Dupa o masa consistenta, multe persoane simt ca energia scade brusc si apare nevoia de a dormi. Somnolenta dupa masa este frecventa si, de cele mai multe ori, nu indica o problema grava. Totusi, ceea ce mananci, cantitatea si calitatea somnului din noaptea precedenta pot influenta puternic aceasta stare.
Digestia si ritmul natural al organismului
Dupa ce mananci, organismul incepe un proces complex de digestie si metabolizare a nutrientilor. In acelasi timp, multe persoane au in mod natural o scadere a vigilentei in prima parte a dupa-amiezii, ceea ce poate accentua senzatia de somn dupa pranz.
O masa foarte bogata te poate molesi
Portiile mari, mai ales cele bogate in grasimi si carbohidrati rafinati, pot fi urmate de o senzatie mai accentuata de oboseala si lipsa de energie.
Dulciurile, produsele de patiserie, painea alba sau alte alimente bogate in carbohidrati usor de absorbit pot determina modificari rapide ale glicemiei, iar unele persoane resimt ulterior o scadere a energiei.
Lipsa somnului poate fi adevarata problema
Daca dormi insuficient noaptea, masa poate scoate si mai mult in evidenta oboseala acumulata. Uneori, senzatia ca „mancarea te adoarme” este amplificata pur si simplu de faptul ca organismul are deja nevoie de odihna.
Alcoolul poate accentua somnolenta
Consumul de alcool in timpul mesei poate intensifica starea de moleseala, deoarece alcoolul are efect sedativ si poate reduce vigilenta.
Cum poti reduce somnolenta dupa masa
- alege portii moderate;
- combina legumele cu proteine si surse de carbohidrati bogati in fibre;
- evita cantitatile foarte mari de dulciuri la aceeasi masa;
- bea suficiente lichide;
- o plimbare usoara dupa masa poate ajuta;
- incearca sa dormi suficient in timpul noptii.
Cand merita sa discuti cu medicul
Daca somnolenta dupa fiecare masa este foarte puternica, apare indiferent de ceea ce mananci sau este insotita de sete excesiva, urinari frecvente, tremur, transpiratii, ameteala, slabiciune ori alte simptome neobisnuite, este indicat sa discuti cu un medic.
Oboseala persistenta poate avea numeroase cauze si nu ar trebui pusa automat doar pe seama alimentatiei.
Concluzie: Putina somnolenta dupa o masa consistenta este frecventa. Daca insa abia reusesti sa-ti tii ochii deschisi dupa fiecare masa, merita sa observi ce mananci, cat dormi si daca apar si alte simptome.
Informatiile din acest articol au caracter general si nu inlocuiesc consultul medical.
