Regulile dietei keto. Cum slabesti mancand GRASIMI?

Publicitate

Regulile dietei keto. Cum slabesti mancand GRASIMI?

“Oamenii cred ca mancand putine grasimi slabesc, desi este exact pe dos. Cea mai buna metoda de a slabi este sa mananci mai multe grasimi si sa restrictionezi la maximum carbohidratii, in special zaharurile simple.

Publicitate

Si functioneaza, in conditiile in care putem manca delicios: salate cu avocado, nuca de cocos, nuci si smantana, oua prajite in unt, supa de pui a la grec, muschiulet de vita in sos de branza gorgonzola, alune de padure, migdale, seminte si asa mai departe. Este vorba despre o infinitate de combinatii, multe extrem de usor de gatit. Dar este cam greu sa te creada cineva ca slabesti mancand nuci si smantana. Dar eu am un echilibru intre grasimile animale si vegetale in dieta mea, mananc zilnic salate de cruditati, legume si fructe putini dulci, pentru ca toate astea vin cu putine glucide care sunt insotite de fibre, vitamine, minerale si antioxidanti”, povesteste medicul Andrei Laslau pe pagina sa de Facebook.

Care sunt alimentele permise in dieta ketogenica?

Sunt o multitudine de alimente permise. Pe categorii de alimente inseamna asa carne de pui, porc, vita, oaie, miel, capra, berbec, ied. Adauga orice fel de peste. Din categorie sunt complet excluse mezeluri, carnati, alte carnuri procesate industrial sau acasa, dar si carnurile afumate. La capitolul branzeturi: telemea maturata, cascaval, branzeturi frantuzesti sau italienesti. Practic toate branzeturile excluzand branza topita care este plina de E-uri. Este permisa smantana si este de preferat sa fie grasa, este buna si branza mascarpone, dar si untul – de preferat de tara, din surse locale si gras. Sunt permise ouale, iar eu le recomand pe cele de la tara si abia apoi pe cele bio. Urmeaza o categorie de mixuri de nuci si seminte, unde intra alune de padure, migdale, nuca romaneasca, nucile braziliene, caju – acesta din urma nu in cantitate foarte mare pentru ca are destule glucide, macadamia, fisticul, seminte de in si de floarea soarelui, semintele de dovleac, samburi de caisa si seminte de susan. Este bine ca aceste oleaginoase sa fie crude, neprajite si fara sare. Toate trebuie pastrate la rece. In dieta este permis si necesar avocado, nuca de cocos si uleiul de cocos, maslinele si uleiul de masline. La toate acestea se mai adauga legume putin glucidice precum broccoli, conopida, spanac, fasole verde, varza, ardei, castravete, rosie, morcov, ceapa, usturoi, dovlecei, vinete, salata verde, ridiche, telina si fructe de padure, kiwi, ananas, mere, fructe de sezon, in limita glucidelor permise zilnic.

Lichide?

Apa plata, minerala, ceai verde, ceai negru si cafea, de preferat bio, de preferat preparate in casa, fara zahar.

Da-ne cateva sfaturi in plus legate de aceste alimente permise.

Indiferent de tipul de alimente, recomandarea mea este ca acestea sa fie din surse naturale, de la animale crescute traditional, de preferat de la tara, locale, sezoniere, cat mai proaspete, cat mai putin procesate. Apoi daca de la tara nu se poate, oricine poate merge in piata si oricine se poate imprieteni cu un producator local de branza si oua. II gasesti si pe Facebook sau pe internet. Exista producatori care iti aduc marfa la usa. Recomand  abia apoi variantele bio si la final alimente conventionale, ca solutie de avarie. Este evident ca trebuie luat in calcul si raportul pret calitate, usurinta in procurare si usurinta in utilizare. Nu suntem roboti si nu traim in carti, unde dieta este ideala si noi suntem perfecti. De multe ori ai alegeri limitate, iar atunci chiar si alimentele conventionale, intr-un raport corect pret/calitate si o disponibilitate decenta pot fi bune. Un ou, chiar si conventional, este mai bun decat un batonas cu ciocolata.

Absolut corect! Oricine poate merge in piata si poate cumpara produse naturale, sau cu certitudine mai bune decat cele din marile magazine, iar pretul este uneori sensibil identic. Noi avem foarte multi prieteni vegetarieni. Ceva sfaturi pentru ei?

Dieta aceasta poate fi tinuta si de vegetarieni (sau de ovo-lacto-vegetarieni), cat si de vegani. Alimentele permise sunt chiar alimente. Nutritionismul a gresit, dupa parerea mea. S-a scos nutrimentul (vitamina, mineral, polifenol etc.) din aliment, s-a scos alimentul din dieta si dieta din stilul de viata. Asta a dus la  imitatiile de alimente pe care le stie toata lumea precum margarina pentru unt, branza topita pentru branza, mezelurile pentru carne. Si la posibilitatea ca unele alimente, daca au in continut o substanta considerata sanogena, sa fie brusc si el considerat sanogen.

Publicitate

Micul dejun salata de cruditati (salata verde, ceapa verde, castravete, kapia, o rosie), zeama de lamaie si nuci, doua felii extrem de subtiri de paine cu seminte, pate de ficat de pui adevarat, facut in casa (ficat de pui, unt 82%, cimbru, nucsoara, piper si vin – fara porcariile din comert), cascaval de capra, nuci (iar), masline si castraveciori murati.
Adica? Fii mai limpede….De exemplu margarina cu omega 3 care are marketing cum ca ar fi buna pentru inima. Parerea mea este ca nu este, intrucat contine grasimea hidrogenata care ramane si este daunatoare indiferent de cantitatea de omega 3, iar despre grasimea hidrogenata, despre care s-au pronuntat toate studiile – nivelul ei in alimentatie trebuie sa fie zero. Este un aliment daunator! Foarte danunator!Care sunt alimentele interzise?Categoric interzise painea, pastele, cartofii, orezul, cereale, porumb, fructele prea dulci sau cele uscate sau cele confiate – mere golden, pere, struguri, banane, mango, stafidele, curmalele, smochinele. Este interzis si laptele, iaurtul cu fructe, zaharoasele, fainoasele, produsele de cofetarie si patiserie, chipsuri, diverse batonase si batoane din comert, cornuri cu ciocolata, ciocolata cu foarte mult zahar.De unde vin glucidele zilnice necesare? Putine, dar si ele parte a dietei.O cantitate foarte mica de glucide bune este permisa, in limita glucidelor zilnice. Nu patim nimic de la doua feliute de paine foarte subtiri zilnic, sau de la o jumatate de mar, desi mai bine luam cele 5 grame de glucide din 100 grame de fructe de padure. Totodata, aceste alimente sunt permise o zi pe saptamana. Exista o zi pe saptamana,din a doua luna de dieta, in care se poate „trisa” – in sensul ca in timpul saptamanii tinem dieta, iar duminica, sa zicem, ne facem poftele.

 

Chiar asa, povesteste-ne mai mult desre ziua de „incarcare”…

Unii au rezultate si cu o zi de incarcare dupa trei zile de dieta. In ziua respectiva limitam grasimile si consumam mai multe glucide, la inceput simple – zaharuri, iar apoi mai complexe – amidonoase – cartof, orez, paste etc. Inaintea acestui festin ar fi bine sa ne antrenam intens si sa ne „golim” complet. In felul asta glucidele vor lua calea muschiului si ne vor ajuta sa crestem in masa musculara. Nu se incarca cu glucide mai mult de 24 de ore si nu mancam grasimi decat in cantitate mica in aceasta zi. Proteine raman in dieta. Este bine sa ne facem niste calcule pentru aceasta zi, dar sunt elemente complexe care nu-si au locul in acest scurt interviu.

Unii au rezultate bune pur si simplu mancand ce vor, fara sa se indoape – chiar daca asta include cheesecake, pizza, lasagna etc, in conditiile in care a doua zi o iau de la capat. Cel mai corect este sa mancam totusi fructe de care nu am avut voie si care ne plac – mere, banane, piersici, mango, eventual sa bem o bautura cu dextroza si ceva proteina imediat dupa antrenamentul ala de care am pomenit, iar in cursul zilei mesele sa fie cu carne slaba si cartofi/orez. Dar, repet, lucrurile trebuie individualizate daca vrem sa facem profesionist lucrurile astea. Merge si amatoriceste, insa.

Gustare de seara: o felie de paine cu seminte, unt de tara, branza de tara, mac si niste caju crud.

Ce mananci tu la micul dejun?

Sandvisuri gustoase cu branza telemea, felii de castraveti pe deasupra, decorate cu rosii si alune. Sau cateva feliute de kiwi, branza, cascaval, caju, cateva migdale si alune de padure, trei patratele de ciocolata neagra cu 80% cacao, o cafea Dark Sumatra (asta e pasiunea mea vinovata). Nu cred ca exista om caruia sa nu-i placa asa ceva si nu se poate compara cu un bol de cereale cu lapte, pline de zahar…. Ce mai mananc eu dimineata? Omleta din trei oua de tara, cascaval, caju, nuci, putin patrunjel. Cateva rosii cherry pentru „decor”. Asta imi aduce proteine de foarte buna calitate, grasimi suficiente pentru keto, acizi grasi buni, fibre, fitonutrienti, antioxidanti, minim de carbohidrati si, foarte important o foarte confortabila senzatie de satietate. Plus ca este foarte, foarte gustos. Adica slabesc si mananc imparateste. Nu doar imparateste, dar si sanatos!

Prima parte a materialului o gasesti aici: Andrei Laslau si dieta ketogenica

Andrei Laslau este medic rezident chirurgie generala anul IV, la spitalul sfantul Ioan din Bucuresti. Andrei este dovada vie a eficientei dietei ketogenice, dupa ce a slabit 20 de kilograme intr-o luna si jumatate cu ajutorul dietei keto. Este pasionat de nutritie, are numeroase article publicate. 

