<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="1" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
 
 
 <script id="_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-362eafc0ba2cb293c4d0e2c47c8d893c");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("10405",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);</script> 
 
 
 <div data-ad="andreilaslau.ro_sticky_mobile_custom_bottom" data-devices="m:1,t:0,d:0" class="demand-supply"></div>
</div>
<p><strong>Ai diabet de tip 2 si crezi ca este suficient sa renunti la zaharul din cafea?</strong> Din pacate, lucrurile sunt mai complicate. Unele dintre alimentele care pot ingreuna controlul glicemiei se afla zilnic pe masa si sunt consumate fara sa para neaparat periculoase.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68336 " id="quads-ad68336" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_1');

 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_1');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Diabetul de tip 2 nu inseamna ca trebuie sa traiesti doar cu salata si carne fiarta. Inseamna insa ca trebuie sa fii atent la <strong>cantitatea si tipul carbohidratilor, zaharul adaugat, portii, grasimi si gradul de procesare al alimentelor</strong>.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68337 " id="quads-ad68337" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_2');

 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Iata ce merita redus primul daca vrei sa iti fie mai usor sa tii glicemia sub control.</p><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<h2>1. Sucurile si bauturile cu zahar – primul lucru pe care merita sa il tai</h2>
<p>Daca ar trebui sa incepi cu o singura schimbare, renuntarea la bauturile indulcite este una dintre cele mai simple.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 3.0.1 -->
<div class="quads-location quads-ad68338 " id="quads-ad68338" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="andreilaslau.ro_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/andreilaslau.ro/andreilaslau.ro_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'andreilaslau.ro_responsive_3');

 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();

 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('andreilaslau.ro_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>In aceasta categorie intra:</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad3"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="10" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176827/tag" async="true"></script> 

</div>

<ul>
<li>sucurile carbogazoase cu zahar;</li>
<li>ceaiurile indulcite din comert;</li>
<li>bauturile energizante;</li>
<li>bauturile pentru sportivi cu zahar;</li>
<li>cafelele cu siropuri si mult zahar;</li>
<li>unele sucuri de fructe.</li>
</ul>
<p>Carbohidratii lichizi sunt foarte usor de consumat in cantitate mare si nu ofera aceeasi satietate precum o masa.</p>
<p><strong>Inlocuieste-le, pe cat posibil, cu apa, apa minerala, ceai neindulcit sau cafea fara zahar adaugat.</strong></p>
<h2>2. Dulciurile concentrate</h2>
<p>Prajiturile, biscuitii, bomboanele, napolitanele, gogosile si produsele de patiserie combina adesea doua lucruri nedorite: <strong>cantitati mari de carbohidrati rafinati si multe calorii</strong>.</p>
<p>Asta nu inseamna ca o persoana cu diabet nu mai poate gusta niciodata un desert.</p>
<p>Problema apare atunci cand astfel de produse sunt consumate frecvent, in portii mari sau in plus fata de mesele obisnuite.</p>
<p>Daca ai diabet de tip 2, deserturile ar trebui sa devina mai degraba o exceptie decat un obicei zilnic.</p>
<h2>3. Painea alba si produsele facute predominant din faina rafinata</h2>
<p>Painea alba, covrigii, chiflele pufoase, batoanele de patiserie si multe produse pe baza de faina rafinata pot aduce o cantitate importanta de carbohidrati intr-o portie relativ mica.</p>
<p>In locul lor, poti alege mai des variante din cereale integrale si produse cu mai multe fibre.</p>
<p>Totusi, exista o capcana:</p>
<p><strong>Faptul ca un produs este „integral” nu inseamna ca poate fi consumat in cantitati nelimitate.</strong> Si alimentele integrale contin carbohidrati, iar portia ramane importanta.</p>
<h2>4. Portiile uriase de paste, orez si cartofi</h2>
<p>Pastele, orezul sau cartofii nu trebuie automat eliminati complet din alimentatie.</p>
<p>Dar o farfurie formata aproape exclusiv din astfel de alimente poate aduce o cantitate mare de carbohidrati la o singura masa.</p>
<p>O metoda simpla este regula farfuriei:</p>
<ul>
<li><strong>jumatate</strong> din farfurie – legume fara mult amidon;</li>
<li><strong>un sfert</strong> – proteine;</li>
<li><strong>un sfert</strong> – alimente care contin mai multi carbohidrati.</li>
</ul>
<p>In acest fel, portia de orez, paste, mamaliga sau cartofi ramane mai usor de controlat.</p>
<h2>5. Cerealele de mic dejun aparent „sanatoase”</h2>
<p>Granola, cerealele crocante si unele produse pentru micul dejun pot parea sanatoase datorita imaginilor cu fructe si cereale de pe ambalaj.</p>
<p>In realitate, unele variante contin cantitati importante de zahar adaugat si pot fi foarte usor de consumat in portii mari.</p>
<p>Citeste eticheta si verifica:</p>
<ul>
<li>cantitatea de carbohidrati;</li>
<li>zaharul adaugat;</li>
<li>fibrele;</li>
<li>marimea portiei indicata.</li>
</ul>
<h2>6. Mezelurile, fast-food-ul si alimentele ultraprocesate</h2>
<p>Controlul diabetului nu inseamna doar zahar.</p>
<p>Persoanele cu diabet de tip 2 trebuie sa acorde atentie si sanatatii cardiovasculare. Produsele ultraprocesate pot contine cantitati mari de sare, grasimi saturate si calorii.</p>
<p>Printre produsele pe care merita sa le consumi mai rar se numara:</p><div class="amp-ad-wrapper amp_ad_1 ampforwp-incontent-custom-banner ampforwp-incontent-ad1"><amp-ad width="336" height="280" type="sulvo" data-ad="andreilaslau.ro_amp_display_336x280" class="demand-supply"></amp-ad></div><div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="5" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 

