Durerile articulare afectează tot mai multe persoane după vârsta de 45 de ani, iar cauzele sunt variate – de la uzura cartilajului până la lipsa anumitor nutrienți esențiali. Dar ceea ce puțini știu este că o greșeală frecventă, făcută chiar de către cei care încearcă să se mențină sănătoși, poate agrava situația.
Cea mai frecventă greșeală: ignorarea inflamației
Mulți români, atunci când simt durere la genunchi, șolduri sau degete, consideră că este „normal” din cauza vârstei. Alții continuă să facă exerciții fizice intense sau să ridice greutăți, ignorând inflamația locală. Acest comportament poate duce la:
- accelerarea degradării cartilajului articular,
- aparitia osteoartritei,
- umflături persistente și limitarea mobilității,
- nevoia de tratament medicamentos pe termen lung.
Important: durerea articulară nu trebuie „suportată”. Ea este un semn al unui dezechilibru care trebuie investigat!
Ce se întâmplă cu articulațiile după 45 de ani?
După această vârstă, producția de colagen și lichid sinovial (care lubrifiază articulațiile) scade treptat. În plus:
- masa musculară scade, iar articulațiile devin mai solicitate,
- rata de regenerare a cartilajului este mai lentă,
- încep să apară microinflamații cronice la nivelul tendoanelor și ligamentelor.
Ce greșeli agravează durerile articulare?
- Statul prelungit pe scaun fără pauze;
- Utilizarea excesivă a articulațiilor fără perioade de refacere (ex: mers pe jos forțat, grădinărit intens);
- Dietă săracă în Omega-3 și antioxidanți;
- Lipsa suplimentării cu vitamina D și colagen;
- Autotratamentul cu antiinflamatoare fără consult medical.
Ce trebuie să faci dacă te dor articulațiile?
Specialiștii recomandă următorii pași:
- Consult medical la reumatolog sau ortoped, pentru a exclude artrita sau uzura cartilajului;
- Analize pentru inflamație (VSH, CRP) și carențe de vitamine;
- Schimbarea dietei: mai multe legume verzi, pește gras, turmeric, ghimbir;
- Mișcare blândă: stretching, mers pe jos ușor, bicicletă staționară;
- Aplicarea de comprese calde sau unguente cu efect antiinflamator natural.
Tratamente naturiste care pot ajuta
- Uleiul de pește (Omega-3);
- Extractul de turmeric și boswellia;
- Colagen hidrolizat + vitamina C;
- Ceaiuri din frunze de mesteacăn sau coada-calului (efect diuretic și antiinflamator);
- Unguente cu untul-pământului sau arnică.
Concluzie: Ascultă-ți articulațiile și nu face această greșeală!
Dacă ai peste 45 de ani și ai dureri articulare, nu le ignora și nu forța organismul în speranța că „trece de la sine”. O simplă evaluare medicală îți poate oferi un plan de tratament personalizat și șansa de a-ți recăpăta mobilitatea și calitatea vieții.
Articulațiile tale sunt fundamentul mobilității. Ai grijă de ele și ele te vor susține încă zeci de ani!