Publicitate

292 de gânduri despre “Regulile dietei keto. Cum slabesti mancand GRASIMI?”

  1. Buna ziua dl. Dr., faina de soia este permisa in dieta low carb?! Daca da in ce cantitati!?
    Va multumesc!
    O zi usoara va doresc!

      1. Buna ziua aceasta dieta as putea sa o tin in timpul sarcini ? Am câteva kg in plus si as vrea sa le reduc sau măcar din grăsimea corporală sa reduc măcar 5-6 kg

        1. Puteti tine o forma de dieta low carb si in timpul sarcinii. De obicei, in sarcina nu se fac programe de slabire.

  2. Eu nu cred ca mancarea fara carbohidrati este sanatoasa, eu cred ca mancand echilibrat si din toate categoriile, mai putin zahar, poti sa slabesti sanatos si fara sa te infometezi. Evident cu cat mananci mai sanatos si mai”de la tara” e mai bine, dar daca eu as manca seara caju si paine cu unt nu cred ca am sanse sa dau jos kilogramele in plus prea repede, totusi cina cred ca ar trebui sa fie cat mai” slabuta” sau chiar sa lipseasca.

    1. Din pacate dvs functionati pe principiul ” eu cred ” sau eu ” nu cred „. Eu functionez pe principiul ” eu stiu ” , am vazut, am experimentat, am explicat altora, am avut rezultate uriase. Parerile dvs sunt strict personale – ale mele sunt bazate pe experienta a sute de oameni cu care am lucrat. Nu, masa de seara nu trebuie sa fie cea mai redusa cantitativ, nu trebuie sa fie sub ora 18:00. Astea sunt mituri adanc inradacinate. Sunteti atat de sigura ca nu ati slabi daca au slabit sute de oameni…sau chiar mii de oameni ? Eu sunt convins ca ati slabi. Dar daca dvs considerati ca mancarea fara carbohidrati e nesanatoasa…atunci mancati in continuare carbohidrati si faceti cum doriti dvs. E absolut alegerea dvs. Pana la urma nu va cresteti decat riscul de cancer si de recurenta a acestuia, asa cum am scris deja aici pe site. Succes !

      1. Buna ziua,Am inceput de lni regimul dumneavoastra.
        Vreau sa va intreb,dupa sapte seara pot manca?
        Eu atunci scap de la munca.

        Multumesc!

      2. Da, e plina lumea de experti! Se documenteaza de pe net si vin si isi dau cu pararea! Felicitari pentru tot ce faceti domnule doctor!

    1. Uleiurile vegetale cred eu ca ar trebui sa vina din nuci si seminte ( crude, eventual germinate daca aveti timp si disponibilitate ), masline, nuca de cocos, avocado si sa fie folosite la rece. Pentru gatit – ulei de cocos, untura, unt clarifiat.

      1. Ulei de arahide sau de alune de pădure e ok? Sâmburi de pin asemenea? Si anghinare in ulei? ( e preferata mea la salata) referitor la fructe pot mânca zilnic un Mar acrutz sau câteva felii de ananas sau fructele Ar trebui consumate si mai rar?

        1. Da unt de arahide si ulei de padure. Da samburi de pin. Nu prea recomand in ” ulei „. Nu prea puteti fructe.

    1. Daca aveti hipotiroidie in tratament si tratamentul va ofera o substitutie adecvata, ati putea tine o dieta low carb si sa slabiti. Altfel, nu veti slabi. Trebuie sa va consultati si medicul endocrinolog, pentru ca sigur sunteti in evidenta unui medic endocrinolog ce va stie situatia destul de bine.

  3. daca am tinut o dieta de proteine si am terminat, nu de mult pot sa incep aceasta dieta??? si daca mie pofta de ceva dulce pot manca mascarpone cu capsuni? va multumesc … si apropo de comentariul doamnei Ioana… din carbohidrati nu iti iei prea multe necesitati pt organism… sunt uni carbohidrati care te ajuta ,dar nu cum ar fi : cartofi , pastele , etc. ( parerea mea )

  4. mancarea se poate pregati cu untura de porc?!!
    adica omleta de 2 oua la mic dejun in untura de porc?!!
    vreau si eu aceasta dieta :)

  5. buna ziua va rog din inima sami spuneti si mie cum sa fac sa dau jos chilogramele.. in plus .. pe timpul sarcini mam ingrasat 20 de kg si de 2 ani ma chinui cu diete .. dar nu reusesc si ami doresc foarte mult sa slabesc am 1,60 si 80 de kg as vrea sa am un stil de viata sanatos va rog sami raspundeti si daca vreti sami faceti o lista cu ce ar trebuie sa mananc multumesc

  6. Buna ziua
    Parerea mea este ca aceasta dieta keto pe care am tinut-o si eu nu este bine de tinut decat iarna . primavara , vara si toamna trebuie sa beneficiem la maxim de alimentele de sezon.

    1. Conceptele de natural, organic, local, sezonier, samd sunt foarte bune pe hartie, dar imposibile in practica. In practica va conta obiectivul, modul in care ajungi acolo si viteza cu care ajungi acolo. Restul – detalii. Dar fiecare face exact cum crede el. Daca dvs considerati ca vara e bine sa mancati multe fructe, e absolut alegerea dvs.

  7. Cu toate salatele si cruditatile, care sunt totusi limitate pentru a nu genera glucide peste limitele permise, apare constipatia. si o halena specifica pentru consumul marit de proteine si grasimi. Cum se procedeaza pentru a evita si una si alta din probleme ?

    1. Cafea, ceai, apa, iar daca stai spre 50 carbo, reusesti sa ajungi si la 25 grame fibre pe zi – deci nu apare constipatia. Pentru cealalta problema – guma de mestecat. Eventual una fara aspartam.

  8. Buna! As vrea sa stiu daca e permis mustarul si maioneza (facuta acasa)! Multumesc! Chiar e buna dieta aceasta. In 3 saptamani am dat si eu jos 6 kg.

  9. Buna ziua! Nu doresc sa slabesc, am 50 de kg la 1,63 inaltime, fac sport de vreo 3 ani (aerobic, pilates), insa am o mare problema cu celulita. Exista si o predispozitie genetica…am redus dulciurile, mananc doar in weekend si doar facute de mine…insa tot nu am rezultate. Ce ma sfatuiti sa fac?

    1. Aveti o greutate foarte buna. Celulita se amelioreaza tot renunatand la carbohidrati si facand un anumit tip de efort – ridicat de greutati.

  10. Buna ziua!Am 38 ani, am 1,75 si 118 kg . Vreau sa incep si eu aceasta dieta dar nu stiu daca am voie deoarece am trigliceridele si colesterolul fff mari . Doctorii s-au speriat!

  11. buna ziua dl doctor pe mine ma intereseaza ce indulcitor pot folosi in loc de zahar pt cafea si ultima masa aproximativ la ce ora sa fie si mi-ar mai placea sa mi trimiteti niste retete pe adresa mea de email va multumesc

  12. Buna ziua! Obisnuiesc sa beau dimineata un pahar de apa calduta cu zeama de la jumatate de lamaie. Poate acest obicei sa afecteze dieta keto? Multumesc!

  13. Buna seara…as vrea sa stiu si eu daca ciupercile sunt permise in dieta keto si daca da,cum le-as putea pregati pt a fi ok…si referitor la ciorbitze…care le recomandati? Multumesc.

    1. Da, sunt OK ciupercile. Ciorba de pui a la grec fara orez sau ciorba de vacuta – ambele cu smantana. Unii spun ca merge si ciorba de burta – mie nu-mi place :)

      1. Daca cumva este din cauza fashiilor de burta care plutesc in ea, incercati ciorba de burta falsa, cu pleurotus:
        – 6 morcovi
        – 1 radacina patrunjel
        – Catei de usturoi dupa gust
        – 1 ardei rosu/capia
        – 1 ardei iute
        – 1 ceapa mica intreaga
        – 500 gr. ciuperci pleutorus
        – 250 gr. Smantana
        – 3 galbenusuri

        Morcovii si patrunjelul se razuiesc marunt. Cand morcovul calit in putin ulei este moale, se adauga patrunjelul si se continua pe foc 2-3 minute
        Se adauga
        – 2 cani de apa calduta si se lasa la fiert
        – ardei rosu taiat marunt
        – ceapa intreaga
        Cand ultimele legume sunt aproape fierte, se adauga
        – ciupercile fideluta
        Se adauga
        – apa dupa necesitati
        – 2-3 catei de usturoi
        – 1/2 ardei iute
        – otet/lamaie
        – vegeta
        – sare
        – piper
        Se potriveste gustul dupa ce fierb toate 5 minute
        Se stinge focul si se lasa la odihna 15 minute
        Se adauga smantana fara economie, amestecata in prealabil cu galbenusul de ou si se continua amestecarea.

  14. Unde gasesc si eu o reteta concreta …luni dimineatza,pranz si seara , marti- dimineatza , pranz si seara etc…

    1. Exista mesele mele pe luni de zile postate ca exemple de mese. Dieta are avantajul ca nu e nevoie sa le separi asa cum se separa intr-o dieta conventionala. Poti sa mananci asa cum ai mancat la cina dimineata, spre exemplu, fara vreo problema. Dar gasesti mesele mele cu mic dejun, pranz, cina samd, aici sau pe pagina. Sunt sute / mii de exemple. Succes !

  15. Buna ziua,Dl doctor.Am observat la cateva mese postate de dvs ca pe langa uleiul de cocos,gatiti si in ulei de palmier!Sa-nteleg ca este in regula acest tip de ulei?Va multumesc!

