Din dialogurile precedente cu medicul Andrei Laslaune-a placut cel mai tare faptul ca putem manca imparateste (regeste, cum spune, pe pagina sa de Facebook, dr. Andrei Laslau) si putem slabi. In plus dieta keto iti da voie sa mananci orice aliment permis, la orice ore, daca iti este foame. „Oamenii cred ca mancand putine grasimi slabesc, desi este exact pe dos.
Cea mai buna metoda de a slabi este sa mananci mai multe grasimi si sa restrictionezi la maximum carbohidratii, in special zaharurile simple”, spune medicul Andrei Laslau. Dieta ketogenica cere ca din totalul caloriilor zilnice 65% sa provina din grasimi, 30% din proteina si 5% din glucide. Diminuarea glucidelor in dieta, scade nivelul de insulina, iar aceasta duce la activarea lipazei. Aceasta desface trigliceridele din tesutul adipos in acizi grasi. Acestia ajung in sange, sunt tranferati in mitocondrie – uzina energetica a celulei, unde sunt oxidati si se formeaza ketone, pe care le poate folosi organismul pentru energie. Contrar parerii unor nutritionisti ca sistemul nervos functioneaza numai cu glucoza, creierul este un mare consumat de ketone in dieta keto. Exista niste studii experimentale pe animal care au obtinut rezultate bune tratand tumori cerebrale cu dieta keto si iradiere.
Dieta ketogenica permite scaderea semnificativa in greutate, dar pastreaza 90% din masa musculara, determina scaderea trigliceridelor, mentine glicemia in limite foarte bune, scade colesterolului rau si creste colesterolului bun si determina scaderea inflamatiei sistemice. Dieta keto este utila ca tratament in sindromul metabolic, steatoza hepatica, diabet de tip II, dislipidemie, epilepsie, Parkinson, scleroza multipla, Alzheimer, poate previni cancerul conform unor studii recente.
Afla care sunt alimentele permise si care sunt cele interzise in dieta keto
Dieta keto inseamna sa mananci grasimi? Cate grasimi? Cate calorii in dieta zilnica?
Nu! Nutritionismul a gresit. A scos nutientii din alimente, alimentele din dieta si dieta din stilul de viata. Au permis sa apara margarina cu omega 3 care este buna pentru inima. Te doare capul efectiv cand vezi reclamele. Dieta keto / low carb trebuie sa devina un stil de viata. Eu nu recomand sa mananci nelimitat grasimi (si in nici un caz grasimi animale). Nu recomand nici excesul de proteine. Aici, dupa umila mea parere, s-a facut o greseala. Si provine de la Atkins, pe care nu-l putem noi judeca. El a recomandat consumul fara limita de proteine si grasimi. Aia a fost greseala majora dupa parerea multora. Eu recomand moderatie. Regula de aur este sa mananci doar cand iti e foame, pana te saturi asa pe la vreo 80-90%, sa incerci sa alegi alimente permise, in combinatii intuitive, sa stai la masa, cu o companie placuta, sa mananci calm si relaxat, fara nervi, fara stres. Este necesar ca alimente permise sa fie in cel mai bun raport pret/calitate pe care ti-l permiti, si sa respecti orele de masa. Conditiile de relaxare si companie placuta se intalnesc doar la azil, dar trebuie sa incercam sa facem tot ce putem pentru noi si in viata de zi cu zi. Dieta keto are avantajul iesirii din Cercul Carbohidratilor sau Cercul Foamei, astfel ca vei avea o dieta cu un deficit caloric semnificativ, pentru ca nu te poti indopa cu mancare adevarata. Poti sa razi o caserola de inghetata de 700 grame in cateva minute. Asa suntem construiti. Dar incearca sa te indopi cu salate, legume, carne fiarta sau la cuptor, peste, branzeturi, oua, oleaginoase sau fructe putin dulci si ai sa vezi ca este imponsibil. Hrana adevarata nu se poate manca in cantitati industriale. Asa ca nu este necesar sa stabilim un barem caloric, pentru ca daca respecti alimentele permise si pe cele interzise, restul vine de la sine. Eu totusi recomand la inceput celor cu care lucrez in mod personalizat sa-si faca jurnal alimentar si sa monitorizeze la calorie si gram, macar in primele saptamani.
