Durerile de stomac, arsurile, balonarea sau senzatia de greutate care apar seara ori in timpul noptii pot avea legatura cu ceea ce mananci inainte de culcare.
Una dintre cele mai frecvente greseli este cina foarte tarzie si prea consistenta, mai ales atunci cand contine alimente grase, prajite sau foarte condimentate.
Greseala care iti poate strica toata noaptea
O masa copioasa luata cu putin timp inainte de somn poate ingreuna digestia si poate favoriza refluxul acid, arsurile si disconfortul abdominal.
Problema este si mai evidenta daca dupa masa te intinzi imediat in pat.
In general, persoanele care sufera de reflux sau indigestie sunt sfatuite sa evite mesele in ultimele aproximativ trei ore inainte de culcare.
Ce alimente pot declansa disconfortul
Nu exista aceeasi lista de alimente problematice pentru toata lumea, insa printre cele care pot agrava simptomele se numara:
- prajelile si alimentele foarte grase;
- mezelurile si sosurile grele;
- mancarurile foarte picante;
- ciocolata;
- rosiile si sosurile de rosii;
- bauturile carbogazoase;
- alcoolul;
- cafeaua si alte bauturi cu cofeina.
Chiar si ceapa sau usturoiul pot provoca arsuri ori disconfort la unele persoane sensibile.
Si cantitatea conteaza
Uneori nu alimentul in sine este problema, ci cantitatea.
O portie foarte mare consumata seara pune o presiune suplimentara asupra sistemului digestiv. Mesele mai mici si mai usoare sunt adesea mai bine tolerate decat o cina foarte bogata inainte de somn.
Ce poti schimba
Incearca sa iei cina mai devreme si sa alegi preparate mai simple. Evita prajelile si mesele foarte grase, iar dupa cina nu te intinde imediat.
Poate fi util si sa notezi timp de cateva zile ce ai mancat inainte de aparitia simptomelor. Astfel poti identifica mai usor alimentele care iti provoaca probleme.
Cand durerile nu mai trebuie puse pe seama alimentelor
Daca durerile de stomac apar frecvent, sunt intense sau continua in ciuda modificarii alimentatiei, cauza trebuie investigata medical.
Solicita sfatul medicului mai ales daca apar si scadere inexplicabila in greutate, dificultati la inghitire, varsaturi repetate, sange in varsaturi sau scaun, anemie ori durere severa.
Concluzie
Cina tarzie, portiile foarte mari si alimentele grase sau picante pot explica de ce disconfortul digestiv revine seara de seara. Incearca sa mananci mai devreme si mai usor, dar nu ignora simptomele care persista.