  16. Buna ziua din nou. Nu stiu de ce, dar mesajul cu intrebarea mea despre xylitol nu mai apare. As dori daca se poate totusi un raspuns.
    Vreau sa va mai intreb inca ceva, in incercarea asidua de a afla date cat mai multe si complete despre aceasta dieta. Riscam, cu un consum preponderent de grasimi si proteine, sa ajungem sa suferim de guta? Sau de gastrita/ulcer ori aceste afectiuni sa se agraveze? Si ce alte dezavantaje ar mai putea prezenta aceasta dieta? Intrucat sunt mentionate numai avantajele ei, iar obiectiv vorbind, in orice bine exista si un rau. Vreau sa fiu informata. Va multumesc

    1. Merge din cand in cand. Eu nu prea recomand indulcitori cu exceptia stevia, si nici aia nu e cea mai buna solutie. Ideal ar fi sa invatam sa simtim dulcele natural din alimente. Daca mancam ce trebuie si cat trebuie, nu riscam guta. Nu, nu se agraveaza nici gastrita, nici ulterul, repet, daca manancam ce si cat trebuie. Dvs nu sunteti documentata si doriti sa va raspund in 3 cuvinte. Am scris pagini intregi. Cautati si veti gasi ceea ce doriti. Dezavantajele din punctul meu de vedere nu exista. Ketoza e o stare absolut fiziologica. Cei care vorbesc despre dezavantaje, fie nu au tinut in viata lor o dieta low carb, fie vorbesc din carti, fie nu inteleg ce e o dieta low carb, fie nu au mai citit nici un studiu stiintific mai nou de 1900 toamna.

    1. Poti sa te incadrezi cu ele intr-o dieta low carb, dar si indulcitorii au probleme. Poate ar fi mai bine sa va ganditi la apa, ceai, cafea – neindulcite.

  17. Buna ziua, tin dieta keto de o saptamana si nu am slabit deloc, mananc 3-4 mese pe zi, absolut deloc zahar paine cereale insa adaug salata verde sau 2 castraveti pe zi la masa de dimineata sau seara. Nu mananc mult, beau aprox 2l de apa pe zi cu putina menta si jumatate de felie de lamaie. Sport nu fac inca, dar il incep din iunie. Am 5kg de dat jos, fac ceva gresit sau e normal sa nu vad nici un rezultat inca? Multumesc

    1. Mancati prea mult – cel mai probabil. Fara jurnal alimentar e insa greu de spus 100%. Insa, daca e saptamana cu menstra, eu as lua cu un sambure de sare acest rezultat din prima saptamana. De obicei atunci se slabeste cel mai mult pe cantar. Urmariti si talia.

      1. Am un jurnal alimentar insa recunosc ca nu numar caloriile. Pur si simplu compun un meniu din alimentele acceptate si daca am pofta de crantanit iau migdale sau alune crude. Este saptamana in care astept menstra, dar nu vad modificari corporale sau pe cantar. O sa incerc sa reduc portiile atunci…Va multumesc mult

      2. Buna ziua! Mi-ar placea sa explicati mai pe larg, in limitele in care se poate, desigur…care sunt fenomenele din aceasta saptamana cu menstra. Care e de fapt realitatea intre ce vedem pe cantar si ce simtim cu adevarat. Eu simt ca totul se ingroasa…talie, abdomen,mananc foarte putin si sunt exact ca un balon….iar pe cantar nu vad diferente semnificative. Nu mai inteleg nimic! Imi doresc sa ajung de la 64 la 57 in conditiile in care nu am timp sa ajung sa fac sport, dar ma asigur ca merg pe jos cel putin 30min pe zi. Multumesc!

        1. E clar ca nu puneti grasime in zilele alea – ca nu poti pune 2 kg de grasime pe tine in cateva zile, decat daca mananci enorm. Retentie de apa, in cea mai mare parte – despre asta e vorba. Se amelioreaza dupa ce trece perioada respectiva.

          1. Multumesc mult! V-am asteptat cu interes raspunsul. Nu mananc enorm de mult si nu mananc deloc carne (am doua mese pe zi si una-doua gustari care inseamna fructe si/sau seminte), dar beau 2l de apa pe zi, in fiecare zi de cand am inceput dieta. Sunt chiar in perioada cu pricina si stagnez, ceea ce ma demoralizeaza, dar in limite normale. Multumesc!

  18. Buna seara! Eu am 22 ani, 1,70 inaltime si o greutate de 84 kg. Mereu, incepand de mica am avut o greutate mai mare decat normalul pt varsta. Dat fiind ca am inceput sa alerg si sa imi fac un orar al meselor, as dori sa si pot folosi anumite alimente care sa ma ajute sa accelerez procesul de slabire. Credeti ca dieta ketogenica ar fi indicata pentru mine si daca puteti, sa imi spuneti care ar fi greutatea la care ar trebui sa ajung si in cat timp e posibil? Multumesc!

  19. Salut Andrei,

    Am tinut dieta pe baza de proteine si am dat jos vreo 28-30 de kg in 7 luni. De cateva luni am facut o pauza si am pus vreo 5 kg inapoi. De retinut este ca am ajuns la un punct de stagnare dupa cele 30 kg pierdute. Inca as mai da jos dar cumva s-a strecurat un soi de apatie. Apropo ce parere ai de dieta grupelor de sange si ce imi recomanzi sa fac in continuare. Progresul a fost cam asa: 132kg-30kg+5kg…si acum stagnez, dar vreau sa incep din nou sa dau jos. Multumesc si apreciez tot ce faci ! Am 1.78m.

    1. Sa mergi in continuare pe o varianta low carb. Pana la urma asa ai avut rezultate. Despre faimoasa dieta, aici =>

  20. Buna ziua! Tin dieta keto cam de pe 14 mai si am slabit pana acum 3 kg. Inainte de dieta am facut analize si mi-a iesit valoarea trigliceridelor 305 si cea de colesterol 202. Ar fi o problema sa o tin mai departe? Multumesc!

  21. Bună seara!
    Am diabet și îmi pun insulină rapidă ziua după fiecare masă și lentă seara înainte de culcare, am hipertensiune cronică, mobilitate redusă, 1,62m și 100kg.
    Am ținut multe diete sub îndrumarea nutritionistilor, cu unele am slăbit 10-15 kg în primele luni , dar m-am ales cu diabetul, hipertensiune și îmi cădea părul foarte tare, mi-au căzut și câteva unghii , dar analizele întotdeauna erau perfecte.
    Credeți că această dietă ar putea fi potrivita pentru mine?

    1. Aveti foarte multe kilograme in plus. In mod normal al trebui sa ajungeti sub 60. Exista o mare posibilitate ca limitand carbohidratii sa aveti un control glicemic mai bun si sa necesitati mai putina insulina – ideea ar fi atunci sa va faceti insulina doar in functie de glicemie. Cea mai mare problema pe low carb cu insulina este ca exista riscuri – exista un risc de hipoglicemie posibil mortala. Deci nu e de glumit. Astea fiind zise, exista oameni care au avut rezultate remarcabile facand ceea ce am spus eu mai sus. Vezi si

    1. Dupa parerea mea : ultima data cand ti-e foame. Nu, eu nu as recomanda 5 mese pe zi. Eu mananc 2 – 3 mese pe zi, dar mai mari, decat 5 mese mai mici. Parerea mea e ca se controleaza mai bine asa senzatia de foame.

    1. Eu va recomand sa nu aruncati bani pe Ketostix sau alte lucruri de genul asta. Daca mananci cum trebuie, slabesti, iar oglinda si talia sunt un indicator mai bun ca esti pe drumul cel bun. Evident, fiecare face exact ce vrea cu banii lui :)

  22. Buna seara,
    mananc foarte multa ciorba de legume(ceapa verde,capia,rosii,conopida)cu carne de pui si ardei piscator,apoi oua preparate in orice forma si gratare din ceafa de porc si pulpe de pui si tot nu slabesc.Acest regim este de 2 saptamani si nici macar 500 de grame.Ce nu fac corect?

    1. Cuvantul cheie cred ca e foarte MULT ! Nu exista dieta pe lumea asta care sa fie vreo forma de magie. Trebuie sa existe deficit caloric pe undeva. Daca mananci in fiecare zi un borcan de unt de arahide, te poti ingrasa oricum.

    2. probabil nu consumati suficiente grasimi si tot probabil consumati prea multe proteine. Informatiile dvs sunt prea vagi…deci si raspunsul meu este pe masura…

  23. Buna seara!
    Spuneti-mi, va rog, la salatele de legume pot sa folosesc dressing (ulei de floarea soarelui si otet de vin alb).
    Multumesc !

  24. totusi, cu pielea cum ramane?? nu am stat sa citesc toate intrebarile sa vad daca v-a mai adresat cineva aceasta intrebare, DAR, nu as vrea sa slabesc si sa am pielea lasata, sa-mi fie rusine sa port o fusta sau mai grav costum de baie…

    1. Depinde cate kilograme aveti de slabit. Daca sunt extrem de multe, de piei lasate nu scapati. Gen de la 150 kg la 80 kg – sigur veti ramane cu piele intinsa. La un 20-30 kg nu e o atat de mare problema. Oricum, problema nu e pielea … problema e ca acele kg de grasime in plus va cresc riscul de diabet, cancer, boala cardiovasculara, accident cardiovascular samd.

  25. Buna seara! Tin aceasta dieta de aprox. 2 saptamani si am slabit circa 3 Kg. E drept ca am mai avut si zile cand nu am mai tinut regimul dar tot am mai slabit. Nu am foarte multe kg de dat jos, inca 3-4 kg ar fi ideal si as vrea sa incep sa tin mai serios pentru ca am vazut rezultate vizibile, chiar de la o zi la alta. Intrebarea este daca as putea sa mananc la masa de pranz mancare gatita, gen tocanite, ciorbe, varza cu pui, bineinteles din legumele permise, in cantitati nu foarte mari. Am observat ca nu trebuie sa contina ciorba fidea sau orez, dar pentru ca timpul nu imi permite sa gatesc separat pentru mine, ar afecta cumva daca consum aceste ciorbe cu fidea? Bineinteles fara sa pun fidea la mine in farfurie.
    Va multumesc si va urmaresc fiecare postare si emisiune la care apareti!