Este admirabila pledoaria pe care o faci (si demna de lauda audienta de care beneficiaza), impotriva alimentelor procesate, pline de zahar si/sau grasimi trans.
Trebuie sa mancam alimente, nu surogate sau copii de alimente. Tot ceea ce este procesat este o copie a alimentului original. Este o mare diferenta intre a manca si a te hrani. Eu vorbesc despre hrana, adica mancare pe care ar recunoaste-o si strabunica ta. O masa sanatoasa keto este gata in 3 minute sau cel mult 30. Asta e fast-food adevarat. Mancare, nu jeguri frumos ambalate cu reclame pe pereti. Platesti si mancarea, si reclama, si medicul care o sa-ti ingrijeasca sanatatea subrezita de porcariile din mancare. Stii cam cat mai costa un kilogram de Snicker? Mai mult decat un kilogram de carne, nuca sau branza. Undeva peste 30 de lei. Si contine zahar si grasimi vegetale hidrogenate (adica margarina). Sunt un lux la pretul asta. Daca ti le permiti, inseamna ca iti permiti si o sanatate subreda, si tot felul de probleme peste ani, poate un diabet, poate un cancer, poate o boala cardiovasculara.
O masa de pranz: patru pulpite de pui la tigaie, in ulei de palmier, o rosie, doi castraveti si o mana de nuci, plus ceva cascaval ras.
Adica vrei sa spui ca este mai mult decat necesar sa eveluam raportul corect intre pret si calitate si sa citim etichetele. Nu? Pentru asta pledam si noi.
Da, asta spun. Grasimile hidrogenate (margarina) si glucidele rafinate sunt raspunzatoare pentru maladiile mentionate, ajunse la acest moment adevarate epidemii. Niste greseli/deficiente in recomandarile nutritionale propagate de-a lungul timpului au demonizat untul si au pus la loc de cinste margarina. Inca i se mai face si azi reclama. Si este snistru! Problema este ca ea nu e numai in cutie, unde o poti evita, ci si in tot ce inseamna cofetarie, patiserie, fainoase, dulciuri, zaharoase. Oriunde scrie grasime vegetala hidrogenata, sau grasime vegetala – fara sa mai continue, sa tii minte ca mai bine lasi produsul pe raft si iti ei altceva.
Andrei Laslau si dieta ketogenica
Am luat la rand toate meniurile tale. Dupa parerea mea sunt foarte gustoase. Poate ca as adauga ceva mai multe ierburi, piper, un pic de usturoi, poate ceva suc de rosii, in rest nu am ce sa zic cu o singura exceptie. Acest stil alimentar nu este prea scump?
Multa lume sustine ca dieta mea este scumpa, ca nu este pentru oameni normali, ca e numai pentru oameni cu bani. Am postat pe contul meu de Facebook bonul de casa al unei liste scurte de cumparaturi, toate alimentele cumparate mergand perfect pe keto. Tot ce am cumparat pot manca la orice ora din zi sau din noapte, pentru ca se incadreaza perfect in regulile dietei, iar in restul timpului stiu sa fac alegeri bune. Deci avem in poza aia 2,7 kilograme de cascaval traditional, 380 grame de smantana 30%, 410 grame de mascarpone, 400 grame de telemea maturata, 500 grame de caju (din pacate prajit si sarat), 2,6 kg de fructe de padure congelate, 500 grame de masline naturale si un pachet de biscuiti oreo – pe care i-am dat deja), totul cu vreo 133 lei fara biscuiti. Daca as manca singur din ele mi-ar ajunge toate astea cel putin 10 zile. Asta inseamna cam 13.3 lei/zi. Cam cat 40 de grame de baton bio din orez cu ciocolata si fara gluten – jeg nutritional bio la 247.54 ron/kg. Sau cam cat un meniu la fast-food, poate (eu nu intru acolo – dar si daca as intra tot as stii ce sa mananc – un dublu cheeseburger fara chifla, o salata si o cafea fara zahar), si mai putin decat o saorma la Dristor.
Ok! M-ai convins! Ma apuc de keto! Si continuam discutia maine!
Continuam….
