2. Alimente Grase
Orice produs alimentar care vă lasă grasime pe mâini după atingerea acestuia conține prea multă grăsime pentru ca sistemul digestiv să se descurce. Acest lucru se întâmplă pentru majoritatea fast-food-urilor, cum ar fi burgeri și pizza, precum și bacon, cele mai multe brânzeturi, sosuri grele și grăsimi și bucăți de carne grasă (carne închisă și cele mai multe feluri de cârnați incluse).
3. Uleiuri vegetale
Așa cum am menționat deja, capacitatea limitată de a consuma grăsimi înseamnă că trebuie să rămânem la cele sănătoase pe care corpul dumneavoastră le are de fapt nevoie. Uleiul vegetal are un conținut ridicat de acizi grași Omega-6, care sunt deja mai mari decât ar trebui să fie într-o dietă tipică occidentală.
Dacă consumați prea multe dintre acestea, nu veți avea la dispoziție niciun spațiu pentru a mânca acizii grași Omega-3, de care corpul dumneavoastră are nevoie să combată inflamația și boala. Uleiul pe care trebuie să-l evitați include:
• Ulei de soia
• Ulei de floarea soarelui
• Ulei de rapita
• Ulei de șofrănel
• Ulei din semințe de struguri
• Ulei de porumb
• Sosuri reduse
De asemenea, aveți grijă la ingrediente cum ar fi uleiuri de gătit și spray-uri, maioneza și dressing de salata cumpărat, deoarece acestea sunt de obicei făcute cu uleiuri vegetale. Va trebui fie să găsiți produse fabricate din alte uleiuri, cum ar fi ulei de măsline, ulei de nucă de cocos sau ulei de avocado, sau va trebui să înveți cum să-ți faci propriile preparate.
4. Alimente de la magazin
Cele mai multe alimente pre-ambalate cumpărate din magazin sunt bogate în acizi grași omega-6, deoarece majoritatea sunt făcute cu ulei de soia. Fie căutați produse care nu conțin uleiuri vegetale, sau, mai bine, faceți-vă propriile! Aceste produse includ:
• Fursecuri
• Prăjituri și amestecuri de prajituri
• Biscuiţi
• Chipsuri
• Chipsuri tortilla
În realitate, în timp ce există unele produse cu adevărat sănătoase in magazine, ele sunt scumpe și pot fi greu de găsit. Este mai bine să evitați aceste produse, învățând cum să faceți înlocuiri sănătoase și ramaneți la gustări sănătoase, cum ar fi bucățile de legume și fructe.
Citeste continuarea pe pagina urmatoare===>