    1. Are cam multi carbo, dar in functie de cat ne-am setat limita, o cantitate mica ar putea sa fie admisa. Repet – in limita carbo.

  26. Buna. Felicitari pentru tot ceea ce faceti si pentru rezultatele obtinute.
    Dupa o viata de diete, etc, am fost de curand la un control si in urma ecografiei si analizei la sange, dr mi-a zis ca am ficatul gras, steatoza. Nu mi-a dat nici o recomandare sau ceva. M-am documentat un pic si am vazut in ce consta si ca prima masura trebuie sa slabesc. Am cochetat cu diverse diete inainte, printre care si low carb si keto si stiu rezultatele. Intrebarea mea ar fi, tinand cont ca aveti mai multe cunostinte in domeniu, daca pot tine keto daca am steatoza.
    Stiu ca totul va conta in mentinere si nu in slabire dar trebuie sa fac ceva.
    Multumesc anticipat.

  27. Buna ziua,am 47 de ani,111kg si trebuie neaparat sa ajung pana la 15 septembrie la 83 kg
    .am tinut anul trecut dukan dar ce am slabit am pus la loc,ma anemiasem si am iesit din dieta.Va rog din suflet daca ma puteti ajuta cu consiliere si cat ar costa.va multumesc anticipat si va doresc succese in activitatea pe care o desfasurati.

  28. Cred ca sunt in faza de platou. Am slabit 6 kg in 5 saptamani, dar de 2 saptamani, desi tin dieta corect, nu mai slabesc. Ce pot sa fac? Mentionez ca fac sport aproape in fiecare zi.

  29. Salut…am o intrebare legata de ce putem sa consumam pe linga cea ce am aflat deja si anume:indulcitorii se pot adauga la ceaiuri,cafea,etc?(sucurile cu indulcitori sint permise?)

  30. Buna,doctore¡In primul rand multumesc pentru toate informatiile pe care le oferiti,eu as avea o intrebare,este un site cu idei de retete pt dieta ketogenica,gen legume(permise)la cuptor,ciorbe(fara orez sau fidea),chiar si legume trase la tigaie in unt,sunt ok?Adica eu as manca totusi si genul acesta de mancare,pe langa cele pe care la vad in postarile dvs.Credeti ca sunt bune?Paine de secara este buna,aici am gasit in marhet,feliute ffff subtiri,uscate,sunt nemtesti,este buna doua feliute din cand in cand?Va multumesc

    1. Nu ma intereseaza continutul altor siteuri – nu imi cereti sa-mi dau cu parerea despre ceea ce fac altii. Cu multumiri.

  31. Buna ziua! Tin aceasta dieta de aproximativ o luna. Desi nu o tin foarte strict, am reusit sa slabesc 4-5 kilograme. De curand mi-am facut analizele. In testul de urina, corpii cetonici au iesit 150 mg/dl (+++). Ma gandesc ca acest rezultat este de la dieta. Este vreun motiv de ingrijorare sau este ceva normal din moment ce corpul meu se afla in starea de cetoza?

  32. buna ziua, as vrea sa stiu ce analize trebuie sa fac si unde trebuie sa la trimit ca sa ma ajutati sa slabesc. va multumesc anticipat

  33. Buna! Intrebarea mea este daca aceasta dieta poate deveni un stil de viata sau o tinem pentru o anumita perioada pentru a slabi? Dieta este exclusiv pentru cei care vor sa slabeasca? Putem tine dieta pe termen lung ca preventie pentru anumite boli sau numai ca si o cura de slabire? Multumesc

  34. Am 5o ani si cred ca am probat toate dietele la moda in ultimii 35 ani. Atkins a functionat, apoi Montignac, chiar si Dukan desi…iaurtul 0% in combinatie cu alimente proteice ma baga in ceata, adica sfideaza putin regula ,,nu amesteca glucidele cu lipide si proteine,,
    Ciocolata chiar 85% e un aliment ipido-glucidic…si vad, cu placere ca nu va feriti de aceasta combinatie, recomandant totusi atentie la cantitati.
    In doua zile am slabit 2 kg..ma rog o fi si multa apa dar…e incurajator si voi continua. Nu se mai slabeste ca la 20 ani, dar varsta nu se manifesta neaparat dupa data din CI.
    Imi place ca nu e impartita in etape, pana la urma alimente proteice si legume verzi, mi se pare combinatia cea mai fericita pentru un adult sanatos care tine la silueta.
    Va voi anunta in ce masura a functionat dieta keto pentru mine si cu siguranta voi solicita o programare cand voi ajunge in tara.

  35. Buna ziua! Am inceput de curand dieta dvs. Am 1m71 si 78 de kg si as vrea sa ajung la 63-65 kg. Intrebarea mea este.. Cam cate calorii ar trebui sa consum zilnic? Eu incerc sa nu depasesc 1200 / zi… iar in unele zile nu depasesc nici 1000…E prea mult, prea putin? As vrea sa am o idee de cate ar fi indicat sa consum zilnic pentru a slabi frumos? :) Va multumesc.

    1. Din pacate eu nu fac calcule de calorii si nutrienti decat pentru oameni cu care lucrez eu personal. In esenta nu ganditi rau. Eu ma ghidez mai mult dupa senzatia de foame ce se instaleaza relativ repede pe low carb.

  36. Domnule doctor, sunt o mamica care alapteaza si care doreste sa slabeasca. De cand am nascut, adica de 4 luni si am inceput alaptul, am adaugat la silueta mea deja dolofana, inca 7 Kg in conditiile in care aveam deja 82de Kg la 1, 71m. As vrea sa tin dieta aceasta, dumneavoastra ce credeti as putea s-o tin chiar, daca alaptez? Sau cum ar trebui sa procedez pentru a nu ma mai ingrasa cat timp alaptez? Va multumesc mult !

    1. Sunt persoane care alapteaza si tin o dieta low carb. Eu v-as zice sa terminati intai cu alaptatul. Oricum, aici e pana la urma un stil de viata sanatos :)

  37. Buna,domnule doctor.am 30 de ani,1,68 m si 72 de kg,asta dupa nastere si dupa alaptat pe o perioada de 1 an si jumatate.As dori sa slabesc cu aceasta dieta si as vrea sa stiu exact pasii pe care trebuie sa-i fac.As vrea sa stiu si care este greutatea ideala pe care ar trebui sa o am.As dori sa ma consiliati,spunandu-va faptul ca 90% din an traiesc in Italia stau acasa cu fetita mea,deci neavand o activitate fiica solicitanta.As vrea sa stiu si ce cantitate de mancare ar trebui sa consum.(Clar nu atat cat consumati dumneavoastra.

    Va multumesc anticipat pentru raspuns
    Cu stima si respect:Nela Jirebie

  38. purul adevar… am incercat ,am reusit ,in 3 saptamani de dieta keto am realizat ceea ce mi-am dorit din totdeauna… acum mananc mult mai mult si fara sa iau in greutate , Mii de multumiri dl.dr. Andrei Laslau .

  39. Buna Andrei , te intreb daca se poate consuma sfecla rosie , avand in vedere ca e sezonul ei si ce cantitate de mere se poate consuma zilnic ?

    multumesc
    Toate cele bune

  40. Eu fac branza topita care contine doar branza de vaca grasa ,unt si galbenus de ou , cred ca ar fi buna in dieta , nu ?

  41. Am auzit de aceasta dieta, care din cat inteleg eu este bogata in grasimi.In situatia in care nu mai am fiere, am diagnosticul de recidiva osoasa motiv pentru care iau tratament care imi da peste cap ficatul pot sa folosesc aceasta cura?Poate oricine sa foloseasca aceasta cura indiferent de starea lui de sanatate?Daca cumva raspunsul este nu de ce nu specificati aceste amanunte.

  42. Buna ziua! Sunt diagnosticata cu hipotiroidism dupa operatia de tiroidectomie. Am incercat tot felul de diete si niciuna nu vrea sa dea rezultate. M am hotarat sa urmez dieta ketogenica si sper din suflet sa dea rezultate, ar trebui sa slabesc cam 20 de kg. sper sa va scriu in curand sa-mi prezint rezultatele pozitive. Va multumesc pentru tot ce faceti pentru noi.

  43. Buna ziua, domnule doctor! Am inceput si eu dieta de doua saptamani, in prima saptamana am slabit 2 kg, saptamana asta nu m-am mai cantarit dar she observa la talie ca mai scad! Am 28 de ani, 1,67 si 88 due kg! Vreau sa va intreb cum as putea sa consum mai multe grasimi, caci deocamdata cred ca e doar low carb si nu keto pentru can sigur nu ajung la 65% grasimi? In afara due nuci, cascaval, masline care less cosum in fiecare zi ce ar mai trebui sa adaug? Va multumesc pentru tot!

  44. intrebare… Am 40 ani, si am inceput incet incet sa pun cateva kg.Am 1.60 m si acum am 60 kg. In ultimii 5 ani m-am ingrasat vreo 7 kg. Nu pot spune ca ma simt grasutza,insa ma deranjeaza un pic la imbracaminte burtica de la stomac.Este inestetica atumnci cand ma imbrac.Eu lucrez secretara si se vede destul de des.Regim alimentar nu prea am facut mananc de toate.( dulciuri zilnic – daca nu e bucatica de ciocolata, atunci e biscuiti, fructe, paine in jur de 4 -5 felii pe zi, fructe , si dulceata in fiecare zi). Intrebarea mea e cum as putea sa imi ordonez un regim alimentar in care pot manca si la birou si acasa….pt. a putea scapa de 6-7 kg

  45. Salutare.Tin dieta de 2 saptamani si am pierdut vreo 3 kg de grasime. De cateva zile ma dor rinichii in somn si am cateodata o durere usoara de ficat.
    Pot fi efectele dietei?