Andrei Laslau este medic rezident chirurgie generala anul IV, la spitalul sfantul Ioan din Bucuresti. Andrei este pasionat de nutritie, are numeroase articole publicate inca din facultate pentru Jurnalul National si alte publicatii. Studiul pe care s-a bazat lucrarea lui de diploma a fost onorat prin publicarea in junalul Public Health Nutrition al Cambridge University Press.
Buna seara! As vrea sa incep aceasta dieta, doar ca sunt o persoana care cedeaza foarte usor tentatiilor, as vrea un meniu ptr o saptamana daca s-ar putea. Cand am meniul planificat imi este mai usor sa trec peste ispite. A-ti putea sa ma ajutati cu un asfel de meniu? Multumesc frumos.
Daca doriti sa va consiliez eu personal, lasati un mail pe [email protected] si o sa va raspund acolo. In rest – informatii gasiti pe site si pagina, timp sa cititi sa aveti.
Buna ziua domnule doctor! Va rog sa ma ajutati sa slabesc ! Mentionez ca sunt diabetica insulinodependenta. Fac Lantus o data pe zi , 30 unitati!
Discutati cu diabetologul dvs. O dieta low carb v-ar putea ajuta doar daca va faceti insulina numai in functie de valoarea glicemiei. Altfel, puteti muri !
Va rog sa ma ajutati sa slabesc.
Mentionez ca am tinut dieta Dunkan dar nu o mai pot tine.
Cu simpatie si curiozitate.
Sfaturi si informatii generale / gratuite gasiti pe pagina si site. Consiliere – ma puteti contacta direct pe [email protected] sau prin http://www.andreilaslau.ro/contact
Buna seara dle doctor am 37 de ani si 1,60 inaltime si 71 kg . As vrea tare mult sa urmez dieta dvs dar mi-e teama ca nu am inteles cum sa calculez cantitatile de grasimi ,glucide si proteine zilnica . Mi-as dori o consiliere din partea dvs tinand cont ca si fiica mea ar vrea sa urmeze aceasta dieta ea are 17 ani 1,65 inaltime si 71kg . In acelasi timp este foarte greu sa putem procura alimente de tara naturale dar si ulei de cocos sau caju si nu stim cum sa procedam . Astept un raspuns din partea dvs o seara buna va doresc.
Folositi alimente alternative. Adica va adaptati – faceti ceea ce trebuie cu ceea ce aveti la indemana.
Buna ziua. D-le Doctor am hipotiroidie am slabit 37 kg de la 100 mai vreau sa slabesc 10 dar din cauza tiroidei am acidul uric cam mare. Pot aplica dieta dvs. Doresc f. mult o parere autorizata. Multumes.
Discutati cu endocrinologul. In dieta asta nu mancati foarte multa proteina, ca nu e ca Dukan.
buna ziua….am facut acupunctura si dieta disociata,daca nu gresesc….am slabit 23kg….dar,dupa4 ani ,iar am luat-o razna….m-am ingrasat 7kg,am incercat sa dau jos,dar nu mai pot,ma apuca disperarea si nervii….am 42 ani sunt o persoana activa,muncesc toata ziua….mananc exact ca inainte,mai sar calul,e adevarat…dar ce am vazut eu la dieta asta ma uluieste….pai eu faceam foamea cu ce imi dadea nutritionista aia,ma duceam plangand la culcare…ce ma sfatuiti,sa reiau aceeasi dieta si acupunctura,sau va functiona asta?
