Unele obiceiuri zilnice pot influenta semnificativ evolutia anumitor afectiuni. Alimentatia, somnul, sedentarismul, fumatul, consumul de alcool sau administrarea incorecta a medicamentelor pot agrava simptomele si pot ingreuna controlul bolii.
Este important de retinut ca recomandarile difera de la o persoana la alta. Acest ghid are caracter general si nu inlocuieste sfatul medicului sau tratamentul prescris.
1. Hipertensiune arteriala – ce obiceiuri ar trebui evitate
Persoanele cu tensiune arteriala crescuta ar trebui sa acorde o atentie deosebita stilului de viata.
- consumul excesiv de sare;
- alimentele ultraprocesate;
- fumatul;
- consumul mare de alcool;
- sedentarismul;
- lipsa somnului;
- intreruperea tratamentului fara acordul medicului.
Chiar daca tensiunea revine uneori la valori normale, tratamentul nu trebuie oprit de unul singur.
2. Diabet de tip 2 – ce obiceiuri pot agrava boala
In diabet, controlul glicemiei este influentat puternic de alimentatie si activitatea fizica.
Este bine sa fie evitate:
- bauturile cu zahar;
- portiile foarte mari;
- consumul frecvent de dulciuri concentrate;
- sedentarismul;
- saritul meselor atunci cand tratamentul impune un program regulat;
- oprirea medicatiei fara recomandare medicala.
Carbohidratii nu trebuie eliminati complet, ci adaptati cantitativ si calitativ in functie de recomandarile medicului sau dieteticianului.
3. Colesterol crescut – ce ar trebui limitat
Un nivel crescut al colesterolului poate fi influentat de genetica, alimentatie si stil de viata.
Ar trebui limitate:
- grasimile trans;
- excesul de grasimi saturate;
- produsele de tip fast-food;
- sedentarismul;
- fumatul;
- consumul excesiv de alcool.
Nu toate grasimile sunt nocive. Pestele, nucile, semintele si uleiul de masline pot face parte dintr-o alimentatie echilibrata.
4. Ficat gras – ce obiceiuri pot agrava problema
Steatoza hepatica poate fi asociata cu excesul ponderal, diabetul, colesterolul crescut si consumul de alcool.
Este recomandat sa fie evitate:
- consumul excesiv de alcool;
- bauturile indulcite;
- excesul de zahar;
- mesele foarte bogate in calorii;
- sedentarismul;
- slabirea foarte rapida prin diete extreme.
5. Gastrita si reflux gastroesofagian
Simptomele digestive pot fi agravate de anumite obiceiuri.
In general, este bine sa eviti:
- mesele foarte abundente;
- culcatul imediat dupa masa;
- alimentele care iti declanseaza personal simptomele;
- fumatul;
- alcoolul in exces;
- consumul frecvent de antiinflamatoare fara recomandarea medicului.
Nu toate persoanele reactioneaza la aceleasi alimente, de aceea este util sa observi ce iti agraveaza simptomele.
6. Boala renala – ce obiceiuri pot fi riscante
In afectiunile renale, recomandarile alimentare trebuie individualizate.
In general, pot fi problematice:
- excesul de sare;
- deshidratarea;
- suplimentele luate fara recomandare;
- consumul frecvent de antiinflamatoare;
- excesul de proteine, in anumite forme de boala renala;
- oprirea tratamentului prescris.
Nu este indicat sa reduci drastic potasiul, proteinele sau lichidele fara recomandarea medicului, deoarece nevoile difera mult intre pacienti.
7. Guta – ce poate declansa crizele
Guta apare prin acumularea de cristale de acid uric in articulatii.
Unele persoane pot observa agravarea dupa:
- consumul mare de alcool;
- bere;
- cantitati mari de carne rosie;
- organe;
- bauturi indulcite cu fructoza;
- deshidratare;
- diete extreme si post prelungit.
8. Artroza si dureri articulare
In afectiunile articulare, lipsa completa de miscare poate accentua rigiditatea.
Ar trebui evitate:
- sedentarismul prelungit;
- suprasolicitarea articulatiilor dureroase;
- cresterea excesiva in greutate;
- ridicarea greutatilor fara o tehnica adecvata;
- automedicatia frecventa cu antiinflamatoare.
Miscarea adaptata capacitatii individuale este, de regula, mai utila decat repausul total.
9. Osteoporoza – obiceiuri care trebuie evitate
Pentru sanatatea oaselor, anumite obiceiuri pot creste riscul de fracturi.