  46. buna ziua .In urma cu o luna mi sa diagnosticat fetitele gemene de 7 ani ca au o forma de epilepsie care se poate vedea doar la testul EEG .Sunt bulversata de acest raspuns pe care lam primit de la doamna doctor neurolog, la care am asteptat 4 ore in fata cabinetului ,doarece avea alte lucruri de aranjat si am asteptet inca o ora sa intram la dinsa ,dupa care am stat 15 min in cabinet in timp ce isi rezolva treburile la telefon de fata cu noi.Apoi mi sa spus sa dau semnatura ca sunt de acord sa imi trateze fetitele Am multe intrebari si multe ne-claritati pe care nu le-am putut obtine in doar 3 minute de discutie cu doamna doctor.Astept un raspuns sau un sfat pe adresa mea de email [email protected] multumesc.

  47. O masa de pranz: patru pulpite de pui la tigaie, in ulei de palmier, o rosie, doi castraveti si o mana de nuci, plus ceva cascaval ras.Am gasit asta la d-vs.unde este mentionat ulei de palmier si totusi dvs.negati folosirea lui ci doar ulei de cocos,unt clarificat ev.untura.Sa cred ca este o eroare?! ..in rest,numai de bine.

    1. Cred ca la un moment dat am testat si ceva ulei de palmier nehidrogenat. Imi e foarte greu sa zic in secunda asta. In general, recomandarile din reguli raman valabile. Restul sunt exceptii sau teste ( ca asa in zilele de incarcare mananc niste tampenii colosale … si stiu asta, cu tot ce e mai rau in ele ). Aplicati regulile si va functiona :)

  48. buna doctore si iti multumesc pentru timpul pe care il aloci oamenilor din jurul tau ; am 43 ani 1.62 si 70 kg care parca sunt lipite de mine cu totul ; vreau sa incerc dieta ta insa am o singura dilema ; vad ca aceasta dieta scade glicemia ; eu am glicemia mereu f putin sub limitele normale iar uneori daca nu mananc dimineata am ceva ameteli ; pot tine aceasta dieta ? nu voi avea probleme cu glicemia ?

    1. Nu ar trebui sa aveti probleme, cu exceptia cazului in care scaderile alea de glicemie au un spate o boala nediagnosticata ( de exemplu o tumora, un insulinom ). NU SPUN CA ASTA E CAUZA, dar poate ar fi bine sa faceti niste analize inainte sa va apucati de orice dieta.

    1. Regula e clara – doar alimente permise, doar cand va e foame. Unii mananca 2 mese mai mari, altii 3-5 mese mai mici.

  49. Vad ca in detalierea produselor , mentionati ca laptele e interzis. Totusi va urmaresc de foarte mult timp si am am observat ca in mesele dumneavoastra includeti si iaurt natural, ba chiar iaurt cu un procentaj crescut de grasimi. Deci, totusi, iaurturile naturale sunt permise? De ce nu si laptele? Si as mai vrea sa stiu cu ce inlocuiti zaharul in cazul in care folositi indulcitor. Sunt dependenta de cofeina. Dar daca nu o beau cu zahar, nu pot sa o beau. La fel si cu ceaiurile. Cu ce as putea sa inlocuiesc acel zahar? Multumesc anticipat.

      1. Si cu indulcirea? Ce putem folosi pentru a indulci? Spre exemplu eu nu pot folosi zaharina, imi creaza alergie. Pot inlocui zaharul cu mierea ? Sau ce recomandati?

  50. As dori sa intreb daca aceasta dieta nu dauneaza organismului in cazul in care sufar de psoriazis de aprox 20 ani (in prezent am 47 ani )

  51. Bună ziua domnule doctor.Am început să țin aceasta dieta de trei săptămâni, timp în care am slăbit 1.5 kg.De vreo trei ani am obiceiul de a bea zilnic apa caldă cu lămâie dimineață, iar după fiecare masă ceai verde cu zeamă de lămâie. Oare acest obicei îmi îngreunează procesul de slăbire? Am făcut tortul de ciocolată low carb dar mi se pare că xylitol -ul schimbă gustul.As putea înlocui cu ștevie pudra? Care ar fi cantitatea e echivalentă de ștevie echivalentă unei lingurițe de xylitol lichid?Vă mulțumesc!

  52. Bună ziua domnule doctor.Va admir și va respect pentru munca pe care o depuneți. Am început sa țin aceasta dieta acum trei săptămâni,timp în care am slăbit 1.5 kg.De vreo trei ani am obiceiul ca dimineața sa beau apa calda cu lămâie iar pe parcursul zilei diferite ceaiuri de plante tot cu zeamă de lămâie. Considerați ca acest obicei îmi îngreunează procesul de slăbire? Am făcut tortul de ciocolată low carb dar mi se pare ca ștevia lichida schimba gustul. As putea înlocui cu xylitol pudră? Care ar fi echivalentul de xylitol pentru o linguriță de ștevie lichidă? Pot consuma tortul low carb în decursul unei săptămâni, câte o porție mică zilnic?Considerați ca ridicatul de greutăți la sala este cel mai eficient? Am două hernii de disc si-mi este destul de greu sa aleg exercițiile potrivite și eficiente.Cardio știu ca nu prea recomandați,alte alternative?Va mulțumesc pentru timpul acordat, știu ca este un mesaj lung dar am zis sa punctez toate nelămuririle. Cu respect!

  53. Buna seara domnule doctor!Tin aceasta dieta de doua saptamani timp in care am slabit 1,5 kg.Zeama de la o lamaie pe care o beau zilnic,poate incetini procesul de slabire?Am folosit extract de stevie lichida dar mi se pare ca scimba gustul.as putea folosi xylitol?Care este cantitatea de xylitol echivalenta unei lingurite de stevie?E in regula daca mananc in fiecare zi,pe parcursul unei saptamani cate o portie mica de tort low carb?Merg de 4 ori pe saptamana la sala.Am o hernie de disc destul de avansata ,imi puteti recomanda un anumit tip de exercitii eficiente tinand cont de problema mea?In prezent alerg 15 min,9km /h.,apoi 15 min bicicleta intensitate 4/6 apoi exercitii greutati maxim 20 kg. pentru picioare si brate.Va multumesc pentru timpul acordat si imi cer scuze daca va deranjez cu atatea intrebari.O seara buna!

  54. buna seara as vrea si eu nespus de mult sa slabesc si nustiu ce sa fac,am tinut o gramada de diete si degeaba nu au dat rezultate am 1.40 m si am 65 kg.va rog din suflet sa ma ajutati si sa imi spuneti ce pot manca va multumesc si astept raspuns.

  55. am tot tinut diete,dar am pus la loc,vreau sa slabesc am 1,50 cm,45 ani si 140kg,vreau cu disperare sa slabesc,nu ami permit operatie de micsorare am 9 copii si lucreaza doar sotu,vreau sa va rog sa-mi dati o lista cu ce pot sa maninc si la ce ore va implor cu drag astept

    1. Deci eu inca ma intreb cum de ati reusit sa ajungeti la 140kg? Aveti probleme hormonale? Aveti ceva la tiroida…pentru ca in cazul dvs doar operatia de micsorare de stomac cred ca mai da rezultate. Lista de alimente permise se gaseste in articolul la care tocmai ati comentat!

  56. am 1,70 ,33 ani si 56 kg…parerea mea este ca ar trebui sa mai dau jos vreo 3 kg,de aceea va cer parerea,credeti ca sunt ok sau nu,si cum sa procedez?va multumesc mult!

    1. 3 mese si 2 gustari! Dar exista si varianta cu 1 singura masa pe zi. Nu numarul meselor decide cat de repede slabiti, ci ceea ce mancati ( alimente / cantitate ).

  57. Buna ziua, dieta ketogenica propusa si sustinuta de dvs este f asemanatoare cu dieta Atkins, despre care se pare nu multa lume a auzit – totusi, avantajul fata de dieta Atkins pe care am incercat sa o tin fara succes vreo 2 zile:) este ca va permiteti sa mancati totusi ceva legume, fructe cu continut mai scazut de carbohidrati. Si cantitatea…de asemenea conteaza (nu nelimitat grasimi, etc). Care este aportul dvs., mai exact, in ce consta, cu alte cuvinte nu dvs ati descoperit roata, nu-i asa, cu tot respectul…

  58. Buna seara. De ceva vreme doresc sa incep dieta , dar nu prea stiu sa combin alimentele. Va rog sa-mi spuneti ce trebuie sa fac ca sa beneficiez de consilierea dv. Multumesc.

  59. Buna. Am 24 ani, 1.60 si 70 kg…Am nevoie de niste mese exacte ca sa slabesc…vreau sa stiu exact ce sa mananc, cate mese pe zi si in ce cantitati.

  60. NU cred ca pot slabi cu aceasta dieta.corpul meu retine apa si nu mananc paine si nici dulciuri decat foarte rar si cu toate astea nu am slabit nici macar 100 de grame.deci clar nu pot slabi cu acesta dieta

    1. Corpul dvs RETINE mancare, nu apa. Asta cu retentia de apa cand ai multe kg in plus este o forma de a ne minti singuri.

  61. Bună ziua,
    Am început sa țin și eu dieta dar mâncând doar ce găsesc scris aici,
    Am hipotiroidie pe fond de stres și mi s-a recomandat doar sa am un regim sănătos de viata și sa merg la psiholog stresul fiind din cauza faptului ca nu găsesc de lucru de 2 ani de când am ieșit din postnatal.Nu am banii care mi se cer la nutriționist dar ma ton de regim trebuie sa slăbesc 12 kg zic eu.Am 156 cm și 62 kg
    Exista o varianta low care completa sau doar respect ce ați scris mai sus?
    Mulțumesc mult și tot respectul pentru ceea ce faceți.