Sfaturi / articole / idei de mese samd gasiti pe site si pagina. Pentru consiliere, lasati mail la [email protected]
Ma bucur nespus ca l-am vazut intr-o zi la o emisiune tv pe dl. Laslau. Parea foarte convingator referitor la dieta keto pe care o recomanda cu foarte mare ardoare. Parea mai presus de atat convins si increzator in recomandarea sa. In plus de asta, cunostiintele lui in domeniu imi dadeau de inteles ca omul acesta stie ce spune. Asa ca am zis de ce nu? Hai sa incerc si eu. Tin sa precizez ca nu fac nicidecum reclama, am avut doar curiozitatea de a intra pe site ul dansului dupa luni de zile de la vederea rezultatelor si as vrea sa impartasesc si cu alti cititori povestea mea. Am 26 de ani si 54 de kg la 1.73. Si arat bine. Sunt mandra de asta. Acum arat bine. Incepand cu adolescenta si de atunci incolo am avut fluctuatii mari de greutate. Am avut la un moment dat 69 de kg, deci cu 15 kg mai mult decat acum. Mereu incercam sa tin diete, slabeam ceva, ma infometam, ba aerobic, ba ceaiuri, pastile, etc si mereu ajungeam de unde am plecat. Clacam, nu-mi mai puteam abtine poftele si efectul yo-yo era inevitabil. Am reusit undeva acum cativa ani sa ma mentin in limita maxima de 63 de kg. Dar fluctuam intre 59-63. Dupa care o luam de la capat. Grasa nu am fost niciodata cu adevarat, fiind inalta. Problema mea era cum scap de acele kilograme care faceau diferenta intre plinuta si slabuta. Si kg de pe burta care nu vroiau sa dispara. Oricat as fi tinut regimuri, oricata infometare, oricat aerobic, nu scadeam de mai putin de 58 de kg, in cel mai bun caz. Am hotarat sa incerc si dieta keto. Pe langa faptul ca aveam voie sa mananc carne, lactate, oleaginoase, legume, adica mancaruri gustoase, sanatoase, consistente, am constatat de la bun inceput ca poftele s-au redus semnificativ. 3 zile maxim dureaza perioada de acomodare. Pur si simplu organismul nu mai cere dulce. Dupa inca o saptamana deja iti micsorezi si cantitatea de alimente de la sine, pt ca ajungi sa te saturi mult mai repede. Vb dlui Laslau, incearca sa te indopi cu carne si legume, ca n-ai sa poti. Fizic, m-am simtit extraordinar, energie, concentrare, digestie buna, lipsa de balonari sau gaze. Perfect. Tin sa precizez ca am mancat de fiecare data cand mi-a fost foame, cate putin, mai des, dar in mare 3 mese principale si maxim 2 gustari. Numai alimentele permise in prima luna, fara absolut nici o exceptie. Singura exceptie a fost un pahar de vin alb din cand in cand. In rest nici un fruct, nimic, pana si cafeaua era cu indulcitor. Si n-am suferit. Nu mi-a fost foame, nu mi-a fost pofta, nu m-am simtit slabita. Am slabit fara nici un exercitiu fizic de la 59 la 54 de kg intr-o luna. Fara nici un deranj. Kilograme care nu vroiam sa dispara sub nici o forma. Deci se poate. E o dieta care schimba metabolismul. Deja sunt de 4 luni asa si mi-am creat din asta un stil de viata cu care sunt complet fericita. Exceptii, cate un dulce mai rarut deja imi permit. Putin si rar si nu se mai pune la loc. E minunat regimul. Tin sa precizez ca ma simt extraordinar iar jobul meu e unul foarte solicitant si nici o secunda nu m-am simtit afectata de dieta aceasta. Ma simt minunat si toate femeile ma privesc admirativ. Pentru asta nu ar fi de vina vointa mea arzatoare, ci dieta aceasta care chiar face minuni. Multumesc Andrei Laslau ca este asa dedicat si va recomand toturor cu caldura aceasta dieta.
Felicitari, merita sa public povestea si pe pagina !
Buna ziua Andreea! Ce ai vrut sa spui prin „numai alimentele permise in prima luna, fara absolut nici o exceptie.Singura exceptie a fost un pahar de vin alb din cand in cand. In rest nici un fruct, nimic, pana si cafeaua era cu indulcitor.”……..sunt alimente interzise complet in prima luna a dietei? am incercat sa caut dar nu am gasit foarte explicit, decat ca din a doua luna se poate introduce 1 zi/sapt o descarcare gen ceva de ce ne e pofta dar dupa ce inainte de asta ne muncim la sala………..nu avem voie fructe in prima luna deloc?incerc sa-mi fac un meniu si nu as vrea sa gresesc si sa maninc ce nu avem voie ….
Multumesc mult!
Succes tuturor!
Ca si sport sau activitaqte fizica pentru slabit exista o mare dilema pe internet si anume:
Unii recomanda alergatul usor circa 30-40 minute iar altii sunt de parere ca o sesiune scurta de 15 minute dar cu intensitate maxima adica sprinturi sunt mai eficiente.
Care este parerea ta?Imbracatul gros ajuta?
Sprinturi.