</div>

<ul>
<li>mezelurile foarte grase;</li>
<li>chipsurile;</li>
<li>produsele de tip fast-food;</li>
<li>snackurile ambalate;</li>
<li>produsele prajite frecvent;</li>
<li>produsele de patiserie industriala.</li>
</ul>
<h2>7. „Sucul natural” nu este acelasi lucru cu fructul intreg</h2>
<p>Una dintre cele mai comune confuzii apare in jurul sucurilor de fructe.</p>
<p>Faptul ca un suc este obtinut din fructe nu inseamna automat ca este cea mai buna alegere pentru glicemie.</p>
<p>Un fruct intreg ofera fibre si necesita timp pentru a fi mestecat. Intr-un pahar de suc pot ajunge rapid mai multe fructe, ceea ce inseamna o cantitate considerabila de carbohidrati consumata in cateva minute.</p>
<p><strong>In general, fructul intreg este o alegere mai buna decat sucul.</strong></p>
<h2>8. Iaurturile si produsele „fitness” cu mult zahar adaugat</h2>
<p>Un produs poate avea pe ambalaj cuvinte precum „fitness”, „natural” sau „cu fructe” si totusi sa contina mult zahar adaugat.</p>
<p>Iaurturile aromate, batoanele cu cereale si anumite gustari promovate drept sanatoase merita verificate atent.</p>
<p>O varianta mai simpla poate fi iaurtul simplu, fara zahar adaugat, combinat cu o cantitate potrivita de fructe.</p>
<h2>Ce sa pui mai des in farfurie</h2>
<p>In loc sa privesti alimentatia doar prin prisma produselor pe care trebuie sa le elimini, concentreaza-te si pe cele pe care merita sa le consumi mai des:</p>
<ul>
<li>legume fara mult amidon;</li>
<li>peste;</li>
<li>carne slaba;</li>
<li>oua;</li>
<li>fasole, linte si alte leguminoase, in portii potrivite;</li>
<li>cereale integrale;</li>
<li>fructe intregi;</li>
<li>nuci si seminte, in portii moderate;</li>
<li>ulei de masline si alte surse de grasimi nesaturate;</li>
<li>apa si bauturi fara zahar adaugat.</li>
</ul>
<h2>Greseala pe care o fac multi: „Nu mai mananc zahar, deci sunt in regula”</h2>
<p>Poti sa nu pui deloc zahar in cafea si totusi sa consumi o cantitate foarte mare de carbohidrati.</p>
<p>De exemplu, o masa alcatuita dintr-o portie mare de paine, cartofi, orez si apoi fructe poate contine multi carbohidrati chiar daca nu ai adaugat o lingurita de zahar.</p>
<p>De aceea, pentru diabet conteaza <strong>intreaga masa si portiile</strong>, nu doar zaharul alb.</p>
<h2>Trebuie eliminate complet painea, fructele si cartofii?</h2>
<p><strong>Nu pentru majoritatea oamenilor.</strong></p>
<p>Nu exista o dieta unica potrivita tuturor persoanelor cu diabet de tip 2.</p>
<p>Cantitatea potrivita de carbohidrati depinde de tratament, nivelul de activitate, greutate, valorile glicemiei si alte afectiuni existente.</p>
<p>Un medic sau dietetician poate ajuta la stabilirea unui plan alimentar adaptat individual.</p>
<h2>Ce merita sa tai primul din meniu</h2>
<p>Daca alimentatia ta contine multe produse procesate si nu stii de unde sa incepi, incearca mai intai sa reduci:</p>
<ol>
<li><strong>sucurile si bauturile indulcite;</strong></li>
<li><strong>dulciurile consumate zilnic;</strong></li>
<li><strong>portiile foarte mari de paine alba, paste, orez si cartofi;</strong></li>
<li><strong>fast-food-ul si produsele ultraprocesate;</strong></li>
<li><strong>gustarile luate automat intre mese.</strong></li>
</ol>
<p>Nu trebuie sa schimbi intreaga alimentatie intr-o singura zi. Schimbarile pe care le poti mentine pe termen lung sunt, de obicei, mai valoroase decat o dieta drastica urmata doar cateva saptamani.</p>
<h2>Concluzie</h2>
<p>In diabetul de tip 2, <strong>nu exista un singur aliment care „strica” glicemia si nici un aliment miraculos care o vindeca.</strong></p>
<p>Conteaza ce mananci, cat mananci, cat de des, nivelul de activitate fizica si tratamentul recomandat.</p>
<p>Daca vrei sa faci o schimbare imediata, incepe cu bauturile cu zahar, dulciurile frecvente si portiile foarte mari de carbohidrati rafinati. Sunt cateva dintre cele mai simple locuri din care poti reduce aportul de zahar si calorii.</p>
<p><em>Important: Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste recomandarile medicului sau ale dieteticianului. Nu intrerupe tratamentul pentru diabet si nu urma diete restrictive fara sfatul unui profesionist medical.</em></p>
<p> ;</p>
<div class="b03d97280e765d707d336f444dd9d428" data-index="3" style="float: none; margin:0px 0 0px 0; text-align:center;">
<center> Publicitate </center> 
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9353012245817679" 
 crossorigin="anonymous"></script> 
<!-- andreilaslau.ro responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="9089118467" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1603935"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

This website uses cookies.