    1. Dvs trebuie sa folositi informatia de pe site si pagina, dar trebuie sa va luati si tratamentul prescris de endocrinolog, altfel, nu veti slabi.

  62. As dori sa vin cu fetița mea la dvs. Dacă se poate.are 13 ani și 76 kg.Daca se poate lăsați un nr de tel sa va pot suna.va multumesc

  63. Buna ziua ! am 25 de ani si cantaresc 53 de kg , numai ca nu imi place unde s-a depus tesutul de grasime….adica pe burtica si in jurul acesteia. Asa nenorocitii colacei nu imi dau pace….ce credeti ca ar trb sa fac sa scap mai repede de acesti colacei ? am nevoie de un sfat
    Va multumesc ! liliana :)

  64. Buna ziua.

    Domnule doctor, daca pe parcursul unei zile nu se respecta proportiile de proteine, grasimi, glucide dar se repecta alimentele permise va mai da dieta rezultate ? Multumesc.

    1. Poti slabi si fara sa respecti perfect regulile … adica daca respecti carbo si caloriile, vei slabi. Oricum, manancand alimente permise, nu prea ai cum sa ai un raport mult prea departat de ce ar trebui sa fie.

  65. Buna seara! Dle doctor de 2 sapt mananc low carb si nu am slabit decat 1 kg, as vrea sa incep cu keto caci mi se pare ca este cel mai sanatos. Am 1.60 cm si 69 kg…33 ani, crede ti ca as putea slabi 4 kg intr o luna???
    Am si o problema de 2 zile am mainile si bratele amortite…oare are legatura cu faptul ca mi am schimbat stilul de viata si nu mai mananc atatia carbohidrati???
    Va multumesc frumos pt timpul pe care ni-l acordati!

  66. Buna seara! Am incercat mai multe ori sa tin dieta low carb ,dar de fiecare data se intampla acelasi lucru:prima sau a doua zi nu am nicio problema insa in urmatoarea zi(a doua sau a treia) mi se face rau deoarece imi scade glicemia. Tin sa mentionez ca acum cativa ani am fost hipoglicemica,iar acum desi la analize mi-a iesit o valoare normala a glicemiei ,nu stiu de ce dar tinde sa imi scada foarte repede. As putea sa modific putin dieta adica sa cresc procentul glucidelor la 15% si sa il scad pe cel al proteinelor? Am greutate cu putin depasita de cea ideala:54 kg si 160 cm,dar ma deranjeaza foarte mult aspectul celulitei. Ce imi recomandati?

    1. Sunteti bine. Parerea mea e ca va faceti prea multe probleme. Puteti incerca…oricum ar trebui numarate si caloriile pentru ce vreti dvs.

  67. Va salut cu respect, d-le Doctor !

    Dieta dumneavoastra este extraordinară. În urma cu 3 luni, am început și eu acest stil de viață și am avut rezultate neasteptate. La inceputul dietei aveam 1,67m inaltime si 103,5 kg. După 2,5 luni am slabit 17kg. Am plecat 10 zile în concediu, perioadă în care am ținut în continuare dietă cu niște excepții. Adica, am mâncat vreo cinci înghețate mari, am mâncat de vreo două ori cartofi prajiti, 3-4 piersici, doi pumni de cirese și am băut 5-6 beri pe zi. Îmi era teamă ca am pus 2-3 kg înapoi, dar surpriză mea a fost foarte mare când, ajuns acasă, m-am cântărit și am constatat ca nu am pus decât 600gr. Am reintrat în program și sper să mai dau jos vreo 10-15 kg. De ceva timp cochetez cu ideea de a ține un post negru. Am citit câteva articole despre beneficiile postului negru. În Rusia, chiar exista o clinică unde oamenii se interneaza pentru a tine post.Postul negru este studiat acolo de 60 de ani.
    Puteți sa ne spuneți ce parere aveți despre postul negru ?
    Va mulțumesc !

  68. Buna dimineata wow bine eu trebuie sa mai dau jos maxim 4 kg am un an de la nasterea copiului meu ,
    dar super deci dimineata pot manca sunca prajita si 3 oua plus branza si rosi i castraveti mmm,
    la pranz 2 bucati mari si groase de carne de vita evntual porc , sau peste o salata mixta, cu lamaie in ea chiar ador salata verdecu rucola mrcov telina si lamaie , sare ,sau limete in loc de lamaie fra paine ( ine eu painea am excloso definitiv din alimentatia mea ) iar seara pot manca o supa sau o cremsupa si gata pai scuze dar eu in majoritatea zilelor exclud micul dejun bine nu fac vreun efort ci doar ca nu imi e foame dimineata ,, beau doar o cafea fara lapte fara zahar
    insa cind si cand imi e pofta si mai mananc o pizza sau o portie de spaghete carbonara asta cind si cand o data pe saptamana
    ,deci Domnule Doctor am 1,54inaltime si 49 kg nu sunt o persoana schelet si nu ma prinde bine , insa insa daca reusec sa dau jos cateva kg si sa ajung la 46 maxim 47 kg sunt in al 9 lea cer
    nu am incercat nici o data dieta keto defapt nu am facut nici o data o dieta , edoar a scos painea din alimentatie de o lujna de zile nu vad rezultate , ma confrunt cu acesta p. din cauza sarcini prin care am trecut, inainte de sarcina aveam m ereu 46 kg-47kg
    am luat in sarcina 32 de kg va imaginati prin ce am trecut insa sau dus kilogramele asa de la sine in decurs de un an acum ultimele nu mai vor sa se duca.
    merci
    o zi buna !

  69. Buna , ma intereseaza si pe mine o consiliere daca se poate. Am 27 ani.. 1.60 m si 97 kg . Vreau sa ma ajutati sa combin alimentele…sau eventual de luni-vineri sa imi faceti meniul :) .Va multumesc si astept raspuns pe email… Ideea e ca eu de mica am fost asa doar ca in clasa a 11-a si a 12-a am slabit vreo 20 kg nemancand nimic dupa ora 13-14. Si din 2007 pana in prezent am pus enorm…vreo 40.

  70. Buna ziua domnule Laslau!Sper ca puteti sa acordati putina atentie acestul mesaj. Va urmaresc de ceva vreme si va admir foarte mult! Ati avut o vointa si o ambitie de fier si va apreciez pentru acest lucru ceea ce mi-a provocat o ambitie de fier, pe langa toate acestea ,am reusit in 2 luni sa slabesc 8 kg doar cu ajutorul sportului(precizez ca habar nu am sa tin o dieta) si a unui regim personal, care se pare ca a tinut insa sportul a facut totul,tinand cont ca faceam zilnic si foarte mult. Am 18 ani , 1,81 inaltime si 86 kg la momentul actual, ajunsesem si la 76 de kg insa am pus la loc orbesc…pe perioada studiului pentru Bacalaureat nu mi-am mai acordat prea multa atentie. As dori daca se poate sa ma ajutitati cu un sfat, daca sa tin aceasta dieta ketogena sau o alta dieta specifica „Andrei Laslau”.Sunt o adolescenta care nu vrea sa ajunga in pragul obezitatii si ar vrea sa invete de la o persoana care STIE. Va multumesc din suflet !!!

  71. Buna ziua !
    Va rog frumos sa-mi spuneti daca pe perioada dietei este permisa cafeaua (mai mult de o ceasca) in conditiile in care o beau simpla, amara, fara absolut niciun adaos. Aceeasi intrebare si despre ceaiurile din plante.
    Va multumesc frumos !

  72. Buna ziua! V-am trimis un email la care nu am primit insa raspuns. As vrea sa stiu concret variante de mic dejun/pranz/cina, exemple, copii si treburile casnice imi solicita mai tot timpul si sincer nu prea am timp sa va urmaresc toate video-urile, mi-ar fi de mare ajutor daca mi-ati da cateva exemple sa le pot urma fata probleme. Am 1.74 si 77 kg…Multumesc!

  73. Buna ziua,

    Am 1,78 m si 80 kg. Am nascut de 3 ani si greutatea mea inainte de sarcina a fost de 66 kg. M-am ingrasat 40 kg in sarcina, dupa mi-am scos toata tiroida si incerc sa ajung din nou la greutatea normala. Avand in vedere ca nu mai am tiroida deloc credeti ca e folositoare aceasta dieta, ma va ajuta sa slabesc? Inainte de sarcina si problemele de tiroida nu am tinut niciodata regim si am mancat de toate inclusiv paine si produse de patiserie( le ador), dulciuri, ciocolata etc, dar acum am cam renutat la toate si degeaba. Multumesc

  74. Buna ziua! Sportul reprezinta o conditie fundamentala in reusita unei diete ketogenice? Intreb pentru ca am un anevrism cerebral iar neurologul mi-a spus ca nu am voie sa fac efort, mai ales ridicat de greutati la sala. Am 27 de ani si de la aflarea diagnosticului am pus 7 kg in 4 luni trecand de la o viata activa la una sedentara. Multumesc anticipat.

    1. Puteti slabi si fara sport. Dvs trebuie insa sa aflati solutiile terapeutice in cazul problemei dvs – consult neurochirurg / neurolog interventionist sau radiolog interventionist – sunt o sumedenie de posibilitati de tratament in afectiunea dvs.

  75. Buna seara! Am 19 ani, 160 cm si 55 kg. Pentru a slabi cele 5 kg pot tine dieta recomandata de dvs? iar in cazul in care slabesc cum pot evita eventuala ingrasare cu un numar elag au chiar mai mare de 5? Multumesc anticipat!