Da nu poti face nici 3 minute de sprinturi adevarate!
doc eu am inceput dieta keto de doua saptamani si mi se pare ca ma ingras in loc sa slabesc
Da, atata timp cat nu va consiliez eu, exact cum am spus, fiecare isi asuma ceea ce face. Poate nu ati citit, poate nu ati inteles, poate aplicati gresit, poate mancati prea mult, poate mai trisati… sunt multe lucruri de zis. Intai si intai v-as spune sa va faceti niste analize sa nu aveti vreo boala, apoi sa va si calculati o perioada carbohidratii si caloriile – deci jurnal alimentar … cam astea ar fi sfaturile de dat la acest moment. Succes!
Buna ziua,
am aproape 60 de ani si un sot de 150 kg. Vrem sa slabim, eu in talie, el, cureaua!
( iertare, am glumit!) Am citit pe site-ul dvs. despre alimente permise. Si va multumesc pentru ca sunteti ” la vedere”. Va intreb: cu ciorbe foarte bine degresate, cu multe legume permise, fara orez, paste sau cartofi e voie? Caci ne straduim sa nu devenim oameni cu prea multa greutate dar…probabil ca nu suficient!
Da, aveti voie ciorbe in limita regulilor dietei.
Buna seara domnu doctor ma numesc Cornelia am 26de ani sunt inalta 1.60 si cantaresc 78kg.IMI doresc foarte mult sa slabesc dar nu reusesc ma puteti ajuta ?va multumesc
Aveti o sumedenie de informatii pe site si pagina. Idei de mese, reguli, articole samd. Daca doriti sa va consiliez eu personal, lasati un mail pe [email protected] si o sa va dau toate detaliile unei colaborari cu mine.
as vrea si eu o dieta ,imi plc lactatele si fructelecel mai mult,am 1,67si 82kg multumesc
Buna seara d-le dr ! Sunt o d-na in varsta de 43 ani , operata de endometrioza , iar in urma operatiei m-am ingrasat , urmand un tratament cu medicament hormonal . Precizez ca operatia a avut loc anul trecut .Va rog sa ma ajutati ptr a scapa de surplusul de kg . Va multumesc , cu respect .
Va rog lasati un mail pe [email protected] si o sa va las detaliile unei potentiale colaborari.
Emese Dumitru ce medicament hormonal a-ti luat pentru endometrioza?
Am si eu aceeasi problema!
Domnule doctor am 48 de ani 178cm si 138 hg de aici complicatiile : hta,diabet.
Incerc de mult timp sa slabesc am avut si 152kg dar nu reusesc sa ma infometez mai mult de 2 sau 3 luni. Va rog frumos daca aveti timp sa ma consiliati in incercarea de a-mi schimba stilul de viata. As dori sa stiu ce alimente imi sunt permise si in ce cantitati. Com pot intra si eu in aceasta stare keto.
Aveti BMI = 43,5kg/m2 si indicatie de chirurgie bariatrica. Operatie de micsorat stomacul, adica.
Daca doriti sa incercati doar cu dieta, lasati un mail pe [email protected] si o sa va spun acolo cam ce se poate face si care sunt conditiile. Daca doriti sa slabiti cu operatie ( deci micsorare de stomac ), va pot indica o clinica unde sa va faceti procedura ceva mai avantajos.
Buna ziua, vreau sa urmez dieta, dar e o problema, nu-mi place carnea, de nici o forma! cum sa fac? Merci fruumos!
Puteti tine doar cu peste. Inlocuiti carnea grasa cu peste gras si carnea slaba cu peste slab :)
Din a treia pana intr-a cincea zi de dieta am avut niste dureri musculare, ameteli si dureri de cap insuportabile, plus ca eram lipsita complet de energie. A trebuit sa renunt si regret enorm. Cantarul arata cu 3 kg mai putin. (Nu am luat suplimente). Unde am gresit? As dori sa o reincep.
Sfat: Apa suficienta, ceai, cafea, o multivitamina, un multimineral, putina sare de mare pe legume sau pe carne. Toate astea ar trebui sa ajute.
Sunt un gras prost și idiot care nu știe să combine alimentele și cantitatea totală a fiecărei mese.Te rog mult trimite-mi o listă cu alimentele fiecărei mese din zii pe timp de o săptămână ți-aș mulțumi pentru înțelegere.
