" class="demand-supply"></div>
</div>
<p><strong>Tensiunea arteriala nu este influentata doar de stres, varsta sau mostenirea genetica. Unele alimente si bauturi consumate frecvent pot favoriza cresterea valorilor tensionale, mai ales atunci cand sunt bogate in sare, ultraprocesate sau consumate in cantitati mari.</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Cel mai important factor alimentar este sodiul. O mare parte din acesta nu vine din solnita, ci din alimente ambalate, semipreparate, mezeluri, branzeturi sarate, produse de tip fast-food si mancare de restaurant.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Persoanele cu hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet sau afectiuni renale trebuie sa fie cu atat mai atente la aceste surse ascunse de sare.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<h2>Sarea este principalul aliment care poate ridica tensiunea</h2>
<p>Sodiul atrage si retine apa in organism.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Atunci cand este consumat in exces, volumul de lichid din circulatie poate creste, ceea ce pune o presiune mai mare asupra peretilor vaselor de sange.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>La unele persoane, efectul este mult mai pronuntat. Acestea sunt considerate sensibile la sare.</p>
<p>American Heart Association arata ca cea mai mare parte a sodiului consumat zilnic provine din alimentele ambalate, preparate si servite in restaurante, nu din sarea adaugata acasa.</p>
<h2>Mezelurile pot contine cantitati foarte mari de sodiu</h2>
<p>Salamul, sunca, crenvurstii, carnatii, baconul si alte produse procesate din carne sunt printre cele mai concentrate surse de sare.</p>
<p>Sodiul este folosit pentru gust, conservare si prelungirea termenului de valabilitate.</p>
<p>Problema este ca o portie aparent mica poate contine o parte semnificativa din cantitatea de sodiu recomandata pentru intreaga zi.</p>
<p>Pentru persoanele cu tensiune crescuta, mezelurile ar trebui consumate rar si in cantitati mici.</p>
<h2>Branzeturile foarte sarate</h2>
<p>Telemeaua, unele sortimente de cascaval, branzeturile maturate si alte produse similare pot avea mult sodiu.</p>
<p>O persoana poate consuma o cantitate mare de sare fara sa isi dea seama, mai ales daca asociaza branza cu paine, mezeluri sau muraturi.</p>
<p>Citirea etichetei si compararea continutului de sodiu intre produse poate face o diferenta importanta.</p>
<h2>Muraturile si conservele in saramura</h2>
<p>Castravetii murati, varza murata, gogonelele si alte alimente conservate in saramura pot contine foarte multa sare.</p>
<p>Chiar daca muraturile pot face parte dintr-o alimentatie variata, persoanele cu hipertensiune trebuie sa fie atente la portie si frecventa.</p>
<p>Clatirea unor produse inainte de consum poate reduce o parte din sodiul de la suprafata, dar nu il elimina complet.</p>
<h2>Supele instant si cuburile concentrate</h2>
<p>Supele la plic, cuburile pentru supa si anumite baze concentrate de mancare sunt surse importante de sodiu.</p>
<p>Acelasi lucru este valabil si pentru unele sosuri gata preparate.</p>
<p>Gustul foarte intens este adesea un semn ca produsul contine multa sare.</p>
<h2>Pizza poate aduce multa sare intr-o singura masa</h2>
<p>Pizza combina mai multe ingrediente bogate in sodiu:</p>
<ul>
<li>aluat</li>
<li>branza</li>
<li>sos</li>
<li>mezeluri</li>
<li>masline</li>
<li>alte toppinguri procesate</li>
</ul>
<p>In functie de ingrediente si portie, o singura masa poate furniza o cantitate mare de sare.</p>
<h2>Fast-food-ul este o sursa majora de sodiu</h2>
<p>Burgerii, cartofii prajiti, aripioarele, shaorma, produsele pane si alte preparate de tip fast-food sunt adesea bogate in sare.</p>
<p>La acestea se adauga sosurile, branzeturile si produsele din carne procesata.</p>
