Organismul are nevoie zilnic de vitamine si minerale pentru a functiona normal. Atunci cand alimentatia este dezechilibrata, absorbtia nutrientilor este afectata sau necesarul organismului creste, pot aparea diferite semne care sugereaza o posibila carenta.
Oboseala, paloarea, crampele musculare, caderea parului sau unghiile fragile pot avea numeroase cauze, iar lipsa anumitor vitamine sau minerale este doar una dintre ele. De aceea, simptomele nu trebuie folosite pentru autodiagnostic, insa pot fi un semnal ca merita sa discuti cu medicul si sa faci analize.
1. Oboseala persistenta si lipsa de energie
O stare de oboseala care persista chiar si dupa odihna poate fi asociata, printre altele, cu deficitul de fier, vitamina B12 sau acid folic.
Fierul este esential pentru formarea hemoglobinei, proteina care transporta oxigenul in organism. Atunci cand nivelul fierului este prea scazut, poate aparea anemia feripriva.
Semnele care pot insoti oboseala includ:
- slabiciune;
- paloare;
- ameteli;
- dureri de cap;
- senzatia de lipsa de aer la efort;
- palpitatii.
2. Piele palida
Paloarea poate aparea in cazul anemiei, inclusiv atunci cand organismul nu dispune de suficient fier, vitamina B12 sau folat.
Totusi, culoarea pielii difera mult de la o persoana la alta, iar paloarea nu indica automat o lipsa de vitamine sau minerale.
3. Caderea parului
Caderea parului poate fi influentata de numerosi factori, precum stresul, schimbarile hormonale, afectiunile tiroidei sau anumite medicamente.
In unele cazuri, poate exista si o legatura cu deficitul de fier, zinc, vitamina D sau anumite vitamine din complexul B.
Daca parul incepe sa cada brusc, in cantitate mare sau apar zone fara par, este recomandata o evaluare medicala.
4. Unghii fragile sau care se rup usor
Unghiile care se exfoliaza, se rup frecvent sau devin foarte subtiri pot aparea din cauze banale, precum contactul repetat cu apa sau produsele de curatenie.
Uneori insa, modificarile unghiilor pot fi asociate cu lipsa fierului sau a altor nutrienti.
Unghiile foarte concave, in forma de lingurita, pot aparea in anumite cazuri de deficit de fier si merita evaluate medical.
5. Crampe musculare
Crampele musculare sunt frecvente si nu inseamna automat ca organismului ii lipseste magneziul.
Ele pot aparea si in contextul deshidratarii, suprasolicitarii musculare sau al unor dezechilibre de electroliti, inclusiv magneziu, potasiu si calciu.
Daca apar foarte des sau sunt severe, cauza trebuie investigata.
6. Furnicaturi si amorteli
Senzatiile de furnicaturi sau amorteala la nivelul mainilor si picioarelor pot avea multe cauze.
Una dintre acestea poate fi deficitul de vitamina B12, mai ales daca apar si alte simptome precum oboseala, slabiciune sau probleme de echilibru.
Deficitul sever si prelungit de vitamina B12 poate afecta sistemul nervos, motiv pentru care nu trebuie ignorat.
7. Dureri osoase sau slabiciune musculara
Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul si are un rol important in mentinerea sanatatii oaselor si muschilor.
Un nivel scazut de vitamina D poate fi asociat cu:
- slabiciune musculara;
- dureri osoase;
- disconfort muscular;
- risc crescut de probleme osoase atunci cand deficitul este sever si prelungit.
8. Sangerari ale gingiilor
Sangerarea gingiilor este cel mai adesea asociata cu probleme stomatologice, precum gingivita.
In cazuri severe, deficitul de vitamina C poate contribui si el la fragilitatea tesuturilor si la sangerari gingivale.
Daca gingiile sangereaza frecvent, primul pas ar trebui sa fie o consultatie stomatologica.
9. Rani care se vindeca greu
Vindecarea lenta a ranilor poate aparea in numeroase situatii, inclusiv in diabet, probleme circulatorii sau infectii.
Anumite carente nutritionale, precum deficitul de vitamina C, zinc sau proteine, pot afecta si ele procesul normal de vindecare.
10. Crapaturi la colturile gurii
Leziunile sau crapaturile persistente in colturile gurii pot aparea din cauza iritatiei, infectiilor sau altor probleme dermatologice.
In unele cazuri, ele au fost asociate si cu deficitul de fier sau anumite vitamine din complexul B.
11. Probleme de vedere pe intuneric
Vitamina A este importanta pentru functionarea normala a vederii.
Un deficit sever poate afecta adaptarea ochilor la intuneric. Totusi, problemele de vedere au foarte multe cauze si trebuie evaluate de un medic oftalmolog.
12. Imunitate scazuta si infectii frecvente
Sistemul imunitar depinde de numerosi nutrienti, printre care vitamina D, vitamina C, zincul, fierul si vitaminele din complexul B.
Cu toate acestea, racelile frecvente nu demonstreaza existenta unei carente. Somnul insuficient, stresul, expunerea la virusuri si diferite boli pot avea un rol important.
Cine are un risc mai mare de carente?
Anumite persoane pot avea un risc mai mare de deficit de vitamine sau minerale, printre care:
- persoanele cu o alimentatie foarte restrictiva;
- varstnicii;
- persoanele cu boli digestive care afecteaza absorbtia nutrientilor;
- femeile cu menstruatii abundente, in cazul deficitului de fier;
- persoanele care urmeaza diete vegane, in special in ceea ce priveste vitamina B12;
- persoanele care au trecut prin anumite interventii chirurgicale digestive;
- cei care iau anumite medicamente pe termen lung.
Nu lua suplimente la intamplare
Mai mult nu inseamna intotdeauna mai bine. Unele vitamine si minerale pot deveni daunatoare atunci cand sunt luate in cantitati prea mari.
De exemplu, excesul de fier poate fi toxic, iar dozele foarte mari ale unor vitamine liposolubile se pot acumula in organism.
De aceea, este indicat ca suplimentele sa fie administrate atunci cand exista o nevoie reala si, in special in cazul dozelor mari sau tratamentelor de durata, la recomandarea medicului.
Ce analize pot fi recomandate?
In functie de simptome si de istoricul medical, medicul poate recomanda investigatii precum:
- hemoleucograma completa;
- feritina si alti indicatori ai metabolismului fierului;
- vitamina B12;
- folat;
- vitamina D;
- calciu si magneziu;
- alte analize, in functie de suspiciunea clinica.
Cand trebuie sa mergi la medic
Solicita sfatul unui medic daca simptomele persista, se agraveaza sau iti afecteaza activitatile zilnice.
Oboseala severa, dificultatile de respiratie, palpitatiile importante, slabiciunea accentuata, problemele neurologice sau pierderea inexplicabila in greutate nu trebuie puse automat pe seama lipsei de vitamine.
Concluzie
Organismul poate transmite anumite semnale atunci cand nu primeste suficienti nutrienti, insa aceleasi simptome pot aparea in multe alte afectiuni.
Cea mai sigura metoda de a identifica o deficienta este evaluarea medicala, completata, atunci cand este necesar, de analize de sange. O alimentatie variata si echilibrata ramane cea mai buna baza pentru asigurarea vitaminelor si mineralelor de care organismul are nevoie.
Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste consultul, diagnosticul sau tratamentul recomandat de medic.