Aveti zeci de exemple la mine pe site si pagina. Exemple concrete – exact farfuriile mele.
Buna ziua. Imi puteti spune daca acest regim se poate tine de o persoana cu poliartrita reumatoida care este sub tratament cu methotrexat? Multumesc.
In cazul asta trebuie sa urmati indicatia reumatologului dvs.
as fi vrut sa stiu daca exemplele de mese care l-e postati sunt pentru dieta keto. va rog sa imi dati un raspuns. va multumesc.
Gasiti lista de alimente permise. In general mesele mele se incadreaza in criteriile unei diete low carb.
Buna ziua! Am si eu o nelamurire legata de una din regulile dietei. Desi spuneti ca painea este total interzisa, dvs dati totusi exemple de mese care includ 2 feliute subtiri de paine. As vrea sa stiu daca painea este interzisa in faza incipienta iar apoi acceptata din cand in cand, in limite permise, sau pot sa incep dieta keto luand micul dejun, de exemplu, cu 1-2 feliute subtiri de paine, branza grasa, si nuci, in restul zilei mesele fiind complet lipsite de paine? Tin sa precizez ca momentan cantaresc 77,5kg, am 29 de ani, si 1,65 m. Am reusit sa slabesc de la 92 kg printr-o dieta bazata pe proteina, care m-a ajutat mult, insa fructele erau si ele parte din dieta. Am slabit 20 kg, am ajuns la 72kg, intr-un an si jumatate. Intr-un an de zile am pus 5 kg inapoi, dar asta s-a datorat in mare parte faptului ca imi plac mult dulciurile, cu greu ma abtin, mai ales ca veneam dupa un an si jumatate de dieta cu multe restrictii, si chiar infometare, efectul yo-yo se resimte. Doresc sa incep dieta keto, si sa-mi schimb stilul de viata, mai ales ca alimentele permise imi si plac, insa va fi destul de dificil pt ca locuiesc in Spania si cu greu gasesti aici alimente putin procesate. Aproape totul vine preambalat, impachetat si plin de coloranti si conservanti. Am sa va tin la curent cu evolutia mea. Va multumesc!
Felicitari pentru rezultatul dvs.
Daca folositi paine hipoglucidica, nu e atat de problematic. Deci puteti cateva felii pe zi ( daca are 5 carbo felia sau 20% carbo, e decent ). Exista si posibilitatea sa o faceti in casa si sa fie si mai putini carbo ( sub 10% ), dar presupune ceva mai mult efort.
buna ziua ! sunt timaru elena , am 42 ani si 95 kg.In urma cu 2 ni am fost plecata in italia si am ingrijit o batrana ,am mancat impreuna cu ea numai retete de mancare italiana si in 4 luni jumatate am slabit 14 kg fara nici un efort inainte aveam 88kg si cand am revenit aveam 74 kg.Am trombofeblita picior stang inferior si plasa la burta dupa o eventratie ,in partea superioara a burtii neavand plasa a cedat vechea operatie si am din nou burta mai umflata .Cu kg acumulate in acesta iarna am inceput sa ma simt mult prea grea si orice efort ma oboseste , va rog din suflet sa-mi spuneti dv ce as putea manca pt a mai scadea in greutate pt ca am inceput sa nu ma mai pot abtine de la mancare .astept raspunsul dv si va multumesc !
Aveti conditiile unei colaborari cu mine pe mail. Cu stima, Dr. Andrei Laslau.
Buna seara!Am si eu o nelamurire: Masa de pranz : patru pulpite de pui la tigaie, in ulei de palmier, o rosie, doi castraveti si o mana de nuci, plus ceva cascaval ras. Cum le-ai impartit sa-ti iasa 65,30 si 5? eu am presupus asa:puiul -380 g,rosie -50 g, castravetele-100g,nuci-30 g ..nu am mai socotit si cascavalul si uleiul,conf. oneden.com au iesit 916,4 calorii cu 96,9 proteine; 54,1 lipide si 8,3 carbohidrati…adica cu un total de aproximativ 160 avem 5% glucidele cu 8;30% proteina – 48 si 65% lipidele -104 ( avand in vedere ca nu stiu sa aproximez inca gramajul….)Inteleg ca nu conteaza numarul total al caloriilor la masa atata timp cat se mentine raportul 65,30,5 PE ZI?asta era intrebarea mea principala si daca am facut impartirea corect …la gustari cum poti pastra raportul? de ex pe FB ai ca gustare iaurt grecesc 10% pilos( cel de 400 g) – 18,4 carbo,40 lipide si 14,8 proteine …aici nu s-a pastrat raportul,recuperezi cu urmatoarea masa sau cum se calculeaza? ai un total sa zicem de 3000 calorii ( in functie de diversi factori) din care trebuie sa le imparti 65,30 si 5?