  76. Slanina,muschiulet,untura,etc….si cu colesterolul ce facem? Multa carne ? Si rinichii?
    Nu e chiar asa de simplu ,e greu de obtinut un echilibru care sa nu dauneze organismului. Eu personal cred ca persoanele care au trecut de 30 de ani trebuie sa apeleze neaparat la un doctor sau un dietetician care sa le potriveasca dieta in functie de necesitati si de situatia medicala personala.
    Dar fara nici o legatura,orice aliment poate fi consumat pe masura….
    Mai bine sa renunti la carnea de porc sau vita si sa mananci pui sub diverse forme ,fara sosuri grase ,multe salate ,peste ton sau somon….este ce manca!

    1. Colesterolul este normal pe low carb. Creste HDL care este protector, scade LDL, scad trigliceridele, scade glicemia, scade hemoglobina glicozilata, scad fenomelele de glicare si multe altele.
      Nu este exces de proteina pe low carb. Asta e o gogorita pentru necunoscatori. In plus, excesul de proteina inseamna sute de grame pe zi … poate faza 1 din dieta Dukan ar putea avea problema asta, in nici un caz o dieta low carb corect setata.
      Asta cu dieta echilibrata imi provoaca asa o sila doar ca expresie … cu ce e mai echilibrata o dieta in care 55% din calorii provin din carbohidrati decat una in care 65% din calorii provin din grasime, zau ca nu stiu.
      Asa este, fiecare decide pentru viata lui si face exact cum isi doreste si cum isi permite. Unii slabesc doar cu informatiile pe care le-am oferit eu gratis pe site si pagina.
      Asa e, poti manca in fiecare zi in caloriile de mentinere si zahar si margarina, asta nu inseamna ca vei fi prea sanatos.
      Nu ai inteles dieta asta … de aia zici tu asa.

  77. Salut, dieta keto da rezultate si in cazul persoanelor cu epilepsie?
    Eu am o epilepsie controlata cat de cat si sunt curios daca o poate face sa dispara. (19 ani)

    1. Exista studii numeroase care arata ca da, dieta keto este foarte utila in cazul persoanelor cu epilepsie. Totusi, variantele de dieta keto pentru epilepsie sunt realmente foarte stricte, iar trisatul te poate baga intr-o criza / decompensare a bolii. De aia, odata cu aparitia antiepilepticelor moderne ( medicamente ), dieta a cazut ca valoare in tratamentul bolii, fiind inlocuita de tratament, mult mai compatibil cu stilul de viata conventional. E ceva mai mult de spus –> citeste si aici –> http://www.andreilaslau.ro/dieta-ketogenica-epilepsie

  78. Nu cunosc nimic despre aceasta dieta dar vreau sa slabesc in jur de 30 kg. M ar interesa mai multe detalii. va multumesc mult.

  79. Exista undeva pe site un tabel cu toate alimentele pe categorii care se pt consuma in aceasta dieta ? Deoarece as dori sa tin aceasta dieta cat mai corect si eficient imi trebuie lista cu alimentele permise si sub ce forma sunt permise (crude sau fierte).Va multumesc.

  80. Este OK daca folosim suplimente alimentare(liv 52, redigest, vitamine, creatina …) in timpul acestei diete? Si ma intrebam daca e bine sa o adoptam ca stil de viata?

    1. Puteti folosi vitamine si o puteti adapta ca stil de viata, mai ales in varianta cu ceva mai multi carbo ( pana in 100 ) cu suficiente fructe putin dulci si legume.

  81. Buna Dl. Doctor,am auzit si eu de aceasta dieta as dori sa va intreb cam in cate zile as putea da jos 10kg cu aceasta dieta! Si am voie sa mananc paine si carne prajita?
    Multumesc!

  82. Buna ziua! Eu am slabit 20 de kg cu dieta dumnevoastra plus sport ! de la 85 la 65 de kg apoi am ramas insarcinata! Am pus 18-19 kg in timpul sarcinii, dupa nastere am dat jos 9 si mai am vreo 10 kg de slabit. Daca alaptez credeti ca pot sa urmez aceasta dieta??

  83. Buna ziua!am 28 ani,1,60 si 58-59 kg..as avea si eu nevoie de consiliere sa dau jos cam 8-9 kg..am trimis acum o luna e-mail dar nu am primit nici un raspuns..inca astept.multumesc

  84. Bună ziua!
    Am 36 de ani, 1,78 cm înălțime și 94 de kg. Sufăr de endometrioză, stadiu 4. Merg la Zumba de 2 ori pe săptămână. Nu am ținut nici o dietă până acum.
    Aș-i dori să aflu condițiile unei colaborări cu Dvs în vederea ajungerii unei greutăți normale.

  85. Buna ziua,as dori sa slabesc in jur de 20 de kg,am 77 kg si 1,69m.As dori sa imi dati cateva sfaturi asa cum le-ati dat si celorlalti ! O zi buna!

  86. Buna seara!Am inceput dieta acum 2 saptamani..,ma chiunui sa pierd 3-5 kg.Am un 1.81 si 70 kg.Ma aflu intr-o tara unde este dificil sa gasesc produse bio din pacate dar incerc sa mai procur din tara cate ceva.(carne,legume,nuci)
    Din pacate nu am pierdut nici un kg in 2 saptamani dar totodata recunosc ca nu am mers pe jos zi de zi din cauza programului de 12 ore raman fara vlaga.urc scarile ori de cate ori e nevoie in schimb.
    Inotul este la fel de bun ca si mersul pe jos?

    1. Buna ziua.
      Ultimele 3-5 kg vor fi dificile in cazul dvs. Din punctul meu de vedere aveti deja o greutate foarte buna. Nici macar nu inteleg de ce doriti sa mai slabiti :)
      Cu stima,
      Dr. Andrei Laslau

  87. Bună ziua domnul
    Andrei
    As dori sa știu de ce nu pot slabi din perioada de când am fost operata de tiroidă
    Mentionez ca am 30 ani și 84 kg ..După ce mam operat am pus kg multe
    Are vreo legătură cu tabletele de hormoni ce iau
    Vă mulțumesc
    Cu stima

  88. Buna seara domn doctor.
    As dori niste sfaturi de ceea ce priveste dieta keto, mentionez ca am un program de lucru care implica si ture de noapte si drept consecinta nu pot avea cele 3 mese pe zi la ore exacte.
    am 24 de ani, 113 kg si inaltime 184.
    Va multumesc !
    Cu respect Adrian

  89. Buna! Ce parere ai despre musli? este recomandat sau nu pentru slabire? internetul ma duce in eroare..
    BTW Felicitari pentru site!!

    1. Cele mai bune diete pentru slabit cu pastrarea celei mai mari parti din masa musculara sunt dietele low carb. In esenta, musli nu prea are ce sa caute intr-o dieta de genul asta.
      Nu neg ca puteti slabi si mancand musli, tinand o dieta high carb… sunt multe lucruri posibile, dar in dieta asta nu merge.

  90. Bună seara.
    În aceasta dieta contează cantitate de mâncare pe care o mâncăm. Încerc și eu și în prima zi mi-e foame intr-una. Pot manca oricât?
    Lapte bătut mixat cu fructe de pădure e ok?

  91. Buna ziua, am avut 105 kg, am slabit pana la 75kg cam in 2 ani plus cateva pauze ( initial am inceput cu dieta dukan apoi am trecut la dieta dumneavoastra), apoi am pus iar 5 kg…as vrea sa le dau jos plus inca alte 5 , tin dieta dar nu reusesc sa mai slabesc deloc.

  92. Buna seara!Pentru cei care au probleme cu fierea,credeti ca dieta keto este cea potrivita?Din pacate cand ai probleme biliare nu prea poti manca grasimi.Ce parere aveti?

    1. Daca aveti pietre la colecist, acesta trebuie scos. Dupa aia puteti tolera grasimi si manca orice doriti dvs.

  93. Buna ziua d-le dr.!In sfarsit intru din nou pe site-ul dvs.,ma imt deja mai ok numai cu gandul ca o sa reancep iar acest stil,mod de viata,keto.Am renuntat o perioada,nu ma intrebati de ce,cred ca din prostie,si m pus vreo 2,3 kg,de ma strang pantalonii?Asadar,zis si facut,primul pas a fost sa va salut cu drag,apoi mai „rasfoim”un pic prin site,si incepem.O intrbare as avea,fara nici o legatura cu dieta,se mai difuzeaza emisiunea dvs,cand si la ce ora?Va multumesc!

  94. Buna ziua domnule doctor Andrei Laslau, va rog sa-mi spuneti daca in cadrul acestei diete se poate consuma pui la rotisor si peste la cuptor?

  95. Domnule doctor va rog mult sa-mi spuneti ce parere aveti despre cafeaua verde? Si daca chiar se slabeste prin folosirea ei, va rog mult sa-mi spuneti,am inceput dieta keto,dar ma gandeam ca in acelasi timp sa beau si aceasta cafea , va rog sa imi raspundeti si sa-mi spuneti parerea dumnevoastra.

  96. Buna ziua!

    Am inceput si eu aceasta dieta de cateva zile. Am citit tot ce presupune aceasta si as avea cateva intrebari. Avem voie in dieta sa mancam ficatei de pui si cuperci? :)

    Va multumesc!

  97. Doamnule doctor Andrei Laslau eu am tinut un regim alimentar care variaza intre 1000-1500 de calorii pe zi iar tot cea ce mancam in plus cand aveam momente de a imi satisface o pofta in materie de ceva dulce se vedea imediat a doua zi la cantar cate un kilogram in plus desigur reuseam mereu sa il dau jos si inca reusesc sa fac asta insa , am inceput in ultima perioada sa simt nevoia de a manca dulce mai des si aceste iesiri de a imi satisface poftele au devenit din ce in ce mai dese si asa am ajuns sa asimilez cam 5-6 kg in plus fata de greutatea pe care o aveam am ajuns de la 64,8 greuatea pe care o aveam sa cantaresc in jur de 69-70 kg iar acum nu stiu cum sa controlez aceasta pofta inexplicabila de dulce care imi strica regimul am aprope un am de cand il tin si am reusit sa slabesc 20 de kg si inca mai am de dat jos 10 kg nu as vrea sa distrug toata munca pe care am depus-o si toate sacrificiile pe care le-am facut insa vreau sa gasesc o portita de scapare ca sa pot sa nu imi mai satisfac asa de des poftele si senzatia de a mai manca dulce imi doresc sa dispara ? Ce sfat imi puteti da in aceasta privinta ?