<p>Astfel, chiar si o masa aparent obisnuita poate depasi rapid cantitatea de sodiu recomandata pentru o zi intreaga.</p>
<h2>Chipsurile, covrigeii si snacksurile sarate</h2>
<p>Aceste produse sunt create tocmai pentru a fi foarte gustoase si usor de consumat in cantitati mari.</p>
<p>Problema este ca portiile cresc rapid, iar odata cu ele creste si cantitatea de sare.</p>
<p>O punga intreaga poate insemna mult mai mult sodiu decat pare la prima vedere.</p>
<h2>Painea poate fi o sursa ascunsa de sare</h2>
<p>Painea nu pare un aliment foarte sarat, insa este consumata frecvent si in cantitati relativ mari.</p>
<p>Din acest motiv, contributia ei la aportul total de sodiu poate fi importanta.</p>
<p>Persoanele care mananca paine la fiecare masa ar trebui sa verifice eticheta si sa compare sortimentele.</p>
<h2>Semipreparatele si mesele congelate</h2>
<p>Lasagna congelata, pizza congelata, snitelele, chiftelele gata preparate si alte produse similare pot contine mult sodiu.</p>
<p>Producatorii folosesc sare nu doar pentru gust, ci si pentru textura si conservarea produselor.</p>
<p>Alimentele gatite acasa ofera un control mult mai bun asupra cantitatii de sare.</p>
<h2>Sosurile pot ascunde cantitati surprinzatoare de sodiu</h2>
<p>Ketchupul, sosul de soia, sosurile pentru gratar, dressingurile si alte condimente gata preparate pot avea foarte mult sodiu.</p>
<p>Sosul de soia este un exemplu clasic.</p>
<p>O cantitate mica poate furniza multa sare, iar daca este adaugat „din ochi”, aportul creste rapid.</p>
<h2>Conservele pot avea multa sare</h2>
<p>Fasolea, mazarea, porumbul, supele si alte produse conservate pot contine sare adaugata.</p>
<p>Este recomandata alegerea variantelor fara sare adaugata sau cu continut redus de sodiu.</p>
<p>Pentru unele conserve, clatirea alimentului sub jet de apa poate reduce o parte din sare.</p>
<h2>Alcoolul poate ridica tensiunea arteriala</h2>
<p>Consumul excesiv de alcool poate creste tensiunea atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 

</div>

<p>Episoadele in care se consuma mult alcool intr-un interval scurt pot determina o crestere temporara a tensiunii.</p>
<p>Consumul excesiv repetat poate contribui la hipertensiune persistenta.</p>
<p>Alcoolul poate, de asemenea, sa influenteze efectul unor medicamente antihipertensive.</p>
<h2>Cafeaua si cofeina pot ridica temporar tensiunea</h2>
<p>Cofeina poate provoca o crestere temporara a tensiunii arteriale, mai ales la persoanele care nu consuma cafea in mod regulat.</p>
<p>Raspunsul difera mult de la o persoana la alta.</p>
<p>O metoda simpla este masurarea tensiunii inainte de cafea si din nou dupa aproximativ 30-120 de minute.</p>
<p>Daca valorile cresc repetat dupa consum, persoana poate fi mai sensibila la cofeina.</p>
<h2>Bauturile energizante necesita prudenta</h2>
<p>Bauturile energizante pot contine cantitati mari de cofeina si alte substante stimulante.</p>
<p>La unele persoane pot provoca palpitatii, agitatie si cresterea temporara a tensiunii.</p>
<p>Persoanele cu hipertensiune, aritmii sau alte boli cardiovasculare ar trebui sa discute cu medicul despre consumul lor.</p>
<h2>Alimentele ultraprocesate aduc mai multe probleme simultan</h2>
<p>Produsele ultraprocesate sunt adesea bogate in:</p>
<ul>
<li>sodiu</li>
<li>zahar adaugat</li>
<li>grasimi saturate</li>
<li>calorii</li>
</ul>
<p>Consumul frecvent poate favoriza cresterea in greutate, iar excesul ponderal este la randul sau un factor important pentru hipertensiune.</p>
<p>De aceea, recomandarile moderne pentru sanatatea cardiovasculara pun accentul pe alimente minim procesate.</p>
<h2>Nu doar ceea ce este foarte sarat la gust contine mult sodiu</h2>
<p>Un aliment nu trebuie sa aiba gust intens sarat pentru a contine mult sodiu.</p>