Poti sa mergi pe principiul ca stai sub 50 carbo si vei fi bine, in cadrul unei zile. Raportul trebuie sa iasa la totalul zilei, desi eu raportul ala l-am gasit foarte variabil in literatura de specialitate. gen – 20/40/40 sau 10/60/30 sau 5/65/30 samd…e FOARTE VARIABIL. Analog, sunt cele cu 80% grasime. Deci, eu cred ca nu trebuie sa va luati atat de mult dupa acel raport, ci sa mancati alimente permise, in limita senzatiei de foame, sa stati cu ochii pe carbo si pe calorii. Cam atat as zice eu, ca sfat general. Ca vreti sa faceti toate acele calcule, merge si asa.
Buna ziua. Am o nelamurire. Rasfoind internetul ,am gasit o rubrica unde scrie ca dovleceii, vinetele si avocado sunt total excluse din frigiderul dumneavoastra….!!!!!!!! si eu care credeam ca sunt printre cele mai sanatoase….!!!!!!lamuritima va rog. Unde as putea gasi meniul pe zile? Multumesc si numai bine.
Nu ma dau eu in vant dupa ele, dar avocado e OK, vinete mai mananc din cand in cand si chiar si dovlecei. Nu sunt printre preferatele mele…sa zicem asa ( dar nu ca nu merg in dieta, ci ca nu-mi plac la gust prea tare ). Articolul era din Cancan… au facut din tantar…armasar!
Green sugar este permis în dieta? Ce părere ai despre acest produs? Este într-adevăr cu un aport caloric 0?
Da, e OK.
Buna seara! Cu toate ca sunteti foarte ocupat sper sa va faceti timp si sa-mi cititi msj fara al ignora .Am un copil de 1 an si 2 sapt nascut prin cezariana, va rog din suflet sa ma ajutati cu retete pt slabit la dieta keto pt ca am tot lasat si am ajuns la 28 de ani sa cantaresc 87 de kg (1.60 m ) Deja simt ca o iau razna ,acum cand a inceput sa umble ingerasul meu mi-am dat seama in ce hal sunt ,nu are nici o poza cu mine pt k am ajuns sa-mi fie rusine de cum arat .Va multumesc ! Astept cu multa nerabdare raspunsul dvs.
buna ziua. am citit pana acum „Lectii de dieta”, si „Regulile dietei”. am inteles acum ca de fapt am privit dietele cu totul gresit. dieta dumneavoastra, spre deosebire de celelalte, are la baza explicatii stiintifice, ceea ce m-a convins si va apreciez enorm pentru asta. felicitari! :)
P.S.: am sa incerc sa urmez sfaturile. sa vedem ce iese.
Sa urmariti si emisiunea de la By Alexa – „Dietele bazate pe grasimi intre mit si realitate” si urmatoarea cu ” Ce ne poate aduce low carb ” – sunt pe site, la aparitii media.
Buna ziua as dori sa va intreb daca aceasta dieta poate fi tinuta si de copii cu varstele de 8 si respectiv 14 ani ?
Da, se poate tine o dieta low carb de catre copii. Acolo este si cea mai mare experienta a dieteloe keto – pe copii cu epilepsie.
Deci se poate tine – de slabit, se slabeste.
buna ziua din nou. am urmat dieta keto pana acum, si rezultatele sunt satisfacatoare. o singura intrebare am (mai mult o observatie): pana sa tin dieta, ma berbeream o data la 3 zile. acum, ma berberiesc dimineata si dupa amiaza deja e aspra pielea. are legatura cu dieta? s-a accelerat metabolismul? mi-ar placea sa stiu daca au legatura si cum functioneaza.
Buna ziua vroiam sa intreb despre aceasta dieta este personalizata? Unde o gasesc? Eu am 1,50 si 70 kg ,37 de ani , pana de vreo 4 ani am reusit sa slabesc facand foamea sau mancand doar pufuleti, dar acum nu mai reusesc. Am mers si la nutritionist si am fost foarte dezamagita mi-a zis la modul general ce pot sa mananc si in schimb mi-a dat tot felul de fiole, pastile, biscuiti, ceaiuri si in 2 luni am reusit pe cantarul meu sa dau vreo 4 kg iar pe cantarul nutritionistului ma ingrasasem si trebuia sa cumpar mereu produse. Sunt ffff suparata si parca dezamagita si nu mai am ambitia si curajul sa ma apuc din nou de un regim. As vrea un ajutor de aceea as vrea dieta keto. Multumesc de intelegere.
Am in frigider:cascaval,unt(82%)smantana(30%),chefir,seminte in,faina in,rosii,salata verde,sfecla rosie,carne de porc,ciocolata(85%cacao)mar,portocala,telemea maturata,masline naturale-cred kalamata……..pot sa le combin….si pot sa spun ca mananc keto?????a am uita si paine fara gluten cu seminte(neagra).V-as multumi din inima daca mi-ati da niste idei.Am 43 ani….160m si 72 kg….toate fiind puse pe abdomen.Multumesc anticipat!!!
Aveti tot ce trebuie. Atentie la cantitati ( calorii ) si carbo. Le combinati cum doriti dvs si cum va place.
Prea multe întrebări despre gramaje,despre dozarea meselor s.a.m.d. …fraților, este mura în gura vorba romanului…tot ce trebuie sa știți va este expus de către dl.doctor,toate alimentele menționate în dieta keto sunt sănătoase, iar un produs sănătos în combinație cu puțină mișcare nu poate sa ducă decât la o viata mai buna.vreau sa menționez ca am început acest stil de viață keto acum 3 săpt._și nu mi am făcut nici o problema în ceea ce privește cantitatea și ora de servire a meselor.am slăbit 10.5 kg.fac și alergare ușoară combinata cu sprinturi intense pe distanțe scurte de 20_30metri.toate astea în 40 min.cu pauze de exerciții la sol la alegere. Dl.Andrei Laslau..ca e Mare Om…numai nu ți le baga în frigider și în gura..ne vrea binele 200 la suta procentaj.totul depinde de noi cum percepem informația. În concluzie,mâncarea sănătoasă și mișcarea nu te va degrada fizic și psihic niciodată. Încă un aspect,lucrez doar în ture de noapte și la mine totul este invers de peste un an jumate,iar dieta funcționează. Mulțam DOCTORE…ești tare.ție îți datorez impulsul pe care mi l ai dat și mie vointa
Bună Ziua! Sunt un bărbat de 39,5 ani, 1,70 m și flucturez de peste 10 ani între 76 și 79 kg. Anul acesta am stat mult la 76-77.Practic culturism de 20 ani aproape zilnic iar de 6 ani încoace fac de 2 ori pe săptămână și mma.OK….în principiu sunt mulțumit dar în partea de jos a abdomenului nu reușesc sa ard cum as dori. Nu țin niciun fel de dieta doar controlez cantitatea meselor si combinatiile de exemplu cand manac carne mananc doar carne cu salata fara garnituri și paine.Evident folosesc și suplimente.Încurcă aceste suplimente dieta keto? Dieta m-ar slabi și din masa musculara? Folosesc proteina whey, aminoacizi bcaa și creatina +multivitamine și minerale, omega 3 și supliment pt articulații. . Vad ca nu întreabă nimeni cat costa consilierea sper ca nu este ceva tabu ?!Mulțumesc!
Se poate șterge. Am scris în privat. Multumesc!
Pentru ce doriti dvs o dieta low carb v-ar ajuta.
Ideal ar fi sa va numarati caloriile si carbo si sa faceti jurnal. Sunt o gramada de unelte care va pot ajuta in directia asta – Myfitnesspal, aplicatia Kilocalorii pentru Iphone, diverse siteuri.
Va calculati BMR si TEE ( total energy expediture ) si stati cu 500kcal sub nivelul de TEE, sub 50 carbo si ar trebui sa functioneze la jumatate de kg de grasime pura pe saptamana. In felul asta nu pierdeti masa musculara.