- fumatul;
- consumul excesiv de alcool;
- sedentarismul;
- dietele foarte restrictive;
- ignorarea deficitului de vitamina D sau calciu atunci cand este confirmat;
- oprirea tratamentului pentru osteoporoza fara acordul medicului.
10. Afectiuni ale tiroidei
In hipotiroidism sau hipertiroidism, cel mai important este respectarea tratamentului si monitorizarea analizelor.
Este bine sa fie evitate:
- modificarea dozei de medicamente fara medic;
- suplimentele cu iod luate la intamplare;
- administrarea levotiroxinei impreuna cu anumite suplimente care ii pot reduce absorbtia;
- neglijarea controalelor periodice.
Daca iei levotiroxina, intreaba medicul sau farmacistul despre intervalul potrivit fata de suplimentele cu fier sau calciu.
11. Migrene – ce obiceiuri le pot favoriza
Declansatorii migrenelor difera foarte mult intre persoane.
Printre factorii frecventi se numara:
- lipsa somnului;
- somnul neregulat;
- deshidratarea;
- saritul meselor;
- consumul excesiv de cafeina;
- stresul;
- abuzul de medicamente pentru durere.
12. Insomnie – ce obiceiuri o pot intretine
Somnul poate fi afectat de rutina zilnica.
Este recomandat sa fie evitate:
- cafeaua seara;
- alcoolul folosit pentru a adormi;
- mesele foarte grele inainte de culcare;
- programul de somn foarte neregulat;
- folosirea intensa a telefonului sau ecranelor inainte de somn;
- somnul prelungit in timpul zilei, daca acesta afecteaza somnul nocturn.
13. Anxietate – ce obiceiuri pot accentua simptomele
Starea de neliniste poate fi amplificata de anumite comportamente.
- consumul mare de cafeina;
- lipsa somnului;
- alcoolul in exces;
- sedentarismul;
- izolarea sociala prelungita;
- oprirea brusca a tratamentului prescris.
14. Constipatie
Unele dintre cele mai frecvente obiceiuri care favorizeaza constipatia sunt:
- consumul insuficient de fibre;
- aportul insuficient de lichide;
- sedentarismul;
- amanarea mersului la toaleta;
- folosirea frecventa a laxativelor fara recomandare medicala.
15. Varice si insuficienta venoasa
Statul nemiscat perioade lungi poate accentua senzatia de picioare grele si umflarea.
Este bine sa fie evitate:
- statul multe ore pe scaun fara pauze;
- statul in picioare nemiscat perioade lungi;
- sedentarismul;
- cresterea excesiva in greutate;
- hainele foarte stramte, daca agraveaza disconfortul.
16. Probleme cardiace
In bolile cardiovasculare, stilul de viata poate avea un rol important alaturi de tratamentul medical.
In general, trebuie evitate:
- fumatul;
- excesul de sare;
- alcoolul in exces;
- sedentarismul;
- oprirea medicatiei;
- ignorarea simptomelor noi sau agravarea celor existente.
Cel mai periculos obicei: sa modifici singur tratamentul
Indiferent de boala, unul dintre cele mai riscante obiceiuri este oprirea, reducerea sau dublarea dozelor de medicamente fara recomandarea medicului.
Faptul ca simptomele s-au ameliorat nu inseamna intotdeauna ca boala a disparut. In hipertensiune, diabet, afectiuni cardiace, tiroidiene si multe alte boli cronice, tratamentul mentine problema sub control.
Nu toate regulile sunt valabile pentru toata lumea
O recomandare potrivita pentru o persoana poate fi nepotrivita pentru alta. De exemplu, restrictiile privind lichidele, potasiul, proteinele sau sarea depind de diagnosticul exact, analize si tratament.
De aceea, atunci cand ai o boala cronica, cel mai sigur este sa stabilesti impreuna cu medicul ce trebuie limitat si ce trebuie mentinut in rutina zilnica.
Concluzie
Obiceiurile zilnice nu pot inlocui tratamentul, insa pot influenta semnificativ felul in care te simti si modul in care este controlata o afectiune. Fumatul, alcoolul in exces, sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, lipsa somnului si automedicatia sunt printre cele mai frecvente comportamente care pot agrava multe boli.
Cel mai important este sa nu modifici tratamentul si dieta medicala doar pe baza informatiilor generale gasite online.
Acest material are caracter informativ si nu inlocuieste consultatia, diagnosticul sau tratamentul recomandat de medic.