<p>Painea, cerealele procesate, sosurile sau anumite produse de patiserie pot aduce cantitati semnificative fara ca gustul sa para foarte sarat.</p>
<p>Eticheta este mai importanta decat impresia data de gust.</p>
<h2>Cat sodiu este prea mult</h2>
<p>Pentru majoritatea adultilor, recomandarea generala este limitarea sodiului la maximum aproximativ <strong>2.300 mg pe zi</strong>.</p>
<p>Pentru multe persoane, mai ales cele cu hipertensiune, un obiectiv de aproximativ <strong>1.500 mg pe zi</strong> poate fi si mai benefic.</p>
<p>Reducerea chiar si cu aproximativ 1.000 mg de sodiu pe zi poate produce o imbunatatire masurabila a tensiunii arteriale.</p>
<h2>Cum citesti eticheta corect</h2>
<p>Pe ambalaj trebuie verificata cantitatea de sodiu sau sare pentru 100 de grame si pentru portia recomandata.</p>
<p>Atentie insa la dimensiunea portiei.</p>
<p>Daca producatorul considera ca o portie inseamna 30 de grame, iar tu mananci 90 de grame, vei consuma de trei ori cantitatea de sodiu indicata pentru o portie.</p>
<h2>Ce poti manca in locul alimentelor foarte sarate</h2>
<p>O alimentatie care ajuta la controlul tensiunii arteriale poate include:</p>
<ul>
<li>legume</li>
<li>fructe</li>
<li>leguminoase</li>
<li>cereale integrale</li>
<li>peste</li>
<li>carne slaba neprocesata</li>
<li>nuci si seminte fara sare</li>
<li>produse lactate cu continut redus de sare</li>
</ul>
<p>Modelul alimentar DASH este unul dintre cele mai studiate pentru reducerea tensiunii arteriale.</p>
<h2>Potasiul poate contrabalansa partial efectul sodiului</h2>
<p>Potasiul alimentar ajuta organismul sa gestioneze mai bine sodiul si poate contribui la controlul tensiunii arteriale.</p>
<p>Surse bune sunt fructele, legumele, leguminoasele si unele produse lactate.</p>
<p><strong>Persoanele cu boala renala sau cele care iau anumite medicamente nu trebuie insa sa creasca aportul de potasiu fara sfatul medicului.</strong></p>
<h2>Nu opri tratamentul doar pentru ca ai schimbat dieta</h2>
<p>O alimentatie mai sanatoasa poate imbunatati valorile tensiunii arteriale, dar nu inseamna automat ca tratamentul poate fi intrerupt.</p>
<p>Medicamentele antihipertensive trebuie modificate doar la recomandarea medicului.</p>
<p>Schimbarile alimentare si tratamentul functioneaza adesea impreuna.</p>
<h2>Cand o valoare mare devine o urgenta</h2>
<p>O valoare izolata mai mare nu inseamna intotdeauna o urgenta, mai ales daca persoana tocmai a facut efort, este anxioasa sau a consumat cafea.</p>
<p>Totusi, valori foarte mari ale tensiunii asociate cu simptome precum:</p>
<ul>
<li>durere in piept</li>
<li>lipsa de aer</li>
<li>slabiciune brusca</li>
<li>amorteala</li>
<li>tulburari de vorbire</li>
<li>confuzie</li>
<li>tulburari de vedere</li>
</ul>
<p>necesita evaluare medicala imediata.</p>
<h2>Concluzie</h2>
<p><strong>Alimentele care cresc cel mai frecvent tensiunea arteriala sunt cele bogate in sodiu: mezelurile, branzeturile sarate, muraturile, chipsurile, fast-food-ul, produsele semipreparate, conservele si multe sosuri gata preparate.</strong></p>
<p>Alcoolul in exces poate creste atat tensiunea pe termen scurt, cat si riscul de hipertensiune pe termen lung, iar cofeina poate produce cresteri temporare la persoanele sensibile.</p>
<p>Cea mai eficienta strategie este reducerea alimentelor ultraprocesate, citirea etichetelor si gatirea mai frecventa acasa, cu mai putina sare.</p>
<p><strong>Daca ai hipertensiune, dieta este una dintre cele mai puternice metode prin care iti poti ajuta tratamentul si proteja inima, creierul si rinichii.</strong></p>
<p><em>Acest material are caracter informativ si nu inlocuieste recomandarea medicului. Persoanele cu hipertensiune, boli de inima sau afectiuni renale trebuie sa discute cu medicul inainte de schimbari importante ale dietei sau tratamentului.</em></p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.