  98. Buna ziua, domnule doctor.
    In lista alimentelor permise nu am regasit laptele. Este oare interzis consumul de lapte in dieta keto? Si mai am o intrebare, daca sunt permise salatele de cruditati ,vinete , ciuperci sau pui cu maioneza?
    Va multumesc.

    1. 1) are cam 5% carbo laptele. Nu e interzis complet ( adica un strop in cafea merge ), dar nu e OK cu cana.
      2) da, aveti voie salate de cruditati si maioneza.

  99. Buna ziua ,

    V-am trimis un email mai devreme. Sper sa ma puteti ajuta ca nu mai stiu cum sa slabesc. am 71 kg si vreau sa ajung la 60. Astept raspunsul D-Voastra.
    Lili

  100. Buna seara!

    In vara anului 2014 cantaream 102 kg in prezent cantaresc 67 kg si 1.63. Nu am tinut un regim anume pentru ca nu puteam sa urmez niste pasi stricti. Bineinteles ca am redus painea, fara dulciuri,sucuri ( mai beau cola zero ), paste fainoase si in general am scos din alimentatie ce credeam eu ca m-ar putea ingrasa. Si in prezent am un jurnal alimentar bazat pe 1200 kcal. A fost o perioada de cateva luni cand nu am mai tinut foarte strict dar tot nu am mancat dulciuri sau alimente interzise si am oscilat intre 68-70 kg . M-am reapucat si intr-o luna am slabit 2,5 kg de mentionat este faptul ca am facut sport doar in primele luni ale regimului. Si obisnuiesc sa-i spun regim si nu dieta pentru ca stiu ca aproximativ asta trebuie sa mananc toata viata fiind predispusa la obezitate. Am citit pe internet ca acest tip de regim este daunator organismului .Curiozitatea mea este daca intradevar asa este si daca imi poate pune sanatatea in pericol in vreun fel.
    Cornelia,
    Multumesc!

    1. Aveti o greutate foarte buna. Da, cam trebuie tinut acest regim pe viata :( Eventual o zi pe saptamana de trisat, dar nu mai mult.

  101. Buna , v- am trimis un email , as vrea sa incep dieta de luni , sper sa ma ajutati …va multumesc anticipant…

  102. Buna ziua,

    Va rog sa-mi spuneti care sunt termenii in care as putea primii consiliere din partea dvs. pentru a ajunge la greutatea dorita. (am sa va trimit si pe mail detalii)

    Multumesc

  103. Buna ziua. la alimentele permise, am vazut ca sunt trecute doar branzeturile. De iaurt si lapte ce parere aveti? Se pot consuma in dieta? Si cafeaua cu mult lapte- ar fi ok in dieta? Multumesc!

    1. In functie de cati carbo doriti in 24 de ore ( 30-50 ) ar putea fi loc si de iaurt gras sau de putin lapte. Depinde.

  104. Bună ziua, căpșuni, cireșe, avem voie în acest regim, măcar în ziua de trișat? La ce interval de când începem dieta, putem tine aceasta zi de trișat? Va mulțumesc mult

  105. Buna ziua,

    Va rog frumos sa-mi spuneti care sunt termenii si conditiile in care as putea primii consiliere din partea dvs. pentru a ajunge la greutatea dorita adica: 69 kg. Mentionez ca am 32 de ani, 1,70 cm si 84 kg.

    Va multumesc,

  106. Buna ziua,

    Va rog sa-mi spuneti care sunt termenii in care as putea primii consiliere din partea dvs. pentru a ajunge la greutatea dorita. (v-am contactat si pe mail…)

    Multumesc

  107. Buna ziua, am inceput aceasta dieta cam de o saptamana si pana acum am dat jos aproape 1.5 kg. Nu credeti ca este cam mult sau acesta e ritmul normal in care se slabeste? Dieta nu mi se pare deloc grea, din contra ma asteptam in primele zile la ameteli sau stari de slabiciune- nu le-am avut :)) M-am gandit sa incerc sa fac o varianta de paine din faina de migdale,faina de in, mix de seminte, oua,smantana si putina drojdie. Poate si niste tarate de psylium, Teoretic contine doar ingrediente permise dar inca nu sunt 100% convinsa ca e ok, evident doar o feliuta sau 2 pe zi. Ce parere aveti despre faina de konjac? Multumesc mult, retetele dvs m-au inspirat mult si rezultatele celor pe care i-ati ajutat chiar si cu un sfat m-au motivat extraordinar de mult.

    1. Stati linistita, e un ritm normal. Exista oameni care au pierdut si 4-5 kg in prima saptamana, apoi incetineste.
      1Kg pe saptamana e o viteza rezonabila pentru un om cu deficit caloric corespunzator care este si usor activ fizic, poate chiar si 1,5 daca e vorba de mai multe kg ( 1-3 ore pe saptamana ). Oriunde intre 0.5 si 2kg intr-o saptamana ( dupa prima saptamana ) poate fi un rezultat bun, in functie de kg cu care se pleaca la drum, precum si alte aspecte precum – varsta ( cei tineri slabesc mai repede ) / inaltime ( cei mai intalti slabesc mai repede ) / nivel de activitate fizica ( cei face fac mai mult sport slabesc mai repede ) / sexul persoanei ( barbatii slabesc mai repede ) / diverse afectiuni medicale ( evident ca daca ai hipotiroidie si nu e tratata sau hipotiroidism subclinic vei slabi mai incet – si e doar un exemplu ). In prima saptamana exista o pierdere semnificativa de apa si continut intestinal si atunci lucrurile difera de la caz la caz. In plus, conteaza si cat de multi carbohidrati mancai zilnic inainte sa te apuci de dieta – unul va fi rezultatul cuiva care mananca 300 grame de carbo pe zi, altul va fi rezultatul cuiva care deja mananca doar moderat carbohidrati. Exista fluctuatii semnificative.

      Ma bucur ca v-au ajutat retetele mele.
      Nu prea recomand eu fainuri si alte lucruri – mai bine mancati 1-2 felii de paine hipoglucidica … pe caldura asta sa stati cu cuptorul sa faceti paine sau cu masina de facut paine… e cam prea de tot. Da, ceea ce ati spus e permis, in teorie.

      Cu stima,
      Dr. Andrei Laslau

  108. Buna seara. De ceva vreme doresc sa incep dieta , dar nu prea stiu sa combin alimentele. Am 1,60 si 85 de kg si nu reusesc sa dau jos din kg. Sunt zile in care nu am pofta de mancare , dar cand ajung seara acasa cateodata ma ia cu tremuratu pana nu mananc. Incerc sa ma abtin sa nu mai mananc dupa ora 18:00 seara, dar nu reusesc tot timpu.
    Va rog sa-mi spuneti ce trebuie sa fac ca sa beneficiez de consilierea dv. Multumesc.

  109. Buna ziua,

    Va rog sa-mi spuneti care sunt termenii in care as putea primii consiliere din partea dvs. pentru a ajunge la greutatea dorita si a avea un stil de viata mai sanatos?

    Multumesc anticipat.

  110. Buna ziua,
    Am citit foarte mult despre dumneavoastra si despre dieta keto. As vrea sa apelez la ajutorul dumneavoastra pentru sotul meu. Are 32 de ani , 1.69 m si 112 kg. As vrea sa il pot ajuta cumva sa slabeasca si sa devina iar vesel si pozitiv.
    V-as fi recunoscatoare daca m-ati putea ajuta cu un program peronalizat pentru el sau cu sfaturi.

    Va multumesc,
    Cu Stima,
    Varga Mihaela

  111. Am tinut pana acum dieta Dukan, singura care mai dadea rezultate in cazul meu.Citind despre alimentele premise in dieta keto, cred ca viata ar devein mult mai ,,gustoasa” si mai aproape de obiceiurile culinare pe care le am de o viata, deci mult mai usor de mentinut ca stil de viata.In general micul dejun il mananc la servici si consta dintr-un tort ale carui foi sunt facute din 100g tarate de ovaz, 2 oua, bicarbonat si 400ml iaurt degresat 0, umplut cu branza de vaci degresata 0 cu marar si ceapa si sare.Acest preparat imi ajunge 4 dimineti si imi tine perfect de foame pana la urmatoarea masa.Credeti ca as putea sa mentin acest mic dejun si in dieta keto? Mai fac si paine din tarate de ovaz cu gluten, drojdie si sare.Aceeasi intrebare si in privinta painii.O pot manca in continuare? Asociata cu ce si cam ce cantitate? Toata admiratia pentru generozitatea cu care impartasiti cu restul lumii descoperirile dv. in materie de slabit!!!

  112. Buna ziua va apreciez foarte mult si intrebarea mea ar fi:in timpul alaptarii pot sa tin dieta keto?cum as putea rezolva lipsa maaare de calciu pe care nu reusesc sa o rezolv nici cu Ca+vit D3+Zn pe care le iau de o vreme plus vit postnatale?se va accentua in timpul dietei constipatia cronica pe care o am si care iar nu reusesc sa o gestionez fiindca fiecare remediu da gres dupa cateva zile in sensul ca am impresia ca „se prinde de faza organismul” ?Va doresc o zi buna!

  113. Salutare,
    Ma duc la sala de 3-4 ori pe saptamana si tin dieta keto. Ar putea avea o influenta negativa aspura procesului de slabire daca includ in alimentatia zilnica un supliment de proteine fara carbo si/sau aminoacizi tot fara carbohidrati?
    Multumesc